第2章 “欺騙”大腦的方法
2-1無論是誰都會(huì)忘記
? ? 人腦究竟是以怎樣的速度忘記信息的呢？
? ? 首先，請大家背誦以下幾組由 3 個(gè)字母組成的音節(jié)。
? ? ? （YUM）（KOS）（KES）（TOH）（SOB）（BEX）（TAR）（KUW）（MIY）（JAS）
雖然這 10 組音節(jié)完全沒有任何意義，但是也請大家認(rèn)真背誦，我們會(huì)在之后進(jìn)行測試。在背誦時(shí)請注意兩點(diǎn)：第一是不要使用諧音記憶等方法，而是將其死記硬背下來；第二是從記住這些音節(jié)到測試開始，在此期間絕對(duì)不要復(fù)習(xí)。
“遺忘曲線”直觀地呈現(xiàn)音節(jié)是以怎樣的速度被忘記的。
實(shí)驗(yàn)表明，人腦并不是勻速忘記信息的，，最容易忘記的時(shí)間恰巧是剛剛記住的時(shí)候——在記住信息后的 4 小時(shí)內(nèi)，我們會(huì)一口氣忘記大約一半的內(nèi)容。但在此之后，剩余的記憶卻能維持較長時(shí)間，它們是逐漸被忘記的。
所以，當(dāng)考試迫在眉睫時(shí)，與其前一天晚上徹夜苦讀、臨陣磨槍，還不如考試當(dāng)天早上早起努力，這樣到考試時(shí)記住的東西可能還會(huì)更多一些。根據(jù)遺忘曲線可知，如果不是考試前 4 小時(shí)以內(nèi)記住的內(nèi)容，那么在考試開始時(shí)就已經(jīng)忘掉一大半了。
2-2好方法？壞方法？
? ? ? 什么情況會(huì)導(dǎo)致記憶較快消失呢？
最容易導(dǎo)致原有的記憶提前消失的活動(dòng)，就是添加新的記憶，也就是指將知識(shí)一股腦地硬塞進(jìn)大腦中。如果往腦中塞入了過量的信息，我們記憶的效果就會(huì)變差，因?yàn)槿四X一次能記住的信息量是有限的。
? ?
像這種新記憶和舊記憶互相影響的現(xiàn)象就叫作“記憶的干擾”。
存在于人腦中的一個(gè)個(gè)記憶片段并不是完全獨(dú)立存在、毫無關(guān)聯(lián)的。相反，它們是互相關(guān)聯(lián)、互相影響的。有時(shí)它們互相抑制，有時(shí)它們又互相合作以得到鞏固。
因此，錯(cuò)誤的記憶方法，比如毫無準(zhǔn)備地將大量知識(shí)塞入腦中，就會(huì)導(dǎo)致記憶消失，或者使記憶變得混亂、模糊不清，進(jìn)而造成失誤。
就學(xué)習(xí)方法而言，既有遵循人腦規(guī)則的好方法，也有違背人腦規(guī)則的壞方法。無視人腦規(guī)則、完全亂來的學(xué)習(xí)只是在浪費(fèi)時(shí)間而已，有時(shí)甚至還會(huì)起到反作用。那樣的話，還真不如不學(xué)習(xí)了。
對(duì)于考試而言，學(xué)習(xí)了多少知識(shí)的確很重要，但它并不會(huì)決定最終的成績——更重要的是對(duì)知識(shí)的掌握程度，即“學(xué)習(xí)的質(zhì)量”如何。方法不同，結(jié)果也會(huì)大不相同。
經(jīng)驗(yàn)談/高效率的英語單詞記憶法
1. 挑選里面有一半單詞都認(rèn)識(shí)的書，用大號(hào)字體表示詞目、設(shè)計(jì)得十分醒目的版式。
（維持熱情）
2. 按照每天背誦兩頁的計(jì)劃，在書頁左上角的空白處寫上應(yīng)該背誦這一頁的日期，如果完成了計(jì)劃就在該日期上畫圈。一天之中會(huì)背 3 次單詞，每次間隔 8 小時(shí)，只有在睡前才背誦新單詞。在上學(xué)和放學(xué)時(shí)，會(huì)在通勤車上復(fù)習(xí)前一天晚上臨睡前背誦的新單詞。
