1、什么是斯多葛主義

斯多葛主義（Stoicism）是古希臘的一個哲學學派。

它的創(chuàng)始人是哲學家澤諾（Zeno of Citium），在公元前3世紀，他在希臘的基底（今土耳其的卡斯市）創(chuàng)建了斯多葛學派。

斯多葛，這個名字來源于斯多葛學派的創(chuàng)始地，基底的斯多葛廣場（Stoa Poikile）。

2、斯多葛學派的核心思想

斯多葛主義強調個人內心的堅韌、理性思考、道德和自律。

它教導人們如何應對生活中的挑戰(zhàn)、痛苦和不確定性，并提倡通過理性思考和道德行為來實現(xiàn)內心的平靜和幸福。

一些著名的斯多葛哲學家包括赫拉克勒圖斯（Heraclitus）、埃皮克圖魯斯（Epictetus）、馬爾庫斯·奧勒留（Marcus Aurelius）和西涅卡（Seneca）。他們的著作對斯多葛主義哲學的發(fā)展和傳播起到了關鍵作用。

斯多葛主義影響了西方哲學、倫理學和心理學，并在今天仍然具有重要的影響力，因為它提供了一種實用的生活哲學，可以幫助人們更好地應對現(xiàn)代生活中的各種挑戰(zhàn)。

3、斯多葛學派的訓練方法

斯多葛學派提出了四個訓練方法，用來幫助人保持自己內心的平靜，輕松的解決生活中的問題、困難和挑戰(zhàn)，分別是：

? — 消極想象

? — 控制二分法

? — 自省

? — 自尋不適

下面進行詳細地介紹：

1）消極想象

這個和中國人的智慧，或者說思想“未雨綢繆”，是一個意思。

就是，你要去想，如果發(fā)生最壞的情況，你會怎么做，如果某件事情發(fā)生了，你會受到什么樣的影響（更多的是心理上的影響）。

這里面，有兩個關鍵的點：

一是說，你通過思考，去想可能會發(fā)生的情況，準確地說是你不想要的情況，如果這個情況發(fā)生了，你有什么應對的方法，那么，你現(xiàn)在就要做好準備。

比如，硬盤壞了所有最重要的資料如果丟了怎么辦，那么，你就可以現(xiàn)在要么經(jīng)常的備份，要么使用網(wǎng)盤來進行保存數(shù)據(jù)。

在管理學上，這個叫做，風險的管控，風險的控制，做好應急預案。

不至于在問題真正發(fā)生的時候，驚慌失措。

二是說，你的心理上的影響，很多事情的發(fā)生，事情本身，并沒有什么，而是你對這個事情的反應如何，也就是說，對你的心理層面的影響。

所以，你去思考可能出現(xiàn)的情況，然后在事情發(fā)生的時候，不要對你的內心產生什么影響，保持平常心。

比如，分別這樣事情，是人最不愿意接受的，孩子上大學了離開父母，很多父母一時間在心理上接受不了這個事實，或者說，需要一個比較長的時間才能適應這種改變。

這段時間，心理就是比較痛苦的過程。

那么，應用這個方法，你知道孩子要長大，離開父母去奔自己的前程是一件正常的事情，對他是成長，對你是給她創(chuàng)造幸福的機會，當你這樣想的時候，你就在心里上做好了準備。

當這一天來到的時候，就覺得是正常的了，就可以很正常的接受和面對了。

2）控制二分法

簡單地說，這個世界上的事情分為兩種：

你可以控制的

你不能控制的

可控的，包括你的價值觀、行為、舉止、說話的方式、努力的程度等，這些都是你可以控制的事情。

不可控的，包括別人對你的評價，別人的行為、社會的環(huán)境、經(jīng)濟的環(huán)境等等，這些都不是你能控制的了的，你只是參與其中，被這個大環(huán)境推動著向前。

為了更好的生存，你需要的是，把你的時間、精力，更多的放在這些你可以控制的事情上，在能改變的事情上努力，下功夫，才有可能變化。

也就是那句最著名的話：“改變你自己。”

這是你唯一可以控制和改變的東西。

修身、齊家、治國、平天下。開始的點，是什么？

沒錯，是自己，而不是任何的外部的東西，如果你親身實踐過，你就會知道，你無法改變你的另一半、孩子、父母、朋友。

你唯一能做的是，讓你自己優(yōu)秀，不斷的拿到結果，他們才會靠近你，受你的影響，自發(fā)的改變，為了他們自己去改變，而不是為你改變。

3）反省

對于你的生活，你是一個演員，生活是實時直播的，你參與其中。你感受著生活的美好、幸福、挑戰(zhàn)和痛苦。

同時，你要做一個導演，就是能夠觀察自己的生活。

只有你不斷的觀察，不斷的去反思，你才能知道，你真正的想要什么，你為什么要追求你想要的，你現(xiàn)在是否走在一條正確的道路上，你應該向誰去學習，你的優(yōu)點和缺點是什么？

通過不斷的審視你自己的人生、生活，不斷的調整和改變自己，成為一個更好的你自己。

亞馬遜的創(chuàng)始人貝索斯說：“如果有一天我80歲了，回憶我的一生，我不后悔我當初的選擇，因為我做了我想做的事情?！?/p>

站在未來，觀察現(xiàn)在，基于你想要去的未來，看看自己現(xiàn)在在哪里，在哪些方面，自己還有進步、提升和改變。

自己給社會增加了什么價值，每一天晚上和早上起來的自己，有什么不同，有沒有變好那么一點點。

自己的身上的能量是正的，還是負的，如何讓自己有個快樂幸福的一天，然后是一個星期、一個月、一年，最后是一生。

4）自尋不適

“什么是瘋子？就是重復做同樣的事情，卻期待不同的結果?！?/b>

—愛因斯坦

每個人，都有向上的愿望，改變的愿望。

可是，你每天做的還是和前一天一樣的事情，你的思想，你的行為，都沒有發(fā)生任何的改變，你又怎么能夠期待得到不同的結果呢？

你30年都在搬磚，你卻想要設計師的薪水，這可能嗎？

所以，你要跳出你的舒適圈，從心理上，你會感覺很不舒服，但是，如果你觀察你自己過往的經(jīng)驗，你會發(fā)現(xiàn)一個驚人的事實。

那就是，每一次，當你跳出了舒適圈，達成了一個目標，你都獲得了新的經(jīng)驗和能力，你對事情的看法又提升到了一個新的高度。

人類的大腦是喜歡舒適感的，這個也就是習慣的利與弊，不過，對于大腦來說，習慣就是熟悉的，感覺舒服的東西。大腦不喜歡改變，所以養(yǎng)成一個習慣，更多的不是來自于物理世界的困難和障礙。

而是，來自于心理上的排斥，大腦的不適應。

每當你要嘗試改變，你的大腦里都會有一個小人出現(xiàn)了，告訴你不要改變，這樣有危險，會失敗，會尷尬，會有人嘲笑你...

你要不斷的訓練自己的潛意識，或者說和你內在的那個小人商量，告訴他，兄弟，我們是在去一個更好的未來，不會有危險的，要去不斷的安慰他。

讓你的大腦、心理、潛意識，接受改變、適應改變、喜歡改變。

記住，痛苦、困惑、不自在、不適應，是你成長的唯一的道路，無他。

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下期見...