楊寧寧焦點(diǎn)解決網(wǎng)絡(luò)初17中19講師12學(xué)員堅(jiān)持分享880（2021.1.10）本周約練0次，總計(jì)182次，讀書打卡第275天，講師班開講第226天

《疫情上網(wǎng)課期間，家長如何疏導(dǎo)孩子的情緒》

親愛的家長朋友們：? ? ?

? ? 大家下午好，我是實(shí)驗(yàn)中學(xué)的楊寧寧老師，非常感謝大家在百忙之中收看《疫情上網(wǎng)課期間，家長如何疏導(dǎo)孩子的情緒》的專題講座，我也真誠的為你們愛學(xué)習(xí)的精神點(diǎn)贊。

? ? 新冠疫情來勢洶洶，各行各業(yè)被迫按下“暫停鍵”。為做好疫情防控，確保師生安全健康，固始縣教育局第一時間下達(dá)了停課的通知，并鼓勵推動“線上授課”的教學(xué)模式，在臨近期末考試的特殊時期，實(shí)驗(yàn)中學(xué)全體師生第一時間做好了“停課不停學(xué)”的準(zhǔn)備。

? ? 客觀來說，在疫情期間采用“網(wǎng)課”教學(xué)模式可以阻斷疫情的傳播，有效地做到“停課不停學(xué)”。然而，在具體實(shí)踐中，我不知道你們會不會有這樣的顧慮：網(wǎng)課上課時間過長，是否會影響孩子視力？課程設(shè)置較單一、師生互動性夠不夠、孩子學(xué)習(xí)效率高不高？特別是“上班族”無法兩頭兼顧、留守兒童的家長呢？怕孩子自制力不強(qiáng)有了手機(jī)以后沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲。對此，在實(shí)驗(yàn)中學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的高度重視下，安排我利用這下面的時間，對于疫情上網(wǎng)課期間，家長如何做到幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率和進(jìn)行必要心理疏導(dǎo)做以下分享，希望對家長朋友們能夠有所啟發(fā)和幫助。

? ? 其實(shí)，中學(xué)生已經(jīng)具備一定的認(rèn)知能力，可以理解疫情期間學(xué)習(xí)方式的變化，并進(jìn)行自我調(diào)適。但因?yàn)橹袑W(xué)生處于青春期，他們的情緒波動大，加之在網(wǎng)課期間因?yàn)樽悴怀鰬簦麄兛赡軙霈F(xiàn)情緒低落、焦慮、憤怒、發(fā)脾氣、頭痛、身體不適的現(xiàn)象。不過請家長朋友們放心，并非所有學(xué)生面對疫情都出現(xiàn)強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)。大部分學(xué)生都可以維持正常的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。不過，如果條件允許的話，家長朋友們在孩子上網(wǎng)課期間，盡可能的要多陪伴孩子，并關(guān)注孩子身心狀態(tài)是否穩(wěn)定，用心幫助孩子們平穩(wěn)的度過疫情期間的網(wǎng)課學(xué)習(xí)。

? ? 可能家長朋友們最關(guān)心的是我們該如何幫助孩子做好心理防護(hù)？我認(rèn)為可以從以下五個方面入手：

一、科學(xué)、誠實(shí)、簡潔地解釋疫情進(jìn)展。?

? ? 中學(xué)生通過手機(jī)或者電視已經(jīng)掌握了疫情的相關(guān)信息。但如果接收太多負(fù)面新聞、或被網(wǎng)上不真實(shí)的信息誤導(dǎo)，可能會造成焦慮、緊張不安等心理。因此，家長要幫助孩子篩選接收科學(xué)、客觀并對孩子有正面影響的信息，降低因?yàn)橹{言帶來的焦慮感。還需要注意，每天接收疫情信息盡可能地控制在半小時以內(nèi)，避免信息負(fù)載造成的心理負(fù)荷。

二、做好自身情緒調(diào)適，是幫助孩子的基本前提。

? ? 疫情中孩子的負(fù)面情緒可能來自于很多方面，比如家長的焦慮和不安對孩子的負(fù)向暗示、學(xué)習(xí)的壓力得不到適度的釋放、家長的抱怨指責(zé)。導(dǎo)致親子關(guān)系緊張、惡化。當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)孩子某些不適的時候，由于孩子的抵觸，家長無法采取有效的措施幫助孩子。

