最近看了一本書叫做《親密關(guān)系》，上面介紹了如何化解親密關(guān)系中的沖突，下面我來為大家介紹一下這本書的主要內(nèi)容。

親密關(guān)系中的沖突主要包括三種類型：攻擊、情緒抽離（冷戰(zhàn)）、被動攻擊。

1.攻擊

攻擊就是公開主動地表達(dá)憤怒。比如批評、指責(zé)、威脅，甚至辱罵、肢體沖突等等。

【案例】作者曾和他女友去夏威夷度假。雖說是度假，但當(dāng)時兩個人其實(shí)正在鬧別扭。一整天，他們始終揪著對方身上的細(xì)節(jié)不放：不是說對方泳衣難看，就是諷刺另一半帳篷搭得不好。睡覺時說對方睡相難看，開車時又批評對方車技不靈。 在一個下雨的傍晚，沖突升級，他們一邊在崎嶇的山路上開車，一邊爭吵。就這樣一路風(fēng)馳電掣地開著快車，一路大吵大鬧。后來作者才發(fā)現(xiàn)，吵架的時候，兩個人講的話根本沒什么關(guān)聯(lián)，都在氣頭上，只要能證明自己是對的，對方是錯的，任何舊賬都可能被翻出來，心里有什么埋怨都直接拋給對方。這就是“攻擊”的典型狀態(tài)。

2.情緒抽離（冷戰(zhàn)）

“情緒抽離”，就是“冷戰(zhàn)”，兩個人避開正面沖突，選擇“冷戰(zhàn)”的方式，一言不發(fā)，盡可能逃避。有些人不喜歡直接對抗，所以在和伴侶鬧別扭的時候，會選擇閉嘴。“情緒抽離”的目的是遠(yuǎn)離痛苦。

【案例】有這樣一對夫妻，一天，妻子看到電費(fèi)單，被上面的數(shù)字嚇到了。她趕忙和丈夫討論起來，然而沒說幾句，就變成了爭吵。妻子抱怨電費(fèi)太高沒錢去度假；丈夫則埋怨說自己整日加班，已經(jīng)拼命賺錢了。順著加班這件事，妻子又開始抱怨因?yàn)榧影嗵啵瑑扇霜?dú)處的時間越來越少了；而丈夫則覺得妻子有點(diǎn)無理取鬧，因?yàn)閮蓚€人前幾天才一起吃過晚餐。 吵了一會之后，丈夫選擇逃避。他借口去超市買牛奶，“逃離”了沖突現(xiàn)場。這樣一來，丈夫就可以遠(yuǎn)離痛苦的核心了。

3.被動攻擊

被動攻擊是通過故意裝委屈，單方面扮演“受害者”的方式，令對方產(chǎn)生愧疚感，從而懲罰對方，避開坦誠溝通的做法。這樣做只會令裝委屈的一方一時感到釋懷，對于親密關(guān)系卻是非常有害的。

【案例】作者提到這樣一個案例。有一對夫妻，結(jié)婚三年了，丈夫總是忘記妻子的生日。這一天他又忘了?；氐郊遥l(fā)現(xiàn)妻子剛剛哭過，正在用紙巾擦著紅紅的眼睛。丈夫趕忙關(guān)切地詢問，妻子卻只說“我沒事”，邊說邊擦著眼淚。 在丈夫再三追問下，妻子終于承認(rèn)，是因?yàn)樗浟俗约荷斩鴤摹Ｕ煞蚧腥淮笪?，連連道歉，但妻子卻說沒關(guān)系，不想因?yàn)樽约浩茐恼煞虻陌才拧?丈夫趕忙說換一天補(bǔ)償她，妻子則以各種理由回絕了。而且這些理由看上去似乎都是妻子在當(dāng)好人：我不想破壞你和朋友的聚會、我不想影響你工作，等等。

二、沖突在親密關(guān)系中存在的原因

沖突的存在有兩個主要原因：對沖突存在的“無知”，以及面對現(xiàn)實(shí)的“恐懼”——即不敢正視內(nèi)心的童年陰影。

1.無知

幾乎每一段親密關(guān)系，都會出現(xiàn)矛盾和不愉快。對這個事實(shí)沒有清醒認(rèn)識的人，就處在“無知”狀態(tài)中。他們認(rèn)為自己可以永遠(yuǎn)處在蜜月期中，因而一旦沖突襲來，便如臨大敵，不知所措。

【案例】對親密關(guān)系中沖突的“無知”，令人常常把一些小摩擦升級為嚴(yán)重沖突。比如：剛剛有了小孩，夫妻就為孩子以后讀哪所高中吵得不可開交；一對夫妻為沙發(fā)擺放的角度而爭執(zhí)不休；為了證實(shí)他們看到的鳥到底是烏鴉還是黑鵲，兩個人吵到幾乎要離婚。