（要求不要太高，維持熱情）
結(jié)果：我從高一第一學(xué)期開始采用這種方法學(xué)習(xí)，到暑假時(shí)正好把單詞書背完一遍。在暑假中我還用隨書附贈(zèng)的 CD 進(jìn)行了總復(fù)習(xí)。
進(jìn)入第二學(xué)期后，英語課上出現(xiàn)的單詞有 95% 我都認(rèn)識(shí)。當(dāng)然，如果遇到結(jié)構(gòu)很復(fù)雜的句子，我還是會(huì)停頓一下，但是僅憑詞匯量的優(yōu)勢，我也能抓住句子的梗概。因?yàn)閹缀醪挥梅~典，我的閱讀速度也漸漸提升了很多。
2-3反復(fù)記憶的效果
實(shí)驗(yàn)可知，錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)方法會(huì)加快遺忘速度或?qū)е掠洃浕靵y。怎樣能讓遺忘曲線的傾斜程度變得緩和一些，也就是怎么做才能讓已經(jīng)記住的信息不容易被忘記？復(fù)習(xí)！
? ? ?
背過的音節(jié)并沒有完全消失，它們?nèi)匀淮嬖谟谀X中，保存在無意識(shí)的世界里，只不過它們屬于潛在的痕跡，所以才無法被我們想起來。
當(dāng)我們反復(fù)記憶時(shí)，這些潛在痕跡就會(huì)悄無聲息地幫助我們記住知識(shí)，從而提高考試成績。所以說，反復(fù)記憶會(huì)讓我們看起來像是記憶力提高了。復(fù)習(xí)可以降低我們忘記知識(shí)的速度。
經(jīng)驗(yàn)談/我究竟是為了什么而學(xué)習(xí)？
人們常說高二是容易陷入萎靡與消沉的階段?？赡艿拇_是這樣吧，高二的學(xué)生們總是會(huì)從各種角度去思考所謂的人生價(jià)值和意義。
對(duì)于青少年而言，這種思考很有可能是一個(gè)脫離兒童時(shí)期、確立自我意識(shí)的重要心理過程，但由此對(duì)現(xiàn)狀和未來充滿絕望從而失去學(xué)習(xí)熱情的學(xué)生也不在少數(shù)。有人能找到人生目標(biāo)的人是非常幸運(yùn)的。
反過來想，高二這個(gè)充斥著各種不穩(wěn)定因素的階段，也正是最能在學(xué)習(xí)能力上和他人拉開差距的時(shí)期。
2-4蠻干終究是徒勞
復(fù)習(xí)時(shí)需要注意的三點(diǎn)：
第一點(diǎn)復(fù)習(xí)的時(shí)機(jī)：1個(gè)月以內(nèi)。
潛在記憶的保存時(shí)間只有 1 個(gè)月左右。海馬體是對(duì)進(jìn)入人腦中的信息進(jìn)行審查的工廠。信息的種類不同，能停留在這家工廠的時(shí)間也有長有短，短的大概只有 1 個(gè)月左右。海馬體會(huì)在 1 個(gè)月內(nèi)分類整理這些信息，判定哪些是應(yīng)該進(jìn)入大腦皮質(zhì)的必要信息。
因此，那些間隔了 1 個(gè)月甚至更久的時(shí)間才去復(fù)習(xí)的知識(shí)，對(duì)于海馬體來說和新學(xué)習(xí)的知識(shí)并沒有什么不同。而如果在 1 個(gè)月以內(nèi)多次復(fù)習(xí)相同的知識(shí)，海馬體就會(huì)產(chǎn)生錯(cuò)覺，做出判斷：“短短 1 個(gè)月內(nèi)竟然看到了這么多次！這一定是非常重要的信息吧。”
另外，在首次復(fù)習(xí)中輸送進(jìn)海馬體的信息越多，成功“欺騙”海馬體的可能性就越大。也就是說，在復(fù)習(xí)時(shí)也要像初次學(xué)習(xí)那樣用功，不僅要用眼看，還要?jiǎng)庸P寫、出聲讀，盡可能地調(diào)動(dòng)自己的感官。這樣一來，通過視覺、聽覺、觸覺等傳達(dá)的信息都會(huì)對(duì)刺激海馬體起到積極作用。
