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今天分享的書叫做《抗壓力》，作者來自日本的久世浩司。

分享的內(nèi)容為：處理消極情緒、獲取積極力量、從痛苦中成長。

001處理消極情緒

我們在生活中總免不了消極的時候，這是我們情緒必經(jīng)的一環(huán)。我們不能躲避它，那么如何處理消極情緒呢？

首先，識別出刺激的來源，也就是什么人或事讓你覺得消極，然后問自己，還有沒有其他你忽略的角度，或者暫時沒想到的解釋？當你想到其他答案時，你會發(fā)現(xiàn)你的情緒開始有了轉(zhuǎn)變。

打個比方，長久以來，辦公室里面的同事就常常開玩笑說你的眼睛長得太小了，所以找不到男朋友。好多次你都想去整形醫(yī)院做一個眼角開刀加割雙眼皮手術(shù)。這個時候，問問自己，真的是自己眼睛太小而不招男人喜歡，還是別的什么原因？是社交圈太小，還是自身其他的原因，比如工作太忙，或者你的脾氣太差……當你想到這些答案之后，你就會發(fā)現(xiàn)，問題并不真正在眼睛小的問題，而是其他的原因。

002獲取積極力量

積極的力量不是天生得來的，而是后來鍛煉而來的。具體方法有四步：

1體驗

每一次，我工作多，壓力大的時候，我總會情緒低落，還會想哭，更會覺得自己好苦。其實這個時候，應(yīng)該做些簡單的工作，讓你的心理壓力過渡一下。讓自己先體驗幾次成功的感覺，后面的慢慢來。

2范本

為自己找一個榜樣，作為你的生活和工作范本，榜樣的力量是巨大，這會讓你有堅持下去的動力和欲望，以及“他能做我也能做的”不服輸?shù)男睦硇?yīng)。

3肯定

肯定自己的所作所為，不僅表現(xiàn)在語言上，行動上，還可以用文字表示出來。比如，你對自己說：“加油，你一定可以的！”這種加油打氣的肯定自己，讓你重拾希望；你也可以去吃一頓好吃的，告訴自己，吃完這頓，再干一單大的；也可以去記日記的方式表示出來，對自己過去的成功加以肯定，對未來抱有更大的希望。

003從痛苦中成長

每個人的一生中都會經(jīng)歷一段沒有光的時候，這個時候沒人幫忙，只有靠自己扛過去，這過程雖然很痛苦，但是經(jīng)過之后，你就體驗到痛苦帶來的果實，是香甜又美味。

我考研的那年，想想日子真是過得難受，每天六點多就爬起來去圖書館占座，晚上12點睡覺。那個時候覺得自己好努力呀，英語單詞不知道背了多少遍，這也為我日后的單詞量打下堅實的基礎(chǔ)。雖然后來沒有考上，但是那段時光是我最懷念的時光，簡單有沖勁有目標感，對我現(xiàn)在做事留下了很深刻印象，包括后來工作加班到一兩點自己都覺得好了不起呀，又突破了自我。

哈哈，今天的分享就是這些。遇到壓力的時候，用積極心態(tài)消除消極情緒；按照方法獲取積極力量；在痛苦中成長，下一刻更明媚！