在真自由訓練營第一天上課后，我感覺難度提高了很多。如果說原本的分身術訓練營是比較通俗易懂，操作起來也很容易的話，真自由的課程則感覺操作起來需要花費相當?shù)木θソY覺，而且有的問題解決了，新問題出來了。仿佛是易仁永澄給我們打開了一片新的天地，但是該怎么在這片未知的領域中游刃有余，還是要好好掌握的。
新的感悟：1.自律到底在哪個階段用才是對的？
在預習課程中，易仁永澄老師跟我們講過，自律不應該濫用。一切沒有太多意義的自律都是“瞎折騰”，“瞎自律”，而且不會給大象產(chǎn)生獎勵來觸發(fā)。所以，自律就是用來解決問題的。那么自律到底應該用在什么地方呢？
? 這個階段是最容易中斷的，因為這個時候是我們未知的領域，有爬坡的困難，這個時候小我會自然而然地產(chǎn)生逃避的本能，于是很多人會滯留在這個階段；如果成功渡過了這個階段，那么之后的事情就是順其自然的發(fā)展下去了，你的成長和價值積累都會隨之然而的過來。我們自律的關鍵點，就是用在問題尚未解決的這個地方。我今天事情特別多，首先是要考研報專項計劃，必須要坐火車跑去省教育廳蓋章，而且其中的手續(xù)感覺什么都不懂，四處問人；然后校園又要辦理門禁卡，感覺做事非常不方便。事情一多，就產(chǎn)生了畏難情緒，小我這頭大象死活都不想向前邁出一步，連填寫作業(yè)都會感覺指尖沉重無比。在我快要想回到舒適區(qū)的時候，我趕緊進行分身，安撫大象冷靜下來，一步一步解決問題。因為，實踐是治療懷疑最好的靈藥?，F(xiàn)在雖然還稍顯凌亂，但是事情基本上也處理得有條有理了，可以算的上是一次很有價值的體驗吧。
2.認識世界三個區(qū)域
? 王老師的課程使我認識到，人是有三個區(qū)域，而每個區(qū)域的觸發(fā)器都是不一樣的。
停滯區(qū)，我們的觸發(fā)器處于一種停滯狀態(tài)，平平淡淡的過，沒有任何難度，也沒有任何新鮮感和干勁。我們的小我在這個區(qū)域就是所謂的舒適區(qū)。
成長區(qū)，這個時候有難度但是又不會太難，會刺激我們挑戰(zhàn)的欲望。這也就是我們學習的地方。
升級區(qū),在這區(qū)域，難度會增加，事情就不再那么得心應手。隨著難度的不斷加大，出錯誤的機率越來越大，我們的就會遇到更多的壓力和恐慌，小我會拼命地拴住我們的腳步，要求我們退回舒適區(qū)。
學習區(qū)是我們理想的區(qū)域，這里既不會無趣，能提高我們的價值，又沒有恐慌區(qū)這么大的壓力。然而既然是“理想的”，現(xiàn)實中的環(huán)境自然就不會那么得天獨厚。而且無論是舒適區(qū)還是恐慌區(qū)，我們的理性都是處于被動的，都一種小我的對困難或者舒適的被動反映，根本達不到主動做出選擇。做到積極主動才是我們的目的。只有做到積極主動，我們才能馴服大象，做自己的主人，而不是放任自流的看客。
3.如何做到自律，關鍵就在于轉化痛苦。
當我們處于大象的力量非常強大的時候，我們趕緊分身出來，以”一種有意識的、尊重現(xiàn)實的、承擔成長責任的、把痛苦轉化成快樂的能力”來進行轉化。正如托爾斯泰所言，“不幸的家庭各有各的不幸”，我們會面對種種不同的痛苦，面對刺激我們最先產(chǎn)生反映的即是小我。易仁永澄老師說，“大象比騎象人的反應快6秒”，遇到非常強烈的刺激的時候不妨等一下，不等一會的話理性難以跟上來，重排痛苦與快樂的順序。
小我的特點就是只顧當下和趨利避害，遇到困難的時候會逃避到舒適區(qū)離去?？墒俏覀儜搾行淖詥?，問題不是我們逃避就能解決的，我們避而不見的樣子看似是舒服了，現(xiàn)實卻是實實在在擺在我們面前。我們終有一天會被迫醒來，到那時現(xiàn)實就會如洪水般撲面而來。
? 我們需要做的就是打破“小我快樂，理性痛苦”——“逃避問題，問題越來越多”的順序，用“小我痛苦，理性快樂”——“直面問題，越減越少”來代替它。我們要放棄小我短期的滿足感，主動迎難而上，用全新的信念激勵自己，這樣或許當下小我會痛苦，但是你完成之后的提升是非常大的，因為你解決了比學習區(qū)難度更高的問題，提升更大。我們需要的就是推遲小我的滿足感，積極主動的從舒適區(qū)進入學習區(qū)甚至痛苦區(qū)，不斷大幅度的挑戰(zhàn)自己，提升自己，用成就感獎勵自己，形成良性的循環(huán)。
4.我們需要的是何種信念？
信念是易仁永澄老師一直跟我們說的。我感覺到，信念是我們能夠自律的基石。你選擇什么樣的信念是決定你的命運的坐標。當我們?nèi)鄙佻F(xiàn)實的獎勵來觸發(fā)時，一個正確的信念是我們主動選擇的引擎。很簡單，現(xiàn)實無論好壞都很大程度上都你能選擇的，但是你如何面對現(xiàn)實卻是你自己的選擇，而這個選擇將會決定現(xiàn)實日后的方向。我現(xiàn)在主要凝縮了兩個信念：
1."我我能主宰自己的命運”只有對自我價值表示認可的人，才能珍視自己，為自己的選擇主動負責。這是自律的心理基礎。
2.“我現(xiàn)在面對的困難，其實都是未來幸福和財富，”這樣的信念能夠讓我們轉化的看待問題，積極主動的迎難而上。
