天氣漸冷，正是腰椎病的高發(fā)期，腰椎病的發(fā)病年齡也越來越低齡化，已不再是老年人的專屬疾病。北京體壇中醫(yī)醫(yī)院何廣龍顯示，目前我國約有2億腰椎間盤突出癥患者，這個(gè)冬季，可一定要注意保護(hù)好腰部免受傷害。

　　為什么說冬季是腰椎病的高發(fā)期呢?

　　何廣龍主任指出，由于冬季天氣寒冷，很多人都愛窩在被窩里看電視或半躺著玩手機(jī)，這種半躺姿勢易對(duì)腰椎肌肉產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了易引起肌肉勞損。對(duì)于腰椎來說，走著比站著好，站著比坐著好。但是日常生活中很難做到。

　　尤其是冬季戶外溫度低，人就更不愿意出去走走晃晃，每天不是辦公室就是窩在家里。長時(shí)間的保持著同一姿勢像打字和窩在沙發(fā)看電視，這些都很容易引發(fā)腰椎不適。因此，最好每隔一、兩個(gè)小時(shí)就站起來，活動(dòng)活動(dòng)身體，避免半躺的姿勢。坐的時(shí)候一定要挺直腰板，坐直腰背，最好選用最原始、最自然的木質(zhì)硬靠背椅。

　　其次，不注意保暖，尤其是年輕人為了追求漂亮帥氣，大冬天也只是穿很少的衣服，風(fēng)寒入侵再加上腰椎的長期慢性勞損，腰椎病自然就找上門。因此無論是室內(nèi)還是室外都要注意腰部的保暖，及時(shí)添衣，以免風(fēng)寒乘虛而入。同時(shí)也要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)尤其是膠原蛋白的攝入，合理的營養(yǎng)可以改善人體機(jī)能，抵御疾病的侵?jǐn)_。多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果。另外，天氣冷的時(shí)候，適量的鍛煉和保健有利于改善炎癥，對(duì)于沒有腰椎問題的人，能預(yù)防疾病的發(fā)生。

腰椎有問題的人越來越多，尤其辦公室的白領(lǐng)一族。久坐、長時(shí)間彎腰工作，或習(xí)慣性的姿勢不良都會(huì)引發(fā)腰椎病。久坐會(huì)引起腰部肌肉、筋膜、韌帶等疲勞過度，使肌肉壓力增高，導(dǎo)致血管內(nèi)血流變小變慢，肌肉細(xì)胞組織得不到血液循環(huán)帶來的充分氧氣和養(yǎng)分，同時(shí)代謝產(chǎn)物無法及時(shí)帶離組織，天長日久就會(huì)引起炎癥。如此反復(fù)就會(huì)引起組織變形、增生、變厚，形成勞損。此時(shí)，腰椎變得異常脆弱，外界一點(diǎn)點(diǎn)誘因就能引發(fā)腰椎病。

　　中醫(yī)治療腰椎病有良策

　　腰椎病的產(chǎn)生主要是由于神經(jīng)受到壓迫所致，神經(jīng)受壓易出現(xiàn)腰痛、腿痛、酸脹、麻木、冰涼等癥狀，專家何廣龍指出中醫(yī)治療腰椎病的療效非常好。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，腰椎病的病因在于氣血失調(diào)和體質(zhì)偏頗，如若腰部受風(fēng)寒濕邪侵入，平時(shí)坐臥冷地、當(dāng)風(fēng)作業(yè)，都會(huì)使腰部經(jīng)絡(luò)受阻，氣血運(yùn)行不暢，日久成淤而發(fā)生腰椎病。只有從內(nèi)調(diào)理，祛除體內(nèi)風(fēng)寒濕邪才能有效防治腰椎病，緩解腰痛等癥狀，其次還需配合按摩推拿、藥敷牽引等治療。

　　中醫(yī)按摩：

　　是常用、安全也是最易被人們接受的方法之一，對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整陰陽、活血化淤起到良性刺激作用，能明顯改善頸、腰部麻木、疼痛等不適。

　　中醫(yī)藥敷：

　　采用中藥活血化淤成份，能及時(shí)有效地減輕局部水腫、緩解疼痛，加速物質(zhì)的代謝及水腫的吸收和消散，對(duì)消除癥狀有積極作用。

　　中醫(yī)牽引：

是調(diào)整椎體內(nèi)外平衡的過程，可以解除肌肉痙摩，使椎間隙增寬，有利于外突的組織復(fù)位式改變對(duì)神經(jīng)根的壓迫，同時(shí)可以松解神經(jīng)根和關(guān)節(jié)束的粘連，神經(jīng)根所受的激壓得以緩解。

　　冬季莫忽視腰部健康問題

　　冬季莫忽視腰部健康問題，否則可能如上所說，誘發(fā)腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、腰椎管狹窄、腰椎骨質(zhì)增生等腰椎病或者加重原有的腰椎病癥狀。專家何廣龍建議腰椎病患者冬季外出的時(shí)候，做好腰椎的保暖措施，以防腰部受涼。尤其是頸部、腰、背部的保暖，避免感冒。在臨床上，很多患者都是在感冒時(shí)腰突出現(xiàn)，主要是因?yàn)?，感冒后打噴嚏、咳嗽時(shí)，腹壓增加容易加大腰椎間盤內(nèi)的壓力、拉傷背部肌肉，進(jìn)而發(fā)生腰椎間盤突出癥。其次要保證睡眠避免過度鍛煉。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者經(jīng)常進(jìn)行過度的體育運(yùn)動(dòng)并導(dǎo)致出汗過多，不但容易導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的發(fā)生，也將對(duì)身體健康產(chǎn)生一定的危害。

　　此外，何廣龍還提到，有腰突的患者最好日常生活中要做好保護(hù)。感冒打噴嚏、咳嗽時(shí)，要將膝蓋、髖關(guān)節(jié)稍微彎曲，可以避免腰椎受傷;日常生活中，盡量減少彎腰的動(dòng)作，撿東西時(shí)要身體靠近物體蹲下?lián)烊?，不要直接彎腰撿取物?早晨起床時(shí)，要通過挺腰、抬腿等動(dòng)作先放松腰部，然后側(cè)臥用胳膊支撐身體起床;長時(shí)間坐位時(shí)，要注意保持正確的姿勢，必要時(shí)可在腰后部放置一個(gè)小枕頭或靠墊，保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞等。