一個人，在找到他最合適的作息規(guī)律之前，永遠不知道他的身體里究竟蘊藏著多大的能量，也不知道與自然和諧共處的感覺有多么美好！
這幾天，我用我的親身體驗印證了這句話。
先來說說我在調(diào)整作息前的生活:
8:00 起床 （有時賴床到八點半）
8:00-9:00 磨磨唧唧洗漱完，吃完早飯
9:00 到達圖書館 開始學習（此時學習效率不高，一是因為昨晚沒睡好沒精神，二是因為現(xiàn)在身體還沒有完全被喚醒）
9:00－11:30 學習 （此過程中專注度不高，學半個小時就想看手機，刷微博，朋友圈等）
11:30-12:30 午餐（午餐只吃自己喜歡吃的，不考慮健康問題）
12:30-1:30 刷?。ㄗ罱蠢嫌延洠?/p>
1:30-2:30（午睡，大多數(shù)情況睡不著，只是想躺著）
3:00 （回到自習室，此時腦袋暈暈沉沉，開始逼迫自己看書）
5:30 晚餐
晚上 8:30-9:00 跑步
9:00－11:00 （和朋友聊天，洗漱準備睡覺）
11:00－12:00 （ 玩手機，睡覺，此時腦子居然特別清醒，一趟在床上就開始胡思亂想，想過去想未來，開始漫長而又痛苦的失眠之旅……）
凌晨1:30 入睡
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這樣的生活讓我感到很痛苦，我深感自己體內(nèi)能量的運作情況和我的日常作息存在嚴重的錯位問題。我以前一直責怪自己，但每次又不自覺地周而復始地重復著這種痛苦。
我決心要尋求改變，我在圖書館找到了一本書《四型生理時鐘》，通過這本書我了解到每個人的生理時鐘都是不一樣的，基因決定了我們體內(nèi)能量流動的規(guī)律，只有遵循這一規(guī)律才能最合理地利用它。
通過測試，我發(fā)現(xiàn)我的生理時鐘屬于"海豚型"，其特點是早上醒來沒精神，夜深時候最清醒，同時睡眠很淺。
按照書中專家給出的建議，我開始嘗試做出改變。下面是我調(diào)整作息后的一天:
早上 5:50 起床（睜開眼的那一刻，努力克服賴床情緒，直接起床）
6:00左右 運動（簡要的洗漱，不用化妝，穿上運動服出門運動）
說實話，我已經(jīng)很久沒有看見過早上六點的北京了，當我第一次走出去的那一刻，我?guī)缀跻@呼——天吶，我太愛這種感覺了！校園里綠草如茵，萬物初醒，清晨的陽光溫柔地撒在湖面上，抬頭看見幾只喜鵲在枝頭輕拍雙翼，低頭看見幾枝帶著露珠的月季在風中搖曳。此時，校園里是那么的寧靜，我站在湖邊，迎著朝陽，開始做瑜伽。幾個簡單的動作，喚醒了我身體的活力，陽光的照射下，我感覺胃暖暖的，感覺有能量在積累。
6:30 早餐 （拉伸運動完后，胃口變好了，早餐吃五谷粗糧以及雞蛋，放棄了曾經(jīng)喜歡吃的熱狗）
7:00 晨讀（此時回到寢室，室友還在睡夢中，我小心翼翼地拉開椅子，坐在窗前開始閱讀書籍。沒想到，晨讀的效率這么高，短短40分鐘，我就讀了平日下午所讀頁數(shù)的兩倍多）
8:00 圖書館 （此時圖書館才剛剛開門，讓我可以隨心選擇自己喜歡的靠窗的位子，之前因為來得晚，剩下的位子都是不怎么舒適的）
8:00-10:00 修改論文 （改論文是我最近最頭疼的事情，所以我把它放在一天中效率最高的時間做，沒想到效果非常好，運動過后我的頭腦非常清晰，思維也更加活躍）
10:00-11:00 寫作（這段時間，我用來打開靈感思維，在簡書上寫下一些文字，或讀別人的文章）
11:00-11:30 詩歌朗讀（在學校的朗讀亭，朗讀經(jīng)典名篇，凈化心靈，鍛煉口語）?
11:30－12:30 午餐
到這里，一個上午時間，我基本上完成了平日散漫狀態(tài)下一天要做的事情。由于效率得到了提升，感到心情也十分愉快。
12:30－1:30 娛樂（此時可以刷刷手機）
1:30－2:00 冥想（專家建議我這樣的人中午最好不要午睡，要積累睡意到夜晚。所以我用冥想來代替午睡，清空大腦，為下午的活動做準備）
整個下午: 根據(jù)當天的工作學習量安排，或上培訓班，或繼續(xù)上午的學習，也可以出門散步和朋友聊天。
下午 5:30 晚餐
晚上 7:00-9:00 羽毛球 （約上三五好友打羽毛球，沒人約就自己去跑步）
9:00－10:00 洗漱
10:00-11:00 夜讀、整理房間、聽音樂（什么無聊做什么，主要是讓大腦放松，房間光線調(diào)暗）
11:30 睡覺 （睡前最好不要玩手機，減少屏幕接觸）
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通過調(diào)整作息，我驚喜的發(fā)現(xiàn)我的睡眠質(zhì)量改善了，學習工作效率提高了，整個人的精神狀態(tài)都變好了。沒想到，改變作息會給我的生活帶來這么大的變化，也讓我明白了人類歸順自然的重要性。
我現(xiàn)在是處于畢業(yè)季比較清閑的時候，所以終于有機會靜下來聆聽自己內(nèi)心，我有些后悔自己沒有早點意識到調(diào)整作息的重要性，讓我白白浪費了那么多的時間。
但好在我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)了身體的奧秘。記住，絕不要去輕信別人的成功經(jīng)驗，因為只有適合你的才是最好的，有些人的身體就是不適合早起的，強求可能適得其反。
我們要做的就是尊重身體，尊重自然，尊重規(guī)律，只有這樣我們才能健康而充分地發(fā)展自我，享受生命！
