今天是星期天，我已經(jīng)放假兩個(gè)月了。說(shuō)實(shí)話，我已經(jīng)適應(yīng)了放假的日子，就如同放寒假的外甥一樣，不情愿開(kāi)學(xué)，不情愿上班。心情開(kāi)始有些低落，因?yàn)檫@終究不是一個(gè)頭，我習(xí)慣了逃避生活，在這種習(xí)得性的無(wú)助里面，逃避一切。
如果一個(gè)人，深陷在了習(xí)得性無(wú)助里，這注定是個(gè)悲劇，而這，也是我們需要極力去避免的。今天，我就好好探討下，習(xí)得性無(wú)助。
我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)現(xiàn)象，就是喝酒喝得越多，就越喜歡喝酒；抽煙抽的越多，就越喜歡抽煙；游戲玩的越多，就越喜歡游戲；麻將打的越多，就越喜歡打麻將。比如，一開(kāi)始抽煙的人，覺(jué)得煙難抽；一開(kāi)始喝酒的，也并不覺(jué)得酒怎么好喝，但是最后卻能嗜煙酒如命。再比如，玩游戲打麻將，一段時(shí)間不玩不打，想摸摸的欲望也沒(méi)有那么大，但是你若是在某個(gè)時(shí)間段，頻繁的玩游戲打麻將，就會(huì)覺(jué)得欲望真是難以克制。
同樣的，吃甜食越多的人，會(huì)越來(lái)越喜歡吃甜食；吃辣越多的人，會(huì)越來(lái)越喜歡吃辣?？吹搅藳](méi)，這就是上癮，我們?cè)绞歉闪耸裁矗覀兙驮饺菀自谏厦娉砂a。注意，不僅是好的事情，還有壞的事情，都是如此。來(lái)，我們來(lái)看，越是悲傷的人，越是容易陷入悲傷；越是成功的人，越是走向成功；越是失敗的人，越是走向失??；越是生氣的人，越是容易陷入生氣；越是自卑的人，越是容易自卑；越是受害者思維的人，越是會(huì)覺(jué)得被害妄想；越是無(wú)助的人，越會(huì)陷入無(wú)助。
我看著我的外甥，在這種吃的世界里，馬太效應(yīng)式的越來(lái)越強(qiáng)，即使不餓，也要吃，這就是潛意識(shí)的。在游戲的世界里，一天到晚。我玩爐石傳說(shuō)也是如此，有時(shí)連著玩起來(lái)，有空就想著玩。當(dāng)我意識(shí)到這點(diǎn)以后，我刻意不去玩，隔了半天后，玩的欲望就沒(méi)那么強(qiáng)烈了。所以，別說(shuō)是戒煙戒酒，要用時(shí)間磨，生活中的好多事情，都是用時(shí)間來(lái)磨滅。
有些孩子不能獨(dú)立，也是如此；一些父母病態(tài)式的對(duì)自己孩子好，也是如此，人都是慢慢養(yǎng)成的一些癮。但是呢，我們自己一定要清楚，至少得管好自己。覺(jué)得父母太嬌慣了，就自己多懂點(diǎn)手，不說(shuō)搶著事情做吧，自己的事情要處理好吧，打掃自己房間什么的。
總之，就是越做多了什么事情，我們就會(huì)越對(duì)什么上癮。而解決這個(gè)事情最好的辦法，就是忍住用時(shí)間來(lái)磨滅它，或是轉(zhuǎn)移注意力式的來(lái)扭轉(zhuǎn)事態(tài)。
回歸到正題，習(xí)得性無(wú)助。一樣的，這也是由于我們做多了，然后慢慢學(xué)會(huì)的，甚至潛意識(shí)上癮的。無(wú)助，我們經(jīng)歷多了生活的無(wú)助，無(wú)能為力的無(wú)助，形成了一種無(wú)助的習(xí)慣，就算是面對(duì)可以解決的事情，我們也會(huì)潛意識(shí)的無(wú)助。
這可以從一個(gè)狗的實(shí)驗(yàn)開(kāi)始，實(shí)驗(yàn)者將狗限制住，電擊，狗無(wú)能為力的掙脫不了，被電擊的無(wú)助支配。隨后，實(shí)驗(yàn)者解除狗的限制，電擊，發(fā)現(xiàn)狗根本就不掙脫了，而是在電擊的支配下，選擇性無(wú)助。可是，當(dāng)一個(gè)正常的狗被電擊時(shí)，它一定是掙脫這離開(kāi)，而不是無(wú)助的被支配。這就是習(xí)得性無(wú)助，后天學(xué)習(xí)到的一種無(wú)助，潛意識(shí)的、被動(dòng)的現(xiàn)實(shí)折磨，無(wú)心掙脫反抗。
動(dòng)物都是如此，人也是一樣的。當(dāng)我們面對(duì)一項(xiàng)工作上的失敗，我們就會(huì)在這項(xiàng)工作上放棄努力，甚至覺(jué)得自己什么都不行，像個(gè)廢人，衍生到生活上，我們選擇被動(dòng)無(wú)力的生活，毫無(wú)生機(jī)動(dòng)力。所以，我們一定要時(shí)刻提醒自己，不能讓自己陷入習(xí)得性無(wú)助，知道客觀理性的給自己的失敗或是成功歸因。
習(xí)得性無(wú)助指有機(jī)體經(jīng)歷了某種學(xué)習(xí)后，在情感、認(rèn)知和行為上表現(xiàn)出消極的特殊的心理狀態(tài)。
習(xí)得性無(wú)助指有機(jī)體經(jīng)歷了某種學(xué)習(xí)后，在情感、認(rèn)知和行為上表現(xiàn)出消極的特殊的心理狀態(tài)。
習(xí)得性無(wú)助指有機(jī)體經(jīng)歷了某種學(xué)習(xí)后，在情感、認(rèn)知和行為上表現(xiàn)出消極的特殊的心理狀態(tài)。
習(xí)得無(wú)助感最常見(jiàn)的描述是：一個(gè)人消極地面對(duì)生活情況，經(jīng)常沒(méi)有意志力去戰(zhàn)勝困境，而且相當(dāng)依賴別人的意見(jiàn)和幫助。成因不單是生活情況的改變，或是特殊的生活體驗(yàn)，服用藥物有時(shí)也會(huì)造成這種心理困境。
在諸多造成習(xí)得無(wú)助感的成因當(dāng)中，最顯而易見(jiàn)、可預(yù)測(cè)的是大環(huán)境的改變，如戰(zhàn)爭(zhēng)、饑荒、旱災(zāi)都會(huì)造成一個(gè)人出現(xiàn)習(xí)得無(wú)助感。例如心理學(xué)家曾研究二次大戰(zhàn)猶太人大屠殺時(shí)的集中營(yíng)幸存者，發(fā)現(xiàn)他們開(kāi)始拒絕關(guān)心和鼓勵(lì)自己?，F(xiàn)代社會(huì)中容易造成習(xí)得無(wú)助感的環(huán)境則有：精神病院、孤兒院或是安寧療養(yǎng)機(jī)構(gòu)。
