秋冬時(shí)節(jié)是調(diào)養(yǎng)肺脾和心腎的好時(shí)機(jī)，老中醫(yī)建議，霜降后調(diào)養(yǎng)可食用南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿卜等食物。此外，秋燥偏盛，人體肺陰易受損，適合用湯水滋養(yǎng)。煲湯時(shí)可適當(dāng)加入杏仁、川貝、白果等，用以宣降肺氣，或加入沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等，既能滋陰潤(rùn)肺，還可根據(jù)體質(zhì)情況靈活化解秋燥。
秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤(rùn)而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。
今天推薦幾款特別適合秋冬的湯湯水水，材料簡(jiǎn)單，在辦公室煮上一壺，可以續(xù)水喝上一整天，美女靠湯湯水水滋養(yǎng)出來(lái)的。
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1??蘋(píng)果紅棗枸杞糖水
??功效：
紅棗入湯，除了可補(bǔ)中益氣外，還有補(bǔ)血的作用。蘋(píng)果性味甘涼，具有生津、潤(rùn)肺、健脾、益胃、養(yǎng)心等功效。蘋(píng)果煲湯時(shí)，一定連皮一起煮，因?yàn)樘O(píng)果皮中黃酮類(lèi)化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)。枸杞子味甘性平，其具有滋補(bǔ)肝腎，益精養(yǎng)血，潤(rùn)肺止咳的作用。常喝紅棗枸杞蘋(píng)果湯，可以調(diào)理腸胃、益胃養(yǎng)心，美白肌膚，還可以降低血液中膽固醇。
??用料：蘋(píng)果1個(gè)、紅棗6顆（去棗核）、枸杞適量
??做法：蘋(píng)果去核切塊備用，紅棗加足量清水煮沸。加入蘋(píng)果塊。再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。加入枸杞煮10分鐘。
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2??紅豆蓮子糖水
??功效：
紅豆：具有利水消腫、利尿、清熱解毒、健脾止瀉、改善腳氣浮腫的功效。如果怕冷、低血壓、容易疲倦現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善不適現(xiàn)象。另外還有健胃生津、去濕益氣等作用，為良好的藥用及健康食品。
蓮子：具有補(bǔ)脾止瀉、護(hù)腸、改善吸收功能、養(yǎng)心安神的作用，還能健脾補(bǔ)腎、防止老化、增加心臟機(jī)能。其內(nèi)的S-谷甾醇更能強(qiáng)健筋骨、調(diào)節(jié)腸胃；而所含的氧化黃心樹(shù)寧堿，有抑制鼻咽癌的作用。
??用料：蓮子150克，紅豆200克，冰糖適量
??做法：紅豆提前泡6-12小時(shí)，鍋內(nèi)入冷水，加入紅豆煮1個(gè)小時(shí)，加入蓮子煮40分鐘，最后加入冰糖即可。
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3??冰糖銀耳燉雪梨
??功效：
冰糖有生津潤(rùn)肺、清熱解毒、止咳化痰、利咽降濁之功效；冰糖加雪梨則具有清熱潤(rùn)肺，清涼止咳的效果，加熱過(guò)的梨汁含有更大量的抗癌物質(zhì)—多酚 “梨和加熱過(guò)的梨汁，都有加速排出體內(nèi)致癌物質(zhì)的功能?！便y耳有清肺、潤(rùn)肺的功效，富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長(zhǎng)期服用的良好潤(rùn)膚食品。冰糖銀耳燉雪梨能清火止咳，此湯也適合孕婦飲用。
??用料：雪梨1個(gè)，銀耳半朵，冰糖適量
??做法：雪梨去皮切塊備用，銀耳提前泡發(fā)撕小塊；把銀耳加水放入鍋中小火燉1個(gè)小時(shí)，銀耳軟化出膠質(zhì)后加入雪梨燉30分鐘，出鍋加入適量冰糖即可。
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4??百合蓮子銀耳糖水
??功效：
百合：味甘，性微寒，含豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，鈣，磷，鐵及多種生物堿，有潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)血?dú)?，利尿，安神等功能，是一種很好的食療食品。對(duì)于治肺久咳，咳唾痰血；熱病后余熱未清，虛煩驚悸，神志恍惚；腳氣浮腫等都有良好的效果。
