其實，很多人都不知道，癌癥首要的原因是衰老。這時應(yīng)該有很多小伙伴會問：衰老和癌癥有什么關(guān)系呢？不是很多年輕人也得癌癥嗎？

衰老是生命體生長的自然規(guī)律，任何人都無法逆轉(zhuǎn)。衰老帶給機體最大的問題是免疫系統(tǒng)機能的全面下降。是的，癌癥現(xiàn)在也逐漸年輕化，但其實并不是年輕機體被癌癥纏上了，而是年輕人把自己的機體衰老化了。跟以前不一樣，現(xiàn)在的年輕人越發(fā)晚睡早起，飲食不正常。而人體的免疫系統(tǒng)逐漸衰老后會導(dǎo)致其無法消滅隨時可能產(chǎn)生的癌細(xì)胞。

那從衰老方面來說的話，咱們應(yīng)該如何延衰老，預(yù)防癌癥呢？

實踐證明，運動就可以延緩衰老！尤其有氧運動。有相關(guān)研究表明，正常的細(xì)胞隨時都可能向腫瘤細(xì)胞轉(zhuǎn)化，免疫細(xì)胞的監(jiān)視作用可有效地殺滅潛在的腫瘤細(xì)胞，而衰老會導(dǎo)致免疫監(jiān)視能力下降，有氧運動可促進(jìn)多種免疫細(xì)胞活化，讓免疫監(jiān)視功能恢復(fù)。

比較典型的有氧運動便是跑步：男性2km，女性1.6km的跑步強度就是有氧運動。具體的話可以按照年齡來衡量標(biāo)準(zhǔn)：30歲以下的男性12分鐘跑2.4km，女性2.2km；30-39歲男性12分鐘跑2.2km，女性2km；40-49歲男性.1km，女性1.8km；50歲以上的男性12分鐘跑2km，女性1.7km。

根據(jù)測試心率的話，心率達(dá)到150次/分左右的強度才能提高免疫力，大家做其他運動時就可以這樣來測試自己是否達(dá)標(biāo)。

運動抗癌，每周五次，每次大于30分鐘，是有效的。大家也可以到醫(yī)院評估自己實際所需要的運動量，因為各人身體不同，所需也是不同的。

祝大家健康幸福！