付出太多的人缺少愛的能力，有愛的能力的人不付出

第一滿足自己的需求是最低標(biāo)準(zhǔn)

第二是，自以為是的付出，別人不要也給，他做的不滿意會(huì)指責(zé)

在正確的范圍內(nèi)做愉快的事，在愉快的情況下做正確的事

付出感是婚姻的殺手

第三是滿足對(duì)方的需求，比如回家就玩

愛的五種能力

管理情緒。你想要的是什么？如果你做了什么是加分，做了什么是減分？考慮可能性，哪種可能性會(huì)大一些，有沒有另一種可能？

男人有社會(huì)的屬性和生物的屬性，有時(shí)候理解男人的生物屬性

好多婚姻是因?yàn)槌隽藛栴}才有婚外情，在家里得不到，小三有時(shí)候滿足了男人的需求

黃金法則:像你希望別人對(duì)待你的方法去對(duì)待別人

反黃金法則:有沒有人喜歡你，你不喜歡別人？那么你為什么不喜歡別人？

女人會(huì)用社會(huì)屬性要求自己

男人沒有閨蜜，封閉自己，有時(shí)候找個(gè)女人傾訴。

管理好情緒，才不會(huì)受到傷害

情緒會(huì)提示身體和行為，情緒不一定是壞事，我們要識(shí)別他

在不傷害別人的情況下，遵循心的想法

識(shí)別自己的情緒:為什么引爆自己的情緒？

情緒和事件沒關(guān)系，和認(rèn)知有關(guān)系，他認(rèn)為是善意，你認(rèn)為是攻擊

管理情緒的方法:

第一:是覺察，練習(xí):時(shí)間，地點(diǎn)。事件，內(nèi)容，堅(jiān)持記下來，給情緒打分，最好10最低負(fù)10分

第二:保持客觀，客觀上讓你慢吃沒有惡意。保持客觀，不再編故事

第三:情緒按鈕。每個(gè)人都有，只是多少而已，別人可以像控制機(jī)器人一樣控制我們。

情緒按鈕越多，越不幸福。