? ? 所以我們衷心的期待家長朋友們能夠先穩(wěn)定自己的情緒，合理的調(diào)整自己在工作、身心方面的壓力，做好示范作用。

? ? 在陪伴孩子的過程中，父母還是要以身作則，用自己的行為去影響孩子。疫情期間父母可以根據(jù)自己的喜好安排好自己的生活，不給孩子添亂。比如：愛做美食的可以學(xué)做做美食、愛好書法的可以練練字、愛看書的可以看看自己喜歡的書籍?？傊改敢惨屪约河惺虑榭勺?，而不是每天把全部精力放在孩子上面，父母與孩子之間要有一定的邊界。所以適度給孩子一個放松的時間和空間，有助于孩子情緒狀態(tài)的恢復(fù)，更好的提高學(xué)習(xí)效率。孩子的長大了，不再和我們是共生關(guān)系，這就意味著總有一天他要和父母分離，在此之前，作為家長的我們要做好充分的準(zhǔn)備和演練，給他獨(dú)立學(xué)習(xí)和成長的空間，父母能意識到這一點(diǎn)，父母能首先成長自己，才是給孩子最好的禮物！

三、接納支持：家庭是孩子身心健康成長的港灣。

? ? 接納是家長對孩子最好的關(guān)愛方式。心學(xué)理上所謂的無條件接納，就是作為家長的我們，不僅要接納孩子的優(yōu)點(diǎn)，還要接納他的缺點(diǎn)；不僅要接納孩子開心、激動、興奮等積極情緒，還要接納他的傷心、恐懼甚至憤怒等負(fù)面情緒。這才是接納孩子的“所有”。

? ? 可是有的家長卻說，我一看到孩子在家里上網(wǎng)課的時候，五分鐘摳手、五分鐘吃零食、八分鐘心不在焉就氣不打一處出。我們可能會怎么做？我們可能就控制不住了，直接就批評抱怨孩子，你怎么這么不用心？你怎么這么不專注？就憑你這樣的表現(xiàn)，怎么能考進(jìn)全校前100名？你天天就知道玩，你看看隔壁的誰誰誰？人家第二月考怎么就考進(jìn)全校前十名了？各位，我們會不會這樣說？如果我們這樣說了，我們的孩子們就會乖乖的聽我們的話，“媽，你說的對，我以后一定要好好聽網(wǎng)課。期末爭取也考進(jìn)全校前十?！焙⒆觽儠@樣做嗎？不會，那孩子們會怎么做？孩子聽到我們的批評指責(zé)，可能更不聽我們的話，脾氣更暴躁，和我們反著來、對著干。

? ? 那面對上網(wǎng)課注意力不集中的孩子，作為家長的我們該怎么做呢？這個時候，我們可以先用一般化的思維模式來緩解自己的憤怒情緒。我們可以告訴自己，一般情況下，在上網(wǎng)課的時候，大多數(shù)孩子們的專注力和地面課都沒發(fā)比。如果我們這樣想了，我們的心情會不會稍微好一些？先讓自己穩(wěn)下來，家長的穩(wěn)是改變孩子的定海神針！然后再去看一看孩子在上這節(jié)網(wǎng)課的時候是不是所有的時間都沒有認(rèn)真聽課呢？ 我們算一算，一節(jié)課40分鐘，孩子摳手五分鐘，吃零食五分鐘，心不在焉八分鐘，那剩下的22分鐘呢？孩子可能就在高效的聽課學(xué)習(xí)。對啊，能做到這些已經(jīng)很好了呀！那我們可以怎樣做呢？我們可以等孩子這節(jié)課學(xué)完以后，心平氣和的和孩子聊一聊，我剛才看你在上這節(jié)課的時候，有一大半的時間都比較專注的聽課，要是我這一天天的都困在屋里上網(wǎng)，可能我都做不到這么用心，你是怎么做到的呢？我們猜一猜，我們這么說，孩子啥反應(yīng)，孩子一定開心的不得了。今天太陽一定從西邊出來了，我媽不批評我了。孩子也可能興高采烈的和你說：“你沒看剛才是誰上課？這可是我們學(xué)校的才子老師，他講課可好了?！边@個時候，我們可能會觀察到，平時不怎么說話的孩子，今天的話特別多。為啥？因?yàn)槲覀兛渌搜?，而且夸的方式很高級。我也希望家長朋友們能把：“你是怎么做到的呢？”這句話記下來，在我們贊美孩子之后加上這個問句。因?yàn)檫@是贊美孩子的萬能問句。當(dāng)孩子大部分時間能夠用心聽課的時候，我們關(guān)注到他已經(jīng)做到的部分，并通過間接贊美問他這樣做的原因，孩子在和你交流，在和你說的時候，我們就是對他進(jìn)行一個正向的強(qiáng)化。孩子聽到了你對他的肯定，那么學(xué)習(xí)的動力是不是就會更加的強(qiáng)一些呢？

