我今天左邊肩膀疼。身體層面的原因，可能是玩手機(jī)抬著胳膊累的，或者坐姿不對緊張導(dǎo)致的疼痛。

心理層面的原因，我還不知道?？赡苁呛ε虑榫w。也可能是憤怒。按照樹的形狀，左邊肩膀和父親有關(guān)。我爸爸是左撇子，他經(jīng)常左邊肩膀疼?？赡芪以谡J(rèn)同他某些壓力與焦慮。

我的肩膀疼，也有可能是現(xiàn)實中的壓力。我最近有壓力，我制定計劃，給自己安排了很多任務(wù)。這些都是現(xiàn)實壓力。因為最近幾個月我都嘗試時刻覺察身體的緊張，所以經(jīng)常給自己的緊張情緒做干預(yù)，比如正念冥想。最近我想，身體的緊張或者疼痛，本來就是情緒壓力的軀體化。把緊張消除，現(xiàn)實問題不解決，治標(biāo)不治本。

所以，我就決定體會自己身體的緊張?zhí)弁?。這些都是實實在在的感覺?？偸窃噲D努力保持輕松愉快的狀態(tài)，我可以做到。我學(xué)了那么多的技術(shù)。但是我怕治標(biāo)不治本。這樣想來，左邊肩膀疼痛是我已經(jīng)準(zhǔn)備好了的。

后面可能還要別的感覺。到時候保持覺察。