正確的中醫(yī)養(yǎng)生，不是一味地講究早起。早起是勤勞的象征，有時(shí)也是因生活所迫。如果按照人體正常規(guī)律，一年四季的起床時(shí)間，都應(yīng)以太陽(yáng)出來的時(shí)間為準(zhǔn)，就像天安門廣場(chǎng)升旗的時(shí)間一樣，用中醫(yī)的語(yǔ)言形容是“以待日光”。就是說，等到太陽(yáng)升起來之后再起床，因?yàn)榈搅诉@個(gè)時(shí)候，陽(yáng)氣才開始充盛，不至于因寒傷身。

夏天，太陽(yáng)升起得早，適合早起，六點(diǎn)多就合適，不能睡到太陽(yáng)照到屁股；冬天，太陽(yáng)要到七八點(diǎn)鐘才升起，那就最好晚起，能以太陽(yáng)升起為標(biāo)準(zhǔn)的作息，才是最符合人體生理的。所謂“睡到自然醒”，不是說頭一天晚上不睡、熬夜，等到第二天睡足了再起，而是說，在正常的作息前提下睡到自然醒，因?yàn)檫@樣的自然醒是由身體本身調(diào)節(jié)的，是對(duì)身體功能的順應(yīng)和成全，這才是合乎健康規(guī)律的“自然醒”。

為什么“自然醒”是健康的？先要了解下面的知識(shí)：很多人聽說過“開天眼”，打通“第三只眼”。人們?cè)诤髞淼难芯恐邪l(fā)現(xiàn)，人確實(shí)是有類似“第三只眼”的結(jié)構(gòu)。最早，生物學(xué)家在已經(jīng)滅絕了的古代動(dòng)物頭骨上發(fā)現(xiàn)了一個(gè)洞，后來證實(shí)，這是“第三只眼”的眼眶。不論是飛禽走獸，還是蛙魚龜蛇，甚至人類的祖先，都曾有過“第三只眼”，只不過隨著生物的進(jìn)化，“第三只眼”逐漸從顱骨外移到了腦內(nèi)，這就是位于大腦中的一個(gè)紅色的豆?fàn)罱Y(jié)構(gòu)——松果體。

盡管松果體深處顱腔內(nèi)，幾乎“與世隔絕”，不能直接觀察外面五光十色的自然，但它仍舊保留著“第三只眼”的功能，能感受到光的信號(hào)，并做出反應(yīng)。比如，我們?cè)陉?yáng)光明媚的日子里會(huì)感到心情舒暢、精力充沛、睡眠減少，在細(xì)雨連綿的陰霾天氣里，則會(huì)情緒低沉、郁郁寡歡、想睡覺，這都是松果體分泌的激素在調(diào)節(jié)我們的情緒。

這個(gè)“第三只眼”，還可以通過分泌讓人入睡和覺醒的激素來調(diào)節(jié)我們的睡眠，這種激素叫“褪黑素”，又叫“松果體素”，也是被廣告做濫了的“腦白金”的主要成分。

褪黑素一般在晚8點(diǎn)左右開始分泌，晚11點(diǎn)迅速升高，凌晨2～3點(diǎn)逐漸下降，早8點(diǎn)下降到最低點(diǎn)，這個(gè)分泌周期正好與太陽(yáng)的升起和落下同步，通俗地講，就是天黑了開始分泌，天亮了分泌減少。所以，我們要睡個(gè)好覺時(shí)，一般都會(huì)把窗簾拉上，而如果窗簾太薄，第二天很早我們就會(huì)被透過來的光線晃醒。事實(shí)上，這不是光線晃眼的問題，而是褪黑素的分泌喚醒了你。如果你的起居一直正常，人就會(huì)自然地按照這種入睡與覺醒規(guī)律“睡到自然醒”，這也正好符合中醫(yī)養(yǎng)生講究的以太陽(yáng)為中心的“以待日光”。

作息時(shí)間不規(guī)律會(huì)有什么后果呢？如果單從眼前的感覺上，可能很難察覺到，因?yàn)橛绊懡】档囊蛩叵騺矶际蔷C合的，也是長(zhǎng)期的，但是，研究者還是給出了令人警醒的結(jié)果：全盲的人的癌癥罹患率比視力正常的人低，原因之一是盲人晚上不用開燈，他們的褪黑素的分泌不受影響。

國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）謹(jǐn)慎地提示了熬夜與女性乳腺癌的關(guān)系（雖然謹(jǐn)慎，但說明已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了這方面的明顯苗頭），多項(xiàng)研究結(jié)果表明：夜班人員，包括護(hù)士、空乘人員等，她們罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的1.4～1.5倍，而導(dǎo)致乳腺癌發(fā)病率升高的罪魁就是褪黑素分泌的減少。

正常情況下，褪黑素白天幾乎不分泌，只有到了夜間，天黑了，燈光暗了，才分泌增加。而對(duì)于夜班人群來說，明亮的燈光會(huì)抑制他們褪黑素的分泌。褪黑素的一個(gè)重要作用是保護(hù)細(xì)胞不受氧化，而細(xì)胞的癌變則是氧化的結(jié)果，一旦褪黑素分泌得少，細(xì)胞被氧化致癌，癌細(xì)胞的生長(zhǎng)速度就會(huì)加快。從中醫(yī)的陽(yáng)氣上說，道理也很簡(jiǎn)單，熬夜以及過早起床，都是剝奪了陽(yáng)氣生成的時(shí)間，都是在傷陽(yáng)氣，屬于陰邪的癌癥自然多了肇事的機(jī)會(huì)。