冬季來臨，氣溫隨之轉(zhuǎn)冷，帶來了人體抵抗力最差的季節(jié)，所以冬季養(yǎng)生不可少。中醫(yī)學(xué)典籍《內(nèi)經(jīng)》中說：“冬三月，此謂閉藏”。冬季養(yǎng)生我們該注意避寒就溫，斂陽養(yǎng)陰。
冬季一般比較干燥，會蒸發(fā)帶走人體大量的水分，所以補充水分少不了。補充水分也有講究，一般成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，為了保證保證肺和呼吸道的潤滑，補充水份須大于1500毫升。但也不要超越身體必要水分的量，超量也許會引起“水中毒”，危害我們的生命。畢竟現(xiàn)在的水不是原先無污染的純凈水，希望大家要重視。
多鍛煉多運動，增強自己的身體素質(zhì)，加強抵抗疾病的能力，讓自己保持充沛的精力。當(dāng)然鍛煉也要適度，不要進行高強度鍛煉，建議一些瑜伽、散步或慢跑等強度比較低的項目。多去曬曬太陽，陽光溫暖，可使人陽氣暢達、氣血流通、周身和暢，從而增強抵抗能力。
合理規(guī)律的飲食習(xí)慣，合理的飲食調(diào)理，配合一些冬季食補，提升我們自身的免疫力，有一個健康的身體。少吃一些大油大膩的東西，少喝或者不要喝冷飲，多喝一點養(yǎng)生粥，多喝粥是好處挺多的，也可吃一些水果，像蘋果、柑橘、梨類水果，這些水果通常富含維生素素，一方面可以滋潤皮膚，同時可以促進人體新陳代謝，改善我們皮膚的血液循環(huán)，增強細(xì)胞的活力。
冬季有時候天氣忽冷忽熱，一不小心沒及時添減衣物，導(dǎo)致腹部受寒，可能會引起腸胃疾病，所以我們要多注意保暖，不要為了風(fēng)度，而忽視我們身體的溫度，腸胃寶寶可是很委屈的。我們在選擇衣物時候，優(yōu)先選擇保暖性極佳的。
中醫(yī)認(rèn)為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養(yǎng)收之道也；冬三月，早臥晚起，必待日光，養(yǎng)藏之道也。冬季我們可以早睡晚起，以保證我們有充足的睡眠時間。因為冬季適當(dāng)增加睡眠時間，有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，能使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。
保持一個好的心態(tài)，冬季雖沒有夏季那么讓人情緒多變，冬季天冷易使人身心處于低落狀態(tài)，及時調(diào)整好我們的心態(tài)，讓不良情緒走開，保持精神愉快，情緒樂觀，心理健康，多參加一些群體活動，熱愛生活，保持積極向上樂觀的心態(tài)。
當(dāng)然冬季養(yǎng)生也有一些其他的方式，比如冬季膏方、適時適當(dāng)進補、節(jié)制房事等等，大家冬季好好養(yǎng)生，有個健康快樂的冬天！
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⊙注：本文內(nèi)容僅為普及中醫(yī)常識，不作為處方，如有需要請在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