? ? 孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)就像是太極八卦圖，說到八卦圖大家可能都有印象，它里邊是一半黑一半白，孩子做的比較不錯的部分就相當(dāng)于是那個白的部分，學(xué)習(xí)狀態(tài)不好的時候就相當(dāng)于是那個黑的部分，我們沒辦法消滅黑，但我們可以擴(kuò)大白，當(dāng)我們關(guān)注孩子白的部分的時候，并進(jìn)行正向的強(qiáng)化，那么黑的部分不好的部分是不是就會少很多呢？

? ? 家長的嘴是開過光的，十分靈驗(yàn)，我們關(guān)注什么，就會得到什么？所以我們也可以在家里邊和孩子交流的時候用上“雖然……但是……”的句式?！半m然你今天上課的時候有一點(diǎn)點(diǎn)時間注意力不集中，但是我看到你大部分時間都是在專心聽課的。雖然你今天早晨起床比班主任要求的時間晚了五分鐘，但是你比昨天早起來十分鐘?！蔽覀円部梢韵胍幌?，當(dāng)我們這樣和孩子交流的時候，孩子們的心情是什么樣的？是不是挺舒服的？是啊，情緒是決定孩子學(xué)習(xí)動力的第一要素，當(dāng)孩子心情好了，他學(xué)習(xí)的動力就會增強(qiáng)。

? ? 所以，“你是怎么做到的？”“雖然……但是……”的句式也可以遷移到我們和愛人的相處中，可以提升家里邊的正能量，減少摩擦。在任何時候，家庭都是一個系統(tǒng)，一個人的改變會引起家庭系統(tǒng)的改變。在家庭里，夫妻關(guān)系大于親子關(guān)系，夫妻恩愛，和睦相處，對于孩子將來的人際交往也是一個很好的示范。如果我們的孩子真出現(xiàn)了厭學(xué)、網(wǎng)絡(luò)成癮、學(xué)習(xí)動力不足的情況。作為家長的我們更不能一味的抱怨孩子，因?yàn)閺睦碚撋蟻碚f，那些出問題的孩子有可能是拯救這個家庭的天使，作為家長的我們反而要感謝孩子的出問題。因?yàn)槌鰡栴}的可能不僅僅是孩子，而是家庭這個系統(tǒng)出問題了。比如說夫妻兩人工作太過于繁忙，沒有時間照顧自己的孩子，也有可能是因?yàn)楹⒆拥陌职珠L期在外打拼游離于家庭之外，讓媽媽一個人在焦慮中帶娃。當(dāng)孩子出現(xiàn)問題以后，不常回家的爸爸回歸到了家庭中，和媽媽攜起手來處理孩子的問題。夫妻二人的關(guān)系得以緩和，成為了同一戰(zhàn)壕的戰(zhàn)友，這個時候孩子的狀況有可能得到緩和，如果能夠繼續(xù)維持良好的夫妻關(guān)系，那么孩子的狀況有可能會逐漸消失?？墒侨绻蚱薅说南嗵幠Ｊ接只貧w到以前的狀態(tài)，那孩子有可能會繼續(xù)出問題，甚至出更大的問題。

