昨天面試了一份工作，心理咨詢師。感覺還不錯，人看起來很友善，狀態(tài)也不錯。前兩天看到一篇公眾號中說，周迅是在用演戲和戀愛的方式認識這個世界。
每個人都有自己的方式，理解和認識這個世界。在這之上疊加了教育的方式，角色的方式。有人受理科教育，有人受文科教育。有人是作為銷售員認識世界，有人是作為企業(yè)家認識這個世界。
我在用自己的狀態(tài)認識這個世界，有時我不知道自己該往哪里走。只能懵懵懂懂地先走著，遇到了墻才知道痛。
我在用自己感性的方式來認識這個世界，面對自己所遇到的問題?；蛘叽蚧蛘咛?，或者僵硬的定在那里，不知道該怎么辦。還好沒有停下，一直在慢慢的往前走。
1.才三分，和三分已經(jīng)是一個很好的分數(shù)了。量尺問句，來訪者回復(fù)只有三分。咨詢師的態(tài)度是：怎么才三分？和三分已經(jīng)是一個很好的分數(shù)了。
上一次課程，老師布置的作業(yè)是，寫出每一個情緒的優(yōu)缺點。當我動筆去寫的時候，才發(fā)現(xiàn)原來情緒的優(yōu)點和缺點是并存的，而且非常明顯。
比如人類很討厭的情緒，焦慮，抑郁，憤怒沮喪，這些都有著非常重要的作用。其中一個就是保證人安全，保證人更好的活下去。
不客氣的說，正是有了這些糟糕的情緒，才能保證人類能延續(xù)至今。所以看起來糟糕的情緒，有著非常重要的存在價值。
你曾經(jīng)在這個量尺上達到的最高分數(shù)是多少？這是一句非常經(jīng)典的正向例外經(jīng)驗的問法。詢問過去的、成功的經(jīng)驗，這樣才能知道來訪者的能力、資源和優(yōu)勢。
2.放大過去的成功經(jīng)驗，哪怕是三分。有時候我們會沉浸入迷霧中，看不到接下來要走的路。眼前的困境和內(nèi)心的負面情緒蒙蔽了雙眼，看不到原本的優(yōu)勢所在。
這時需要有個人，站在岸邊拉你一把。有時一個身處困境中的人，自己沒有能力掙脫，周圍人又聽不見他的呼救，以至于生命就這樣隕落。
這真的是一件非常可惜的事情，還好我在做幫助別人、積極進取的事情。我覺得這是非常有意義的，我非常有動力。
3.將來訪者的回應(yīng)看作策略和認同。在心理咨詢中，第一個遇到的是什么呢？
大概就是防御和阻抗，而在心理咨詢中，其中有一條規(guī)則就是將來訪者的阻抗防御，看作他獨特的配合方式。
將來訪者的回應(yīng)看作策略和認同。因為當咨詢師看到防御的時候，心里也會升起防御。世界是面鏡子——清晰客觀無分別。
在這個世界上看到了什么，就證明心里有什么。人與世界與他人是鏡像關(guān)系。所以有時人與人之間的心思是共同的，成長是一件沒有那么復(fù)雜的事情。
4.讓來訪者定義“足夠好”的標準。心理咨詢中，有一個原則叫以來訪者為中心。就是以來訪者為中心探討他的事情，他遇到的問題，他接下來該往哪個方向走？
所以需要他自己來制定一個“足夠好”的標準。完美當然很好，但是我們一般人達不到的；其次，百分百的完美，意味著百分百的虛假。
因為在我看來，這個世界是有殘缺的。一個殘缺的世界，應(yīng)該容不下完美這種東西。即使愛神，也是有斷臂的。
5.什么會讓你覺得提高了一分呢？這是一個非常重要的問句，用來輔助提升，輔助來訪者走向他要去的那個方向。
在這里要尋找跡象。有時生活的困境，需要我們?nèi)Ρ寂?，才能留在原地。要想上升是很困難的，畢竟卷是這個世界的核心主題之一。
但是找到可以上升的跡象，是一件相對輕松的事情。畢竟誰身上沒兩個跡象呢。也就是大家都是有潛力做的更好的，找到這個潛力所在就可以了。
6.清單適用于已做到，未來可能重復(fù)的。找到之后怎么做呢？列清單。過去做得好的，然后未來可重復(fù)的，列成清單，然后照著清單執(zhí)行。
這個清單越長越好，最好有三五十件事。如果能列個30件，那大概率他下次就不需要見心理咨詢師了?？赡芨胰肆牧?，就完全可以治愈他。
7.不要多說將來，以免變成壓力。不要給來訪者壓力。不要給來訪者壓力，營造一個輕松舒適、愉快的環(huán)境。
生活本身已經(jīng)很辛苦了，作為成年人凡事都需要自己應(yīng)對，想想就是一件讓人壓力很大的事情。在這個過程中，就不要給人憑空制造壓力了。
大家都很焦慮，尤其是女人，脫單的焦慮，賺錢的焦慮，生娃養(yǎng)娃的焦慮，對父母的焦慮，自己老了之后的焦慮?？赡茏钪匾恼n題就是和焦慮共存。
8.完全以來訪者的希望和能力為中心，讓他們做自己要做的事情。大家生活已經(jīng)這么累了，就不要給對方壓力，需要確定的是對方需要希望去哪里，他的能力支撐他到哪里。
完全以來訪為中心，和對方共創(chuàng)一個舒適的生存環(huán)境。和對方一起到達，對方想去的那個地方，可能這就是心理咨詢師最大的成績。
謝謝你的欣賞，對于本文內(nèi)容，你有其他觀點嗎？期待你留言和我一起探討。
