? ? ? 這是我和小寶昨晚睡前悄悄話的頭腦風暴成果。我們的議題是：“當你出現情緒問題時，你是怎么來幫助自己的？”結果如下：

*（小寶的方法）*

1.自己一個人上雙層床二層聽凱叔西游記———平時最常使用的方法，最有效。

2.畫畫

3.自己一個人安靜的呆著玩一會

4.和媽媽出去散步

*（媽媽的方法）*

5.馬上逃離現場

6.翻開一本書，閱讀。

7.拿出白紙和筆，或者打開電腦，把正在發(fā)生的寫下來，看到情緒，接納情緒，發(fā)散情緒，讓情緒通過自由書寫從身體里流淌出去

8.去公園散步或跑步

9.打開音樂跳舞

10.找地方坐下來，閉上眼睛，正念冥想

11.深呼吸

12.去洗手間洗臉

13.給閨蜜打電話

14.做面食，揉面

15.打掃衛(wèi)生

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圖片發(fā)自簡書App

? ? ? 這是個自我探索的好視角，不妨邀請你身邊親密的人，一起來探討，看看在情緒風暴到來時，我們如何能讓自己快速回歸平靜。