蓮子：具有補(bǔ)脾止瀉、護(hù)腸、改善吸收功能、養(yǎng)心安神的作用，還能健脾補(bǔ)腎、防止老化、增加心臟機(jī)能。其內(nèi)的S-谷甾醇更能強(qiáng)健筋骨、調(diào)節(jié)腸胃；而所含的氧化黃心樹(shù)寧堿，有抑制鼻咽癌的作用。
銀耳：銀耳性平味甘淡，能滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)氣和血，補(bǔ)腦提神，尤其對(duì)陰虛火旺、不能吃人參鹿茸的人是一種良好的補(bǔ)品。并且銀耳富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)肌體抗腫瘤的免疫能力，還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。 銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
??用料：蓮子40g、百合10g、銀耳10g、冰糖適量
??做法：蓮子、百合、銀耳冷水浸泡一小時(shí)，鍋內(nèi)放清水銀耳開(kāi)鍋后小火煲60分鐘，加入百合、蓮子燉30分鐘，出鍋加入適量冰糖即可。
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5??雪梨蓮藕汁
??功效：
蓮藕：蓮藕能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開(kāi)胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康；藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。
雪梨：梨子有潤(rùn)肺、化痰、止咳、退熱、降火、清心、解瘡毒和酒毒的功效，常食可補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)。
??用料：蓮藕300克,雪花梨500克
??做法：蓮藕、雪花梨切小塊，放入榨汁機(jī)，數(shù)秒后隔渣取汁即可，可以放適量冰糖攪勻，即可飲用。
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6??桃膠雪燕雪蓮子羹
??功效：
桃膠：有清血降脂、緩解壓力和抗皺嫩膚的功效
雪燕：具有減肥排脂、補(bǔ)水保濕、緊實(shí)肌膚、潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)免疫、抑制癌癥、促進(jìn)兒童大腦發(fā)育等功效。
雪蓮子：雪蓮子又叫皂角米。具有減肥、滋陰養(yǎng)顏、清熱解暑、養(yǎng)心通脈、清肝明目、祛痘、疏腸利尿、提神補(bǔ)氣等功效。
??用料：雪蓮子5g、雪燕5g、桃膠5g、冰糖適量
??做法：雪蓮子、雪燕、桃膠泡發(fā)12小時(shí)，分別洗凈挑出雜質(zhì)備用；將桃膠，雪蓮子放入燉盅燉40分鐘，然后放入雪燕燉20分鐘，最后放冰糖煮5分鐘就完成了
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7??竹蔗茅根馬蹄糖水
??功效：具有清熱下火、生津止渴、潤(rùn)肺排毒等功效
??用料：竹蔗4段，茅根（干、鮮品皆可）30克，馬蹄10顆
??做法：竹蔗切小條，煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，即可飲用
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8??水牛奶燉百合
??功效：
水牛奶：鋅、鐵、鈣含量特別高，氨基酸、維生素含量非常豐富，是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)食品，因此可稱(chēng)得上是奶中極品。
百合：味甘，性微寒，含豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，鈣，磷，鐵及多種生物堿，有潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)血?dú)?，利尿，安神等功能，是一種很好的食療食品。對(duì)于治肺久咳，咳唾痰血；熱病后余熱未清，虛煩驚悸，神志恍惚；腳氣浮腫等都有良好的效果。
??用料：水牛奶500ML，百合2個(gè)
??做法：鍋內(nèi)少量冷水加入百合片煮15分鐘，加入水牛奶煮開(kāi)即可
9??★米柏良★
這一款健康營(yíng)養(yǎng)品，這個(gè)飽腹感一般都強(qiáng)。而且這個(gè)對(duì)于控制體重，減肥是很有效果的。另外，這個(gè)排毒效果也不錯(cuò)，改善了我那蠟黃的面色。做法佰渡上有，嘻嘻，這個(gè)簡(jiǎn)單方便，我可是很喜歡的呢~~~~~在平常要學(xué)會(huì)規(guī)律飲食。
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