中醫(yī)體質的辨識，是以人的體質為認知對象，從體質狀態(tài)及不同體質分類的特性上，制定防治原則。
從個人健康養(yǎng)生方面來說，體質辨識操作簡單、易理解，令使用者更準確選擇相應的治療、預防及養(yǎng)生方法。
從政策支持方面來說，衛(wèi)生部印發(fā)的《國家基本公共衛(wèi)生服務規(guī)范（2009年版）》關于《城鄉(xiāng)居民健康檔案管理服務規(guī)范》的內容中要求中醫(yī)體質辨識為必填項目。
無論是否養(yǎng)生我們都該好好了解何為體質辨識，如何根據(jù)體質辨識為家人的健康保駕護航。所以我們今天會給大家詳細分析9種類型的中醫(yī)體質。
一 平和體質（32.75%）
體質表現(xiàn)：“身體倍棒，吃嘛嘛香”。睡眠好、性格開朗、社會和自然適應能力強，恭喜你，典型的平和體質！
患病傾向：不愛得病。
調養(yǎng)方法：
1、平和體質日常養(yǎng)生應采取“中庸之道”吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。
2、多吃五谷雜糧，蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
3、運動上，年輕人可選擇一些強度大的運動，比如跑步，打球，老年人則適當散步，打太極拳。
4、貼酵素足貼：日常保健，貼涌泉穴
二 氣虛體質（12.71%）
體質表現(xiàn)：說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人一般性格內向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，不愛冒險。
患病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂，比如胃下錘等。
調養(yǎng)方法：
1、多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。
2、以柔緩運動，散步，打太極拳等為主，不宜做太大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三里穴。
3、貼酵素足貼：土豪貼（一只腳貼兩貼）
三 氣郁體質（8.73%）
體質表現(xiàn)：這種人一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠。《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質的代表，多愁善感、猶豫脆弱。
患病傾向：失眠、抑郁癥、神經(jīng)管能癥等
調養(yǎng)方法：
1、多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、提神作用的食物。睡前避免茶飲、咖啡等提神醒腦的飲料。
2、盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。另外，要多參加集體性的運動，解除自我封閉狀態(tài)。
3、多結交朋友，及時向朋友傾述不良情緒。
4、貼酵素足貼：貼腳后跟或涌泉穴
四 痰濕體質（6.29%）
體質表現(xiàn)：心寬體胖是這類人最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩(wěn)重善于忍耐。
患病傾向：眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。
調養(yǎng)方法：
1、飲食清淡為原則，少食肌肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。
2、平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕、經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。長期腎運動鍛煉。
3、可服用化痰祛濕方，常用藥物有白術、蒼木、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金。
4、貼酵素足貼：貼土豪貼或帶脈穴+涌泉穴
五 特稟體質（4.90%）
體質表現(xiàn)：如果在某一方面，比如對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被體質。多是遺傳所致。
患病傾向：凡是遺傳性疾病多與親代有相同疾病，或缺陷。比如出現(xiàn)藥物過敏、花粉癥，哮喘等過敏性疾病。
調養(yǎng)方法：
1、飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥（含致敏物質蕎麥熒光素）蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致癌物質的食物。
2、保持室內清潔，被褥，床單要經(jīng)常洗曬，室內裝修后不宜立即搬進居住。
3、春季減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。
4、不宜養(yǎng)寵物。
5、起居應有規(guī)律，積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。
6、貼酵素足貼：貼土豪貼（一只腳貼兩貼）
六 濕熱體質（9.88%）
體質表現(xiàn)：如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，性格多急躁易怒。
患病傾向：瘡癤、黃疸等病。
調養(yǎng)方法：
1、飲食清淡、多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、藕、西瓜等。
2、不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山各種球類，武術等。
3、貼酵素足帖：貼關元穴+涌泉穴或土豪貼（一只腳貼兩貼）
七 血瘀體質（7.95%)
體質表現(xiàn)：刷牙時牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥，粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
患病傾向：出血、中風、冠心病等。
調養(yǎng)方法：
1、可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。
2、保持足夠的睡眠，但不可過于安逸。
3、可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。血瘀體質的人在運動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應去醫(yī)院檢查。
4、貼酵素足貼：貼涌泉穴
八 陰虛體質（8.89%）
體質表現(xiàn)：如果一個人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，臉頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結，那就是陰虛。這種人外向好動，但性情急躁。
患病傾向：易患咳嗽、干燥綜合癥、甲亢等
調養(yǎng)方法：
1、多吃甘涼洋溢的食物，比如瘦肉干、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花籽等性溫燥烈的食物。
2、中午保持一定的午睡時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。
3、只適合在中小強度，間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。
4、平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境是和逆境?？梢杂镁殨?，下棋來怡情，平時多聽一些曲調舒緩，輕柔。抒情的音樂，防止惱怒。
5、貼酵素足貼：貼肺俞穴+涌泉穴
九 陽虛體制（7.90%）
體質表現(xiàn)：即使再熱的夏天，也不能在空調房里多待?？偸鞘帜_發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜，內向。這些屬陽虛體質。
患病傾向：消腫、腹瀉等。
調養(yǎng)方法：
1、可多吃容易“發(fā)”（甘溫益氣）的食物、比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜，辣椒，胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
2、秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調風扇。
3、可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里，關元，可適當洗桑拿，濕泉浴。
4、多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂。
5、貼酵素足貼：貼肚臍+涌泉穴
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