一個故事是這樣講的，一個小沙彌再一次參禪大會上聆聽佛法，被老和尚的智慧所深深折服。有一天小沙彌在服侍老和尚，問老和尚，“大師您的智慧是怎樣修煉出來的呢？”，大師說，“打坐，挑水，走路，睡覺”。小和尚不解。又問老和尚，“那您年輕的時候是如何領悟佛法的呢？”，大師露出了慈祥的相容，回答一臉茫然的小沙彌，“打坐，挑水，走路，睡覺”?？粗∩硰浝ьD的樣子，老和尚又說：“年輕的時候，我是打坐的時候想著挑水，挑水的時候想著走路，走路的時候想著睡覺。現(xiàn)在的我，打坐的時候想著打坐，挑水的時候想著挑水，走路的時候想著走路，睡覺的時候想著睡覺”。

何為活在當下？活在當下即人在魂在，即專注當下在做的事，心無旁騖。

專注可以讓身體放松下來。若想內(nèi)心安靜，冥想是我們常見的一種專注形式。冥想是一種放松自己的方式，與佛家的參禪相似。冥想有三種境界，第一層凝神，第二層心注一處，第三層也是最高層次，三摩地。

在做任何事情的時候，都必須保持專注的心態(tài)，才會有所收獲。