結(jié)合海馬體的性質(zhì)，建議大家按照如下計(jì)劃展開復(fù)習(xí)。
第 1 次復(fù)習(xí)：學(xué)習(xí)后的第 2 天
第 2 次復(fù)習(xí)：第 1 次復(fù)習(xí) 1 周后
第 3 次復(fù)習(xí)：第 2 次復(fù)習(xí) 2 周后
第 4 次復(fù)習(xí)：第 3 次復(fù)習(xí) 1 個(gè)月后
以上計(jì)劃將復(fù)習(xí)分為 4 次，每次復(fù)習(xí)之間都存在一定的時(shí)間差，整個(gè)計(jì)劃在約兩個(gè)月內(nèi)完成。通過這樣的復(fù)習(xí)方法，海馬體會(huì)將信息判定為必要信息，并允許它們進(jìn)入大腦皮質(zhì)。我認(rèn)為這樣做足以達(dá)到高效復(fù)習(xí)的目的，沒有必要再復(fù)習(xí)更多次。
第二點(diǎn)：復(fù)習(xí)的內(nèi)容
復(fù)習(xí)同樣的內(nèi)容才有效果。所記內(nèi)容一旦改變，復(fù)習(xí)就達(dá)不到預(yù)想的效果，甚至還會(huì)?
因此造成記憶的干擾，導(dǎo)致成績下降。因此，重復(fù)學(xué)習(xí)同樣的內(nèi)容是十分重要的，不 然怎么能稱之為“復(fù)習(xí)”呢？
2-5人腦更重視輸出
? ? 第三點(diǎn)：腦更重視輸出而不是輸入
每天都有無數(shù)的信息涌進(jìn)人腦中，人腦不可能把所有信息都一一記住，所以必須從中挑選出應(yīng)該記住的信息。那么，人腦判斷哪些信息該記住、哪些信息不用記的標(biāo)準(zhǔn)究竟是什么呢？這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是“復(fù)習(xí)的次數(shù)”，但這并不意味著向大腦多次輸入信息就是上上之策。畢竟，我們最終的目的是要讓海馬體產(chǎn)生錯(cuò)覺，誤以為短時(shí)間內(nèi)多次輸入的信息一定是必須記住的重要信息。站在海馬體的角度，更重要的是得出這種判斷：“這個(gè)信息竟然會(huì)被如此頻繁地調(diào)用，看來必須要記住它才行。”
所以，相對(duì)于填鴨式的學(xué)習(xí)方法，靈活運(yùn)用所學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)方法效率更高。
信息的輸入和輸出都很重要。因?yàn)槿绻麤]有輸入，輸出便無從談起。但是，要說腦更重視哪一方，那絕對(duì)就是輸出了。因?yàn)槿四X的模式是“輸出依賴型”。
總結(jié)：
1.所有人都會(huì)忘記，人的記憶在4個(gè)小時(shí)內(nèi)會(huì)忘記一半。
2.不能超量使用大腦。在之前學(xué)習(xí)的內(nèi)容沒有完全記住前，不要學(xué)太多的內(nèi)容。
3.學(xué)習(xí)內(nèi)容有計(jì)劃，每次不要太多，制定兩個(gè)月內(nèi)四次的復(fù)習(xí)計(jì)劃，對(duì)同一內(nèi)容進(jìn)行?
反復(fù)復(fù)習(xí)。
4. 每次復(fù)習(xí)要手寫，嘴念，重要的是輸出。
組塊化記憶法：對(duì)于學(xué)習(xí)來說，對(duì)知識(shí)和信息進(jìn)行分類整理是學(xué)習(xí)過程中一個(gè)非常重要的步驟。如，853972641，記成853-972-641
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