你有沒(méi)有因?yàn)閯e人的一句話，突然就暴跳如雷，面目猙獰？
你有沒(méi)有因?yàn)橐患拢聊绫瘋?，無(wú)法自拔？
你有沒(méi)有因?yàn)橛X(jué)得自己不如他人，自暴自棄，逃避現(xiàn)實(shí)？
你有沒(méi)有缺乏安全感，整天過(guò)得小心翼翼，敏感脆弱？
看到這樣的自己，你是什么感受？可憐？！可悲？！自作自受？！只有這些嗎？你有想是什么造成你現(xiàn)在這個(gè)樣子嗎？
因?yàn)槟愕那榫w里有太多的雷點(diǎn)，一不小心就會(huì)被點(diǎn)燃爆炸。繼而情緒失控，整個(gè)人就掉進(jìn)情緒的陷阱里。所以，我們要清楚情緒里的雷點(diǎn)，做一個(gè)處事淡然，優(yōu)雅淡定的女子！
先講一下我的改變
5月份之前：我每天的生活就是上班看網(wǎng)頁(yè)，下班看網(wǎng)句，帶帶孩子嘮嘮嗑，每天都處在一種無(wú)所事事的狀態(tài)里。這樣的狀態(tài)帶來(lái)的后果就是，太閑了就容易胡思亂想。那段時(shí)間，我特別沒(méi)有安全感，總會(huì)問(wèn)老公是不是不愛(ài)我了，還特別容易動(dòng)怒，動(dòng)不動(dòng)就想吵架，覺(jué)得人生真是無(wú)趣，整個(gè)人特別空虛。
那個(gè)時(shí)候，遇見(jiàn)情緒失控，我的解決辦法是：
1.讓自己哭一哭，哭完之后睡一覺(jué)，就什么都好了，不把情緒壓在心里，釋放出來(lái)才是好的。
2.我會(huì)編輯文字，寫(xiě)出自己的感受，事情的經(jīng)過(guò)，然后自己反思，為什么會(huì)這樣，一直想啊想的，就突然不生氣不難過(guò)了。
3.我會(huì)聽(tīng)歌，把聲音開(kāi)到最大，震耳欲聾的那種，這樣我就沒(méi)心思想煩心事，因?yàn)橐魳?lè)太吵了，聽(tīng)一會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)意思，情緒就淡很多了。
4.陪寶寶，再多的煩心事，看到我寶寶笑，離那就煙消云散了。
5月份之后：加入學(xué)習(xí)群之后，每天要做的就是上班聽(tīng)課做作業(yè)，每天大部分的時(shí)候都在想，作業(yè)要怎么做？今天講了什么？然后開(kāi)始買(mǎi)了一些書(shū)，強(qiáng)迫自己去看書(shū)學(xué)習(xí)。
慢慢發(fā)現(xiàn)，自己的生活開(kāi)始變得充實(shí)起來(lái)，對(duì)老公的關(guān)注慢慢減少，也就不會(huì)整天抱怨他不關(guān)心我了。人生開(kāi)始有了一種方向感。于是，我繼續(xù)報(bào)名學(xué)習(xí)，前進(jìn)。到現(xiàn)在，我已經(jīng)愛(ài)上每天回家要做點(diǎn)有關(guān)學(xué)習(xí)的時(shí)，每天聽(tīng)聽(tīng)課程，做做筆記，思考作業(yè)，總結(jié)有什么可以應(yīng)用的部分。還會(huì)告訴老公，最近學(xué)了什么，有什么感悟。有很多時(shí)候相反以前，會(huì)覺(jué)的自己很蠢，一是不懂學(xué)習(xí)的重要性，另外就是一丁點(diǎn)的小事就會(huì)影響自己，好不值當(dāng)。
所以，有時(shí)候，情緒太多真的是因?yàn)樽约禾e了，不論是大腦還是心胸。我們可以做的，就是充實(shí)自己，提升自己。讓自己沒(méi)時(shí)間去煩惱，讓煩惱變的都不算個(gè)事。
那除此之外，還有跳過(guò)情緒的雷點(diǎn)，或者直接掃除雷點(diǎn)的辦法嗎？
那就是，深度剖析情緒背后表達(dá)的意思，直入根源去解決它的問(wèn)題，那么雷點(diǎn)自然就被拔出了。
學(xué)習(xí)的過(guò)程是一個(gè)借力發(fā)力的過(guò)程，以上的情緒背后信息總結(jié)來(lái)自Grace 原創(chuàng)加紅梅補(bǔ)充，每一種情緒背后的信息都告訴你為什么你會(huì)這樣，要怎么解決。
一個(gè)人情緒的反映其事是個(gè)人能力和欲望的反映。
如果一個(gè)人能力很強(qiáng)，那他的情緒波動(dòng)一定就相對(duì)會(huì)很少，因?yàn)樨?fù)面情緒會(huì)很難影響到他。
如果一個(gè)人欲望特別大，當(dāng)他的能力可以滿足欲望時(shí)，情緒還能控制。如果能力滿足不了欲望，那情緒就會(huì)失控。
總結(jié)這一節(jié)課我們所學(xué)到的如何管理情緒的方法：
1.提高沸點(diǎn)
開(kāi)拓我們的眼界，提升我們的知識(shí)，豐富自我的經(jīng)驗(yàn)，讓這些會(huì)影響情緒的點(diǎn)升高幾個(gè)維度，也就是提高自己的免疫力。
2.分析法
通過(guò)分析自己情緒失控的原因，想想自己應(yīng)該如何避免，如何解決。
3.轉(zhuǎn)移法
注意自己的注意力，通過(guò)做一些自己感興趣的事，或者通過(guò)學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己轉(zhuǎn)移注意力。
4.接受自己本來(lái)的樣子
和自己對(duì)話，以另一個(gè)視角看現(xiàn)在的自己，接受自己本來(lái)的樣子，不要想著改變他，而是如何優(yōu)化她，改善她。
5.冥想法
給自己一個(gè)安靜的環(huán)境，放松呼吸，慢慢平復(fù)自己的心態(tài)，讓自己回歸平靜
6.咨詢專(zhuān)業(yè)人士
如果自己無(wú)法擺脫情緒的困擾，走不出壓抑的情緒，就要請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的心理咨詢師開(kāi)導(dǎo)自己，幫助自己脫困
7.幫助他人
我覺(jué)得這個(gè)辦法和轉(zhuǎn)移注意力具有相同的意義，就是做一些有意義的事，幫助他人解決一些問(wèn)題困難，可能你在幫助他人解決問(wèn)題的同時(shí)，自己也就想開(kāi)了。
老話說(shuō)：旁觀者清，當(dāng)局者迷。
所以，情緒來(lái)臨時(shí)，最高的辦法就是跳脫情緒之外看問(wèn)題的本象。就會(huì)很容易發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的所在。
