? ? 3月29日下午，一場狂風暴雨之后，我在想今晚的讀書會估計沒啥人來了吧。結果七點準時，將近20個書友紛紛來到了約定的地點。今晚我們的主題是《睡眠革命》，本書作者尼克·利特爾黑爾斯，首屈一指的運動睡眠教練，從事睡眠科學研究超過30年，獨創(chuàng)R90睡眠方案，重置睡眠方式，解決睡眠難題，趕走現(xiàn)代人的睡眠干擾，徹底改善睡眠質量。而本次主講的林榮都老師，從體育專業(yè)的角度帶領著大家如何做到高質量的睡眠，體驗了一場別開生面的讀書會。
? ? 首先簡單的自我介紹，說出你的名字+職業(yè)+睡眠問題或者對睡眠的理解。書友紛紛提出了自己的問題：1、如何秒睡？2、為何常常感覺睡不飽？3、睡覺打呼嚕怎么辦？4、常常易醒，是不是到了更年期？5、小兒睡相不好，身體有沒問題？6、過了點睡不著，越糾結越睡不著。7、老公愛枕高枕睡覺怎么辦……
? ? ? 幾位書友也紛紛提出了自己的睡眠小建議：1、睡前泡腳，活得更老。2、列好第一天要做的事情清單，睡前不糾結。3、人生如此短暫，大好時光怎么可以拿來睡？大家無需過多糾結睡多睡少。4、睡眠都有周期，前幾天睡不好，后面幾天一定會累的好睡。5、睡前放松小動作。6、人如果能夠在睡眠中安然逝去，也是一件幸事。7、睡前不要太亢奮，讓心慢慢的靜下來。8、勞累也是一種很好的助眠方法。9、良好的心態(tài)是最好的助眠方式，睡不著就起來看看書。10、聽“樊登讀書”特別助眠。
? ? ? 書友紛紛貢獻了自己的小妙招，這也許就是我們所說的獨學而無友，則孤陋而寡聞，一群人的頭腦風暴會讓人獲得更大的收獲。
隨后林榮都老師從體育專業(yè)的角度逐一解答了現(xiàn)場書友的問題，還有大量的運動矯正現(xiàn)場演示。
1、想秒睡。制造一個安靜昏暗的環(huán)境，最好能用U型枕、蠶絲被、乳膠墊，有助于隨著身體的改變而改變。睡姿最好為嬰兒睡姿，朝向力量較弱的手臂，睡醒后一定要多拉伸，筋長一寸，壽長十年。
2、愛枕高枕，會對頸椎產生傷害。多練習蛙泳，配合u型枕，有助于改善。
3、打呼嚕問題如果嚴重最好去看醫(yī)生。輕微的可以通過戒煙戒酒規(guī)律作息來調整，也可以調整腹式呼吸。
4、小孩睡姿不好不見的有問題，不同個體有差異，放寬心，長大很多自然好了。
5、針對很多人存在的“鬼壓床”問題，也許你睡覺的體位有問題，也許神經方便有問題。大家可以通過幾個動作來調整。
? ? ? 又是一場熱熱鬧鬧的讀書會，最讓我感慨的是沙縣地稅回來的蘇大哥說，離開大田20年，每次回來都覺得這里的精神文化生活太貧瘠，可是聽說有這樣一波人在搞讀書會，聚集著一批同頻人一起頭腦風暴，就慕名來了，真覺得是小大田的幸事。也許這就事讀書會的初衷吧。小大田很小，小山區(qū)也很封閉，可是卻因為有這樣一批愛學習愛生活的人，讓每一個月都充滿期待。
? 感謝林榮都老師的精心準備，讓我們在歡聲笑語中收獲滿滿，今年以來讓書友們輪流做莊，自行選擇擅長的主題和內容，自己策劃整個活動，兩場下來，場場都讓人收獲驚喜和意外。這就是《他人的力量》，一群人的《聯(lián)盟》，創(chuàng)造出《親密關系》，讓一群人《終身成長》。
? 期待下一場《你要的是幸福還是對錯》。
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