斷斷續(xù)續(xù)，歷時半年之久，終于通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)完了哈佛大學(xué)的幸福學(xué)。

通過學(xué)習(xí)，我明白了什么關(guān)于內(nèi)心與幸福的知識，運動，冥想，呼吸，睡眠，觸摸，是保持身體和心理健康的良方。在《幸福課》上，Tal能過自己的親身經(jīng)歷，告訴我們一些看似常識，卻又鮮有人知的實用的知識。而且他還把自己的經(jīng)歷與思考寫成了書，這就是幸福課或者積極心理學(xué)。

它的講師，是一個名叫Tal的哈佛教授。他也是哈佛的學(xué)生，從本科讀到博士。在哈佛他曾被派往劍橋進行交流學(xué)習(xí)。他還是個一流的運動員，在社團活動方面也很活躍。他在很多方面取得成就，但這些并沒有讓他感到持久的幸福。他坦言，自己并不快樂。

他認為，幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。

他說：“人們衡量商業(yè)成就時，標準是錢。用錢去評估資產(chǎn)和債務(wù)、利潤和虧損，所有與錢無關(guān)的都不會被考慮進去，金錢是最高的財富。但是我認為，人生與商業(yè)一樣，也有盈利和虧損?！?/p>

“具體地說，在看待自己的生命時，可以把負面情緒當作支出，把正面情緒當作收入。當正面情緒多于負面情緒時，我們在幸福這一‘至高財富’上就贏了?！?/p>

“長期的抑郁，可以被看成是一種‘情感破產(chǎn)’。整個社會，也有可能面臨這種問題，如果個體的問題不斷增長，焦慮和壓力的問題越來越多，社會就正在走向幸福的‘大蕭條’”。

一項有關(guān)“幸?！钡难芯勘砻?，人的幸福感主要取決于3個因素：遺傳基因、與幸福有關(guān)的環(huán)境因素以及能夠幫助我們獲得幸福的行動。而積極心理學(xué)，可以幫助人們活得更快樂、更充實。幸福，是可以通過學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的。

那么，《幸福課》到底研究了一些什么呢？

綜觀整個課程，我覺得它至少在以下10個方面，當然這也是Tal的總結(jié)，對我們有著很大的啟示：

1.遵從你內(nèi)心的熱情。選擇對你有意義并且能讓你快樂的課，不要只是為了拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應(yīng)該上的課。

2.多和朋友在一起。不要被日常工作纏身，親密的人際關(guān)系，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。

3.學(xué)會失敗。成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢于行動，也會經(jīng)常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

4.接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，并把他們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己，能做些什么來讓自己感覺好一點。

5.簡化生活。更多并不總代表更好，好事多了，也不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應(yīng)求精而不在多。

6.有規(guī)律地鍛煉。體育運動是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。

7.睡眠。雖然有時“熬通宵”是不可避免的，但每天7小時——9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創(chuàng)造力，也會更開心。

8.慷慨。現(xiàn)在，你的錢包里可能沒有太多錢，你也沒有太多時間，但這并不意味著你無法助人?！敖o予”和“接受”是一件事的兩個方面。當我們在幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。

9.勇敢。勇氣并不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍然向前。

10.表達感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。這都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心，每天或至少每周一次，請你把它們記下來。

“To be or not to be is a question”，每一個人的人生都是不同，如何選擇自己的人生，接納自己，怎么才能過上自己幸福的生活，那只有我們靠自己了。