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【圖文解說】

? ? ? 關(guān)于增高的事，我們傳統(tǒng)意義上說十八歲以后就不長個(gè)了。其實(shí)每個(gè)人都可以再長，未成年人是自然生長，成年人是脊柱生長。

? ? ? ? 中心圖是一顆發(fā)芽的大樹，也是一把帶刻度的量身高的尺子，枝干是大樹的樹枝。

? ? 第一分枝身高發(fā)展是有時(shí)限的，又分為長骨生長和脊柱生長，不同年齡有不同的生長規(guī)律。

? ? 第二分枝是生長的特點(diǎn)，未成年人是自然生長，成年人是矯正脊柱。

? ? ? 第三分枝是增高的機(jī)理，外受運(yùn)動刺激產(chǎn)生生長素，內(nèi)受遺傳基因影響。

? ? ? 第四分枝，增高的方法主要是運(yùn)動、飲食和高質(zhì)量的睡眠。

? ? ? ? 第五分枝是增高的原則是全面、漸進(jìn)和系統(tǒng),必須變換運(yùn)動方式，由簡到難、刻意訓(xùn)練和堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練。

? ? ? 第六增高的具體項(xiàng)目有跑步、水平彈跳和懸垂運(yùn)動，主要是勻速跑、變速跑、縱跳、跨步跑、靜力懸垂、振波懸垂和四肢懸垂等運(yùn)動項(xiàng)目。

? ? ? ? 總之，無論大人還是孩子，通過刻意的訓(xùn)練，我們都可以達(dá)到增高的目的，加油！

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