? ? 家庭對于孩子來說就像是土壤，只有土壤足夠的健康，孩子才能夠長成參天大樹。所以我衷心的希望家長朋友們在今后陪伴孩子的過程中，先修煉自己，當(dāng)自己足夠好的時候，當(dāng)我們的夫妻關(guān)系足夠和諧的時候，我們的孩子也就會變得更加優(yōu)秀。

? ? 說完了接納我們再說說支持，這里的“支持”包括物質(zhì)方面的支持，但更加側(cè)重孩子的“心理支持”。任何時候，關(guān)系大于一切，所以我們要和孩子是一伙的，無論發(fā)生什么事情，我們都要在情感方面支持到孩子。不能把關(guān)系弄僵，和孩子成為對立面。只有你和孩子是一伙的，站在同一條戰(zhàn)線上，當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒波動的時候，她才愿意和你傾訴，而不是憋在心里，憋出問題。比如，當(dāng)孩子心煩意亂還愿意和我們傾訴的時候，父母需要耐心傾聽，傾聽就是少說多聽。今天我也把傾聽的三個秘訣交給大家，說起來很簡單，就是“微笑”“點(diǎn)頭”加“嗯！”當(dāng)孩子傾訴的時候我們就在旁邊微笑的看著孩子，適時地點(diǎn)點(diǎn)頭，等孩子說完以后我們可以真誠的“嗯”一聲。如果有必要，我們用真誠的態(tài)度和孩子說：1、孩子，媽媽知道你這段時間挺煩悶的，我也聽出來了可能是因?yàn)槟銓W(xué)習(xí)壓力大，我也能感覺到其實(shí)你真的挺在意成績的。2、這份壓力如果放在我的身上，我一定比你更難受。3、那么接下來我們看一看我們做些什么，做哪些調(diào)整，對于你減輕學(xué)習(xí)壓力是有幫助的呢？如果我們和孩子這樣交流的話，我們等于告訴孩子，現(xiàn)階段心情煩躁屬于正常反應(yīng)，家長是理解的，無論發(fā)生什么家長一定會陪在你的身邊，成為你強(qiáng)大的心理后盾，一定會陪你走過這一段特殊的學(xué)習(xí)旅程。

? ? 愛與規(guī)則并行，我們無條件接納孩子，支持孩子的底線是孩子每天作息時間規(guī)律，要按時收聽當(dāng)天所有的網(wǎng)課內(nèi)容，并完成老師布置的作業(yè)。如果孩子做不到這些的話，就要第一時間和班主任老師溝通，請求老師出面引導(dǎo)孩子規(guī)范網(wǎng)課學(xué)習(xí)。

四、室內(nèi)運(yùn)動：緩解焦慮

室內(nèi)運(yùn)動是緩解焦慮的最佳方法，它可以讓無聊的時光變得有趣。例如在每節(jié)課的課間做做適當(dāng)?shù)男∵\(yùn)動?？梢陨暇W(wǎng)收索以《少年》、《你笑起來真好看》、《如果幸福你就拍拍手》為背景音樂的課間操，讓孩子在久坐之后能夠在動聽的音樂的帶動下動一動。

七年級、九年級學(xué)生為了應(yīng)對今年五月份的中招體育測試，也可做一些室內(nèi)運(yùn)動，不僅增強(qiáng)抵抗力，也可以緩解壓力。比如一起拍拍球、原地高抬腿、仰臥起坐、俯臥撐、平板撐等都是可以足不出戶就鍛煉起來的。

五、適當(dāng)宣泄：必須且必要。

對于孩子來說“沒有辦法出去玩”、“不能和同齡的孩子交流”、“在家上網(wǎng)課上得很頭疼”、“可惡的病毒什么時候才能被消滅”等等，這些看似很小的問題都可能是孩子情緒產(chǎn)生的源頭。情緒日積月累的堆積，后果難以預(yù)料。因此，要允許、甚至是鼓勵孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)男?。可以打打沙袋、大聲喊出來自己的壓力，或者大聲唱歌等。選擇具體的宣泄方式時要注意選擇適合自己孩子的方式。

