聽(tīng)了易仁永澄老師的《走出八大誤區(qū)，提升自律力》課程，覺(jué)得干貨滿滿，又重復(fù)聽(tīng)了2次才來(lái)寫(xiě)作業(yè)。
對(duì)我觸動(dòng)最大的是什么？
1、特別喜歡老大的授課方式：先講明本課程目的。結(jié)果導(dǎo)向，更讓人有方向、有框架去聽(tīng)，去學(xué)，學(xué)起來(lái)特別有效率。
2、以前自以為的自律是一種誤區(qū)。以前朋友說(shuō)“你這個(gè)人還挺自律的嘛”一直沾沾自喜，覺(jué)得自己就是一個(gè)很自律的人。但是聽(tīng)課后，終于明白原來(lái)自己一直陷入了自律的誤區(qū)中。自認(rèn)知的誤區(qū)是第五點(diǎn)：自律就是控制力，比的就是誰(shuí)更能控制自己！
3、TMBRT模型（甜面包熱湯模型）再一次出現(xiàn)，找出為什么會(huì)持續(xù)痛苦的原因。這個(gè)模型應(yīng)用范圍很廣，應(yīng)該去專門(mén)深入研究。
以前哪些認(rèn)知被更新了？
1、弄明白了自律的定義：自律是一種有意識(shí)的、尊重現(xiàn)實(shí)的、承擔(dān)成長(zhǎng)責(zé)任的、把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂(lè)的能力。
2、學(xué)習(xí)了“自律五步走”。1、推遲滿足感；2、直面現(xiàn)實(shí)；3、承擔(dān)責(zé)任；4、承諾改變；5、采取行動(dòng)。
3、FACT模型，特別喜歡老大的各類模型，直觀有效解決了很多問(wèn)題。
F-直面現(xiàn)實(shí)：Face to the reality。直接面對(duì)自己現(xiàn)在的現(xiàn)實(shí)，即便自己如何不喜歡、不愿意、不舒服，都不要再逃避。
A-承認(rèn)責(zé)任：Admit your responsibility。承認(rèn)自己的責(zé)任，告訴自己說(shuō)：“是的，無(wú)論如何，這是我的責(zé)任！”
C-承諾改變：Commit to make changes。做出承諾要去做出改變現(xiàn)狀，無(wú)論多困難，都要做出嘗試。
T-采取行動(dòng)：Take actions。行動(dòng)起來(lái)，一切就會(huì)變的不一樣，試試看！
4、短期自律提升表。作為一個(gè)工具控，對(duì)于可以用工具提升效率是最合適不過(guò)的了。大愛(ài)老大的各類表格和工具。
您如何把所學(xué)到的知識(shí)應(yīng)用于生活中呢？
運(yùn)用好“短期自律提升表”來(lái)提高自自律能力，同時(shí)配合之前的分身術(shù)的積極主動(dòng)推遲滿足感，找出小我，突破，進(jìn)行問(wèn)題的解決，提高自律能力。
從分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)到真自我訓(xùn)練營(yíng)，每天堅(jiān)持訓(xùn)練自己，刻意訓(xùn)練，自己的進(jìn)步是可以看得到的，自己思維方式也有了很大的改變：抱怨、自我否定等情緒和信念等問(wèn)題也得到了很高的改善，堅(jiān)持跟隨幸福進(jìn)化俱樂(lè)部的腳步不斷前行。
