怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)。

　　——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·舉痛論》

快樂食物對抗抑郁

有時候，吃也是一種快樂！吃一些“快樂食物”，如深水魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，保證能讓你快樂起來。

對于抑郁癥中醫(yī)是怎樣辨證論治的？

　　和樞機，解郁結(jié)，益心膽，化痰濁，寧神志

下面三個方子都是很有根據(jù)。

1.張仲景《傷寒論》

小柴胡湯（柴胡九克、黃芩六克、黨參六克、法半夏六克、炙甘草六克、生姜六克、大棗十二枚。熬藥方法是：水五碗，熬剩兩碗，早晚各一碗。）

2 出處：《傷寒論》

桂枝甘草湯（組成桂枝四兩（12g），甘草二兩（6g）。用法以水三升（600ml），煮取一升（200ml），去滓頓服。主治發(fā)汗過多，其人叉手自冒心，心下悸，欲得按者。）

桂枝甘草龍骨牡蠣湯

組成：桂枝一兩（3g），甘草一兩3g，牡蠣二兩（6g），龍骨二兩（6g）

主治：心陽不足證。煩躁不安，心悸，或失眠，心胸憋悶，畏寒肢冷，氣短自汗，面色蒼白，舌淡苔白，脈遲無力。

3《外臺秘要》卷十七引《集驗方》

溫膽湯（生姜12克 半夏6克 橘皮9克 竹茹6克 枳實2枚甘草3克）用法以水三升（600ml），煮取一升（200ml），去滓頓服。

經(jīng)常多吃點甜甜的食物,深海的魚類,牛肉，菠菜和南瓜，水果建議多食用香蕉柚子。蓮子和銀耳羹是最適合的甜湯，柚子燒牛肉也是最棒的食材。

水果類（香蕉，芒果，柚子）因為在這幾樣水果還有大量對人體健康有幫助的生物堿，這一物質(zhì)有振奮人心以及加強信心的效果，而且柚子，香蕉是色胺酸和維生素B6的最主要來源，其可以營造出大腦制造血清素。

鱈魚，三文魚，金槍魚，海膽等氨基酸和蛋白質(zhì)可以提高人體吸收，然后可以保持身體輕盈，增加抵抗力。

綠菜（生菜，青菜，小白菜，葉頸類蔬菜）經(jīng)過專家長期研究發(fā)現(xiàn)，一旦人體缺乏葉酸，那么就會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致抑郁情緒，而綠菜類是富含葉酸最著名的食材。

瓜類（冬瓜，南瓜，筍瓜，西瓜類），瓜果類在生活中就是一種常見的蔬菜，吃一點的南瓜，或者冬瓜，可以讓人的心情變好，主要是因為瓜類中含有維生素B6和鐵兩種營養(yǎng)素。

肉類 牛肉最適合使用，牛肉含鋅、鎂。鋅是有助于合成蛋白質(zhì)、促進肌肉生長的抗氧化劑鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用,能增強免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強肌肉力量,提高胰島素合成代謝的效率。蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。