一、踐行90天目標(biāo)

1、睡眠：每個(gè)月20天在11點(diǎn)前睡覺。

2、運(yùn)動(dòng)：每天運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)以上（跑步、散步），工作之余碎片化運(yùn)動(dòng)

3、飲食：按時(shí)吃飯，健康飲食，拒絕吃垃圾食品，不吃火鍋和串串，盡量在家中就餐，多吃雞蛋。

二、踐行90天目標(biāo)相關(guān)行動(dòng)

1、早睡：本周除了周六之外，其它都在23:00以前睡覺，完成任務(wù)5天。

2、運(yùn)動(dòng)：本周，拳館打拳2次；健走8次，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)515分鐘，總公里超過(guò)20KM；周六在公園完成了一次壯美操。

3、餐飲：堅(jiān)持每天在家里吃飯，吃飯時(shí)點(diǎn)也日趨正常，食譜清淡，沒(méi)有吃垃圾食品。

本周的休養(yǎng)，自己的精神狀態(tài)上升了一個(gè)層次，精力更為充沛，頭腦更加清醒，要繼續(xù)堅(jiān)持下去。

（二）其它活動(dòng)

花費(fèi)在百度新聞以及微信公眾號(hào)的閱讀時(shí)間太多，浪費(fèi)了時(shí)間，對(duì)視力也不好，要大幅度消減。

三、下周計(jì)劃

1、堅(jiān)持健康的生活方式，獲得充沛精力。

2、制定下階段的學(xué)習(xí)及行動(dòng)計(jì)劃。

3、將番茄鐘與碎片運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案。