? ? ? ? 為什么突然變得容易生病、食欲不振？彎腰再起身感覺頭昏目眩，甚至天旋地轉的？一照鏡子發(fā)現(xiàn)臉色蒼白，頭發(fā)也特別容易脫落，指甲上好多豎紋隆起？為什么總是吃藥，慢性病還沒見好，為什么渾身總是沒勁兒、頭暈、上不來氣？這種種癥狀都指向一個問題：貧血。
? ? ? ? 貧血是極為常見的疾病，尤其是吸收消化能力比較差的中老年人，更加容易貧血。嚴重貧血時，還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。
? ? ? ? 可是說到補血，絕大多數(shù)人都會想到紅棗、紅糖。實際上，這都是錯誤的做法。平時生活中吃點紅棗、紅糖當然沒問題，但吃它們并不能緩解貧血癥狀或達到補血的效果。
? ? ? ? 有朋友要問了，什么食物才能補血？這就告訴你！
第10名—豬肝
? ? ? ? 美味的豬肝是補血佳品，每100克豬肝的鐵含量為25毫克，也容易被我們吸收，每周吃一次，改善面色萎黃，吃出好氣色哦~
怎么吃
? ? ? ? 豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合，菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素，能夠促進人體對鐵元素的吸收。
哪些人不適合吃
? ? ? ? 豬肝含有少量的毒素，膽固醇也很高，食用一定要適量。有高血壓、冠心病以及肥胖癥的人群忌食。
第9名—菠菜
? ? ? ? 菠菜中含有豐富的鐵,但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關。胡蘿卜素能治夜盲癥,還能調節(jié)細胞的各項功能,對各種出血癥有益。
? ? ? ? 維生素是還原劑,能將體內的三價鐵還原為二價鐵,以便于人體吸收。對貧血有一定的治療作用。
第8名—葡萄干
? ? ? ? 紫葡萄干是由紫葡萄晾曬而成，其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛產的季節(jié)，朋友們不妨制作一些紫葡萄干，既方便保存，又可補血養(yǎng)顏。
怎么吃
? ? ? ? 紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水飲用。平時上班還可以當作零食吃哦~
哪些人不適合吃
? ? ? ? 葡萄干有多甜，我們都知道。有糖尿病和正在減肥的朋友可不要貪嘴??！
第7名—南瓜
? ? ? ? 南瓜很早就被稱為“補血之妙品”，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。南瓜的營養(yǎng)非常豐富，經常食用還可清腸通便，排毒養(yǎng)顏。
怎么吃
? ? ? ? 南瓜煮熟搗成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點，吃法多樣。
哪些人不適合吃
? ? ? ? 大多數(shù)人都能吃南瓜，尤其適合中老年人和糖尿病患者。
第6名—胡蘿卜
? ? ? ? 人們常把胡蘿卜比作“小人參”。胡蘿卜含有很高的維生素B、C和胡蘿卜素，能加快血細胞形成，同時還有護眼、護膚的功效，非常適合每天面對電腦的女性朋友。
怎么吃
? ? ? ? 胡蘿卜生吃就等于白吃了！洗干凈后與排骨、玉米煲湯，或是清炒、榨汁都可以很好的達到滋補的效果喲。
哪些人不適合吃
? ? ? ? 胡蘿卜也是一種大多數(shù)人都能吃的食物。不過愛喝酒的朋友注意了，千萬不要把胡蘿卜當下酒菜，這樣很傷肝。
第5名—銀耳
? ? ? ? 銀耳不僅是養(yǎng)顏圣品，它還能補血哦！銀耳中的鐵含量比豬肝還多，常吃銀耳就能滋陰補血，還能排除體內毒素，讓你吃出健康美麗！
怎么吃
? ? ? ? 銀耳可以做成很多種甜品，和紅棗搭配煮湯能夠更好地發(fā)揮其補血的功效！
哪些人不適合吃
? ? ? ? 銀耳會阻礙血小板凝結，不適合內出血的患者和月經期間的女性朋友。
第4名—桂圓
? ? ? ? 桂圓既是果，又是藥，它的鐵元素含量也不少。女性朋友常吃桂圓，不僅膚色紅潤，還能使身材豐滿（據說有豐胸的效果哦）。
怎么吃
? ? ? ? 桂圓剝開殼就可以吃了，煮粥或者煲湯的時候也可以放一些。
哪些人不適合吃
? ? ? ? 桂圓含糖量很高，糖尿病患者不可食用。桂圓吃多了很容易上火，經常上火長痘痘的朋友要少吃。
第3名—桑葚干
? ? ? ? 桑葚干的鐵含量是果類中最高的，是名副其實的“補血果”。桑葚干能提高血液新陳代謝的能力，讓你越活越年輕。
怎么吃
? ? ? ? 桑葚干洗凈后可以吃，也可以用來泡水、泡酒喝。
哪些人不適合吃
? ? ? ? 桑葚干也是一種含糖量比較高的食物，糖尿病患者不能吃。同時，桑葚干也不適合小孩子吃。
第2名—黑芝麻
? ? ? ? 黑芝麻的鐵含量是豬肝的2倍。多吃黑芝麻既能補血，還能排毒養(yǎng)顏。平時多吃點黑芝麻，讓你皮膚細膩，頭發(fā)也烏黑亮麗，更顯年輕啦！
怎么吃
? ? ? ? 黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。
哪些人不適合吃
? ? ? ? 芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻還有很強的腸道潤滑能力，腹瀉的人暫時不要吃哦。
第1名—黑木耳
? ? ? ? 黑木耳中鐵元素的含量極高，是豬肝的7.4倍，當之無愧的“補血之王”。對于女人而言，黑木耳更是減肥佳品，不僅清理腸道還能保持皮膚光潔，減少皺紋的產生哦。
怎么吃
? ? ? ? 與青椒等維生素C較高的食材進行組合，能夠幫助人體更好地吸收鐵元素，達到補血的效果。
哪些人不適合吃
? ? ? ? 黑木耳比較難消化，腸胃消化能力較弱的人不能吃太多。
? ? ? ? 別再花大錢買補藥啦，多吃這些食物省錢又省心！氣血補好了，才能越活越年輕~
