如果你是一個不是很喜歡運(yùn)動，但是又想減肥的人。

本文或許對你有用。

健康減肥只有一條路，就是管住嘴，邁動腿。

筆者結(jié)合2個月的減肥經(jīng)歷，將自己的一些心得做一分享。

先說成果：2個月，體重減少10斤，臉小了，腰細(xì)了。

最主要是整個人也感覺輕盈舒坦。

其實(shí)筆者看起來也不算胖，但是感覺自己身體太臃腫太笨重，今年天氣轉(zhuǎn)暖后，就開始尋思著減肥。

再說方法：不吃晚餐，或者減半，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)纳⒉健⒙芑蛘咦约合矚g的鍛煉方式。

起初幾天，因?yàn)椴怀酝盹?，自己會感覺很餓，甚至有種空虛的感覺，這個時候，我采用的方式奶粉+燕麥片的流質(zhì)食物對腸胃進(jìn)行填充，個人的體會是，當(dāng)晚或者第二天會排泄出大部分。

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大約一個星期以后，腸胃就逐步適應(yīng)了不吃晚飯的習(xí)慣，饑餓感明顯減小。此時，其實(shí)是胃部開始收縮變小，身體開始消耗存量脂肪。

為什么說開始消耗存量脂肪呢？因?yàn)橐粋€月后，我自己明顯摸到肚皮薄了許多，所以，我猜測當(dāng)你不進(jìn)晚飯，并且饑餓感減輕其實(shí)身體開始適應(yīng)這種狀態(tài)，開始消耗內(nèi)部存量脂肪。

有人會說，節(jié)食減肥不利于健康。

請看好，我的節(jié)食僅僅是晚餐。早中餐還是跟之前一樣，該吃多少吃多少，僅僅是晚飯不吃或者減半，身體營養(yǎng)不會失衡，類似古人說的“過午不食，”所以是健康節(jié)食方式。

如果你平時不怎喜歡運(yùn)動，那么減掉晚飯后可以采取戶外散步或慢跑，室內(nèi)選擇俯臥撐、仰臥起坐等運(yùn)動方式。

筆者為男性青年，在減肥之前，俯臥撐一口氣只能做20個，懸空吊單杠只能堅(jiān)持15秒，2個月后一口氣35個，懸空吊單杠可以堅(jiān)持1分多鐘，并且胸大肌增長明顯，需要注明的是，筆者并不是天天鍛煉，平均算下來兩三天鍛煉一次。

鍛煉方式：中速步行，俯臥撐，吊單杠，隔三差五不規(guī)律。

以上就是筆者2個月的減肥經(jīng)歷及心得。

最后再做簡單總結(jié)：管住嘴，邁動腿！適當(dāng)減少晚上進(jìn)食量，適當(dāng)增加運(yùn)動量！

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如果你感覺自己的身體臃腫笨重僵硬，開始減肥吧，不用減太多，只需5-10斤，你肯定會感覺到步履輕盈，神清氣爽！