這些沖突在升級前都很容易避免，但“無知”狀態(tài)讓人盲目地堅持己見，從而令問題變得嚴(yán)重。

2.恐懼

作者透過大量案例發(fā)現(xiàn)，人們之所以在沖突中固執(zhí)己見，主要是因?yàn)閷τ诔姓J(rèn)錯誤、正視現(xiàn)實(shí)的“恐懼”。一方面，人們害怕一旦承認(rèn)自己錯了，可能會被懲罰，也可能永遠(yuǎn)不會被另一半原諒。 另一方面，承認(rèn)錯誤，就意味著跳開當(dāng)下的爭執(zhí)，正視痛苦的本質(zhì)。這個本質(zhì)就是內(nèi)心的童年陰影。正是童年陰影沒有得到正視與接受，才會在成年后繼續(xù)影響我們的生活。

【案例】約翰和瑪莉同居一年了。瑪莉每次把浴室弄亂都不收拾，而約翰喜歡整潔的環(huán)境，所以很受不了這一點(diǎn)。他多次向瑪莉提意見，但沒有改善。這一天瑪莉又沒收拾浴室，于是兩個人爆發(fā)了沖突。

透過兩個人的沖突，可以發(fā)現(xiàn)，他們生氣的根源就是童年陰影的再現(xiàn)。這個例子里面，兩個人都感覺對方忽視了自己。 約翰覺得瑪莉從來不聽他的話，簡直就是無視他的存在。這勾起了約翰不愉快的童年記憶。小時候在家里，一家人吃晚餐聊天，約翰講話總是被忽視。甚至有一次得了重病，約翰哭鬧很久都沒人理睬；直到最后，家人意識到嚴(yán)重性，將他送到醫(yī)院搶救，才撿回一條命。 另外一邊呢？瑪莉覺得約翰要求她規(guī)規(guī)矩矩，就像小時候，父母對她的嚴(yán)苛要求一樣。小時候父母要求瑪莉玩過的玩具都要收好，如果沒收好，就會被沒收，而且一個月都不準(zhǔn)瑪莉再玩。父母要求瑪莉做一個“隱形人”，用完的東西收拾好，不能留下混亂的痕跡。

在親密關(guān)系中人們需要體現(xiàn)自己的重要性和存在感。換句話說，“我很重要，你不能無視我！”

三、化解沖突的辦法

化解親密關(guān)系的沖突，作者介紹了兩種方法：“放下立場”，“學(xué)會接受陰影人物”。

1.放下立場

放下立場的意思是不要一味堅持“自己是對的”。一旦咬住對方的錯誤不放，就會和對方造成兩個立場的對峙，進(jìn)而導(dǎo)致沖突加劇。

放下立場之所以有效，一方面是因?yàn)椴徽撃闼鶊猿值牧鍪欠裾_，只要固執(zhí)己見，就會對親密關(guān)系的發(fā)展產(chǎn)生危害。另一方面，放下立場會讓人意識到，其實(shí)對錯并不重要，重要的是兩個人都快樂。

注意：立場既然要放下，就做得徹底一點(diǎn)，不要期望兩個人能夠各退一步——這種期望不會帶你進(jìn)入“海闊天空”，反而可能雪上加霜。原因是：期望對方也退一步，意味著仍然將自己的快樂建立在對方的行動上，認(rèn)為對方對自己的快樂有責(zé)任。也就是說，潛意識里仍然希望對方為自己付出。只有完全放下自己的立場，才能化解沖突。

2.學(xué)會接受陰影人物

陰影人物就是集合了自己身上所有缺點(diǎn)的那個形象。當(dāng)兩個人爭吵得不可開交時，一方會覺得另一方就是這個陰影人物，不論對方做什么，自己都看不順眼。

接受陰影人物有三個步驟：

步驟1：尋找對方讓你受不了的特質(zhì)，并且換位思考。

在與對方爭吵的過程中，刻意觀察到底是哪些特質(zhì)讓自己抓狂。并且深入分析，這些問題本質(zhì)上是什么。進(jìn)而換位思考，從對方的角度考慮，為什么他/她會這么做。

步驟2：看看這些特質(zhì)在自己身上是否同樣存在。

作者通過大量案例分析指出，親密關(guān)系中，對方讓你受不了的特質(zhì)，往往在自己身上也能找到。因此，客觀地反省一下，查找自己的不足，尤其思考自己的不足是否也讓對方無法接受。

步驟3：列舉對方身上的優(yōu)點(diǎn)。

對于親密關(guān)系中的人們而言，如果要他們拿出兩張紙，一張列舉對方的優(yōu)點(diǎn)，另一張列缺點(diǎn)，大部分情況下，優(yōu)點(diǎn)都會多于缺點(diǎn)。這個步驟，是在幫助我們重新尋找那個當(dāng)初吸引自己的伴侶，而不是沖突中的陰影人物。

重復(fù)這三步，便是反省和正視內(nèi)心真實(shí)的自己的過程。