一但孩子的不良情緒時，家長可以通過繪畫、記日記的方式引導(dǎo)孩子表達(dá)情緒，將自己的負(fù)能量釋放一部分，然后再通過積極聯(lián)想的方法增加更多的正能量。我們可以問孩子，“假如疫情結(jié)束了，我們很快就要復(fù)課了，見到了自己的好朋友，我們會和他們這樣聊天呢？你們會聊哪些內(nèi)容呢？他們又會怎么樣回應(yīng)我們呢？”“假如疫情結(jié)束了，你想去哪家店吃飯？你會點(diǎn)那些東西？”通過美好愿景的描述，就可以讓孩子從負(fù)面情緒中走出來，提升希望感。也可以嘗試讓孩子畫一幅畫。繪畫是情緒抒發(fā)的一個很好渠道， 如果孩子喜歡畫畫，建議大人陪孩子一起畫一點(diǎn)，讓孩子把心情畫出來，然后講出來。多和重要他人傾訴，本身也是一種療愈。作為家長的我們都就可以通過作品來了解孩子們的心情是不是在健康的范圍之內(nèi)？

日常生活中，家長要做到多覺察孩子是不是出現(xiàn)了情緒問題。比如說孩子有些時候會無緣無故地哭，有些時候會長時間發(fā)呆，比如說原來是一個蠻外向的，什么都跟你講的孩子，最近開始不愿意說話了，再比如原來是一個蠻文靜的孩子，現(xiàn)在開始滔滔不絕了，那么這些變化都提示孩子可能有一些問題了。孩子出現(xiàn)情緒問題，家長要及時覺察。對于情緒異常要做到“三早”,“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早處理”。這對孩子的恢復(fù)是非常重要的。

最后我要和親愛的同學(xué)們說說“戰(zhàn)役”心里話：

一、上網(wǎng)課濃郁的學(xué)習(xí)氛圍很難建立，我們在家時也一定要有儀式感，比如說我們平時上學(xué)都是穿著冬季校服，我們也建議學(xué)生在家上網(wǎng)課期間，也可以嘗試穿著穿校服。

二、建議每個學(xué)生每天都列一個時間表記錄每天具體都做了什么。

三、由于在家學(xué)習(xí)注意力很難集中，所以建議同學(xué)們選擇安靜的學(xué)習(xí)空間學(xué)習(xí)。

四、在課后一定要及時復(fù)習(xí)，及時完成各種練習(xí)，多讀多寫多練，提高自己學(xué)習(xí)的效率。

五、希望同學(xué)們多想自己的長處和優(yōu)勢，激發(fā)自己的自信心，同時，自我減壓，每天告訴自己，我可以的，我行的，以更好的精神狀態(tài)去迎接期末考試。

六、最后，希望同學(xué)們在疫情居家期間，能多體諒父母的不容易，換位思考，我們只用操心學(xué)習(xí)，可是我們的父母也可能還要承受來自工作和經(jīng)濟(jì)方面的壓力。我們搞好自己學(xué)習(xí)的同時，多為父母承擔(dān)一些家務(wù)，那就是對父母最好的回報。

上網(wǎng)課對于有些可以獨(dú)立、自主安排學(xué)習(xí)的同學(xué)，或者家長指引到位的同學(xué)，學(xué)習(xí)成績肯定會提高很快。而那些不自覺或家長不重視的同學(xué)，學(xué)習(xí)效果會比較差，差距就漸漸拉大了！誰能在這段時間，規(guī)劃好，把被動變成主動，誰就能成為跑的最快最遠(yuǎn)的人！

任何時候，優(yōu)秀的孩子，是老師、家長、孩子共同努力的結(jié)果，三者缺一不可！我也真誠的相信，只要我們愿意，我們一定可以把這一段獨(dú)特的抗疫時光，過得規(guī)律、充實(shí)。此時此刻，通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，積極充實(shí)自己，也是所有實(shí)驗(yàn)人為戰(zhàn)勝疫情做出的最大努力。

最后祝愿所有的家長朋友們，親愛的同學(xué)們身體健康，開開心心。