我無數(shù)次在覺察日記里寫到自己深深的無力感，寫到由無力感造成的恨，繼而出現(xiàn)各種冷漠、屏蔽、麻痹的行為，或者是行動(dòng)遲緩、拖延等方式消極對(duì)抗。從未看到，無力感之前的情緒是什么？

今天早上一邊洗漱一邊聽音頻，突然出現(xiàn)了一種強(qiáng)大的憤怒，我照了照鏡子，很快就變成了無力感。

也就是說，在洗漱的過程中，我體驗(yàn)到了憤怒，而照鏡子的過程中，又看到了自己正在刷牙，合理化邏輯就是刷牙的時(shí)候，也沒人得罪你，為啥憤怒呢？繼而憤怒很快的變成了無力，我不應(yīng)該生氣，也沒有理由生氣啊。好吧，我不生氣了，該好好的該干嘛干嘛。

這一套模式就是憤怒一合理化（我是好的）一無力感一恨外界（對(duì)抗人）一恨自己（改自己）一平靜（麻痹了）

從小就學(xué)會(huì)了討好，壓抑了自己的攻擊性，于是不容易感知到，憤怒，這個(gè)黑色能量的存在?；蛘哒f即使感知到，也要用一些道理壓下去，我要成為爸媽心中懂事的孩子，不然就得不到他們的愛。無力感，其實(shí)就是攻擊性轉(zhuǎn)向自己，是一種對(duì)自己構(gòu)成的鎮(zhèn)壓感。

在無力感之前，都是先產(chǎn)生了巨大的憤怒，可這份憤怒不能表達(dá)，要生生收回來，這時(shí)就變成了對(duì)自己的一種鎮(zhèn)壓。

所以在九型人格課堂里面，陳浪老師讓我們表達(dá)憤怒，我總是表達(dá)不出來，像一個(gè)旁觀者，靜靜地渡過這個(gè)煎熬的時(shí)間。在那個(gè)當(dāng)下，真的找不到任何憤怒，很快的頭腦就介入了。

更可況罵人是不好的，特別是自己的父母，即使他們不在現(xiàn)場，也不能用惡言惡語中傷，畢竟是生養(yǎng)我的人。我一直都在鎮(zhèn)壓著憤怒，管理憤怒，所以表面上特別的平靜。但是只要有事情勾起，那種強(qiáng)大的憤怒自己都無法控制，被憤怒主導(dǎo)，去發(fā)脾氣，找理由，證明自己都是對(duì)的，其它所有人都是錯(cuò)的，他們都是逼我成為這樣的人。推卸掉所有的責(zé)任，因?yàn)槭侨虩o可忍才發(fā)脾氣的，所以我成功的扮演了憤怒的受害者。那時(shí)候特別爽，終于我可以合理化的發(fā)火了。意思是：我原本是個(gè)好人，就是因?yàn)槟銈冞瓦捅迫耍抛屛也坏貌话l(fā)火。

所以我會(huì)選擇做好人，選擇忍讓，選擇懂事，然后抓住別人犯錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)，就可以暢快淋漓的發(fā)一通火，而且發(fā)火之后，我還是好人，都是為了大家好的。這么幼稚的游戲，玩了很多年。

雖然很多道理，課堂上都講過，唯有體驗(yàn)到，反推驗(yàn)證，這些才是我成長中的收獲。