6.00起床，拿起床頭一杯涼白開下肚，吃掉老媽的養(yǎng)生小點(diǎn)（補(bǔ)血仨大棗+十?；ㄉ?/p>
戴上耳機(jī)聽聽商務(wù)對話英語，簡單洗漱，涂上防曬，6.30出門晨跑。
耳機(jī)里放著小時(shí)光甜甜的夏日曲目，一出門就已經(jīng)是刺眼的陽光了。
看到干凈的藍(lán)天，隨手一個(gè)抓拍，捕獲一天的好心情。
顛顛的跑著，隨著Turnin'節(jié)奏搖著頭，神經(jīng)兮兮的樣子。
一圈圈跑著，有穿著專業(yè)速干服、帶著脈搏監(jiān)控設(shè)備、滿滿肌肉的專業(yè)跑者；
有赤露著膀子的大叔，揮著熱汗，黝黑的健康膚色，一副活力小伙兒的樣子；
有包裹的嚴(yán)實(shí)，防曬工作做到只露出眼睛的小姐姐們，淡粉淡藍(lán)的防曬衣很夏天。
養(yǎng)生慢跑20多分鐘，我就屁顛屁顛跑去拉伸~
拉到最大幅度堅(jiān)持60s，想著自己在上舞蹈課，舒展全身，做個(gè)黑天鵝。
拉伸結(jié)束，迫不及待歸家喂食，餓的時(shí)候就是最好吃的時(shí)候。
5月中途早上練車，陸陸續(xù)續(xù)跑了50km，6月跑量計(jì)劃80km。
不追求里程速度，健康放松舒緩跑是我的style。
身邊的小伙伴有想減肥的，想約我晨跑，還沒等我回復(fù)，“夏天熱了，要很早起，我怕我起不來”“太久不跑不了，我怕我跑不動(dòng)。”“早上跑步，白天還有事情要做，我怕累的白天打瞌睡?！?/p>
得了，這么多怕的，最后還沒開始，把自己嚇的給勸退了。
01先想得到什么，再去付出
下定決心要晨跑，要運(yùn)動(dòng)，要減肥。一旦達(dá)成，你會(huì)有更好的身材，再不用穿L號，S碼都不是夢想。行走的衣架，買衣服版型還是問題嘛？一切都是分分鐘的事情，只有喜不喜歡，沒有合不合適。
運(yùn)動(dòng)是為了更好的吃，再不用為一口提拉米蘇，一杯快樂水，一頓小火鍋?zhàn)载?zé)了，保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，基礎(chǔ)代謝比一般人提高20%，也就是躺瘦了。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的人都很自信，雙眼是放光的狀態(tài)。每天晨跑之后，一上午的學(xué)習(xí)辦公效率倍高，大腦異常清晰，腦細(xì)胞含氧量極高，絲毫不會(huì)犯困。
內(nèi)心對自己的生活會(huì)有一種掌控感，早起運(yùn)動(dòng)之后，用手賬本子規(guī)劃好一天要做的事情，不急不躁的開始。偶爾一天睡久了，就感覺昏昏沉沉迷糊極了。
一味的想你所要付出的，沒開始就勸退自己了。
02早起的前提是早睡
睡前1個(gè)小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備，保證11點(diǎn)躺到床上。睡前用泡腳粉泡泡腳，有時(shí)候喝杯牛奶舒緩下節(jié)奏。
作為一個(gè)keeper，最近培養(yǎng)睡前小拉伸的習(xí)慣，舒緩緊張一天的肌肉，給身體一個(gè)要睡覺的信號。
03一個(gè)人容易懈怠，找個(gè)人見證你
2020年練出馬甲線，健身的朋友都知道，練出馬甲線的前提是你有個(gè)比較低的體脂率，之后配合無氧的虐腹訓(xùn)練，保證高蛋白低碳水的飲食，并不是速成能夠的。
一個(gè)人懶散懈怠，開始我找了最好的朋友一起督促，后來感覺不夠，就拉了個(gè)打卡群，一群人抱團(tuán)取暖，一群人見證自己。
