今天拖延癥又犯了，現(xiàn)在是晚上十點，確定這個主題是因為既不需要敷衍寫一篇，又能快速成文。心理營養(yǎng)是由臺灣心理學(xué)家林文采提出的一個概念。我們?nèi)祟惖某砷L，除了必需的生理營養(yǎng)，滿足身體成長需求之外，還需要必需的心理營養(yǎng)。成長過程中，缺乏心理營養(yǎng)，人的一生會尋尋覓覓地想要去在生活中、婚姻中補(bǔ)足，影響人際交往、婚戀，甚至在教育子女時繼續(xù)延續(xù)到下一代。

心理營養(yǎng)包括五種，愛的能力、連接（與他人的良好交往）、安全感、價值感、獨立自主（能自由地不受他人影響做出選擇，并且能承擔(dān)選擇后果）。而這些心理營養(yǎng)在我們很小的時候，就需要人給予。而把給予這些心理營養(yǎng)的人稱為我們的重要他人，我們每個人都有重要他人，一般來說都是爸爸媽媽，也有的是爺爺奶奶或者是外婆。

缺乏愛的能力，我們就無法表達(dá)對別人的愛，無法建立親密關(guān)系，對別人愛的感受度同樣很低。缺乏連接，我們就無法收獲良好的人際關(guān)系。沒有安全感，我們會總是在一段親密關(guān)系中懷疑，尋求證明，不能很好地信任他人。而價值感的缺失，我們會感覺生而為人，毫無價值和意義，沒有目標(biāo)和方向感。不能獨立自主，作為一個獨立個體最閃耀的特質(zhì)就會黯淡失色。我們時時刻刻擔(dān)心著自己做出的行動會不會被人認(rèn)可，會不會被人指責(zé)為異類，我們的每一個決定都很容易受人影響。

我們在很小的時候就能感受到重要他人對我們的態(tài)度，如果能在成長過程中得到無條件的接納，無條件的肯定、贊美、認(rèn)同。我們就能獲得價值感這種心理營養(yǎng)。能得到爸媽滿滿的愛，我們就能獲得愛的能力。

在開始意識到和媽媽是兩個分開的個體，而自己是一個獨立個體的時候，如果能讓孩子做自己想做的力所能及的某件事，不壓抑他的天性，孩子就能獲得獨立自主的心理營養(yǎng)。

能與孩子很好相處，并且給他營造一個安全、和諧的家庭環(huán)境，連接和安全感就能順利補(bǔ)足。以上只是籠統(tǒng)地說明一下五種心理營養(yǎng)的大概情況，各種心理營養(yǎng)的獲得有具體的年齡階段。

如果小時候心理營養(yǎng)沒有補(bǔ)足，我們?nèi)狈Φ男睦頎I養(yǎng)會在成年后繼續(xù)影響著生活，而當(dāng)我們成年時，在重要他人身上沒有得到的東西，這時候需要我們自己成為自己的重要他人，也就是童年成長時期和原生家庭帶來的心理影響，我們可以自己去學(xué)習(xí)克服，自己去無條件接納自己，無條件的對自己肯定、贊美、認(rèn)同，補(bǔ)足缺失的心理營養(yǎng)。

無條件地接納自己，把自己的人生幸福放在第一位，能接受自己犯的錯誤，能接受自己的感受和情緒，能接受自己的身體，能接受自己的性別，能接受自己的平庸，能接受自己性格，能接受自己的脾氣。無條件的肯定、贊美、認(rèn)同。肯定、贊美、認(rèn)同是需要技巧的，首先要注意的就是無條件。有的爸媽在贊美孩子的時候，總是會說一句：“孩子，你這次表現(xiàn)不錯，我希望你下次可以表現(xiàn)更好”。這樣的一句話就表示這次的表現(xiàn)還不夠好，孩子能從這樣的一句話感知到要得到贊美，下次要表現(xiàn)得更好的信息，這就不是無條件的肯定、贊美、認(rèn)同。無條件的肯定、贊美、認(rèn)同是永遠(yuǎn)是現(xiàn)在進(jìn)行的，針對當(dāng)下孩子行為的無條件肯定。

學(xué)習(xí)了一部分這個課程之后，感覺自己缺乏的心理營養(yǎng)很多，現(xiàn)在成年了，需要自己成為自己的重要他人，學(xué)會無條件接納自己，學(xué)習(xí)補(bǔ)足缺失的心理營養(yǎng)。希望以后，能感覺自己作為一個獨立完整的個體，可以自由感受及表達(dá)，好好體會生而為人的美妙樂趣。