早睡早起312天

100篇時(shí)間管理系統(tǒng)文章第4篇

今年四月份我去聽一個(gè)口才培訓(xùn)班的公開課，課程是下午兩點(diǎn)開始，聽了30分鐘，被老師的個(gè)人魅力所折服，她的舞臺(tái)感和語(yǔ)言的把控都非常厲害。

但是過(guò)了一個(gè)小時(shí)，老師還在滔滔不絕的講，下面聽課的同學(xué)走了一半，處于禮貌和尊重，我一直堅(jiān)持聽到了晚上的五點(diǎn)左右，后面的時(shí)間對(duì)于我而言真是一種煎熬。

課程結(jié)束之后，客服人員不斷追問(wèn)我愿意報(bào)收費(fèi)課程嗎？找了個(gè)借口搪塞了過(guò)去。

過(guò)強(qiáng)的刺激或者過(guò)久的時(shí)間作用，會(huì)引發(fā)的個(gè)體排斥或逆反的心理現(xiàn)象，我們稱之為心理學(xué)上的“超限效應(yīng)”。

“超限效應(yīng)”適用于生活和工作的各個(gè)領(lǐng)域，比如自我行為改善、溝通、社交、企業(yè)管理等，是影響人們行為效果的一個(gè)重要心理原理。

制定了很多“宏偉”計(jì)劃，但是最終卻不了了之，人們習(xí)慣性地認(rèn)為，某些積極的行為或事物，都是越多越好。但是這樣的想法明顯是偏頗的。

從行為心理學(xué)的角度來(lái)看，那些看起來(lái)是積極的行為也未必“多多益善”，更不利于時(shí)間管理和自我管理。

一．為什么制定的計(jì)劃總是假大空？

《莊子·知北游》中：“天地有大美而不言。”古時(shí)的天空在我們看來(lái)是擁有最高權(quán)力的象征，而大地在《說(shuō)文》記載中為“萬(wàn)物之陳列也”。

在古希臘神話中，前奧林匹斯諸神的天空烏拉諾斯和大地該亞，也體現(xiàn)出他們對(duì)巨大自然物的崇拜。

“大”字在最早的甲骨文和金文中，字形就像一個(gè)成年大人。遠(yuǎn)古時(shí)期，人類一直將身材高大作為彼此欣賞甚至相親的尺度標(biāo)準(zhǔn)。

我們?cè)谛〉臅r(shí)候?qū)τ诟赣H總是特別的敬畏，因?yàn)樵谖覀兊恼J(rèn)知中他就是家里的“大人”，有絕對(duì)的權(quán)威。

上學(xué)的時(shí)候，對(duì)于高年級(jí)的學(xué)生我也總是有一種崇拜之情，“大”在冥冥中代表著一種不可戰(zhàn)勝和征服感，人對(duì)于這一類事物，往往都能從崇拜心理再到審美心理。

在這一過(guò)程中，我們對(duì)“大”的敬畏、驚奇、恐懼、欣賞、贊嘆，從審美角度上來(lái)說(shuō)，是一種氣派和魅力的結(jié)果。

2008年北京奧運(yùn)會(huì)就是最好的詮釋，我們的思維和格局都在“大場(chǎng)面”，“氣勢(shì)恢宏”，骨子里面對(duì)“大”的事務(wù)情有獨(dú)鐘。

父母從小就教育我們，好好學(xué)習(xí)將來(lái)上大學(xué)，畢業(yè)之后留在大城市，進(jìn)入大公司，買大房子，掙大錢。

其實(shí)我們的思考方式已經(jīng)被嚴(yán)重“固化”，所以在做計(jì)劃的時(shí)候總是“假大空”，不是刻意為之，而是潛意識(shí)的一種無(wú)意識(shí)行為。

二．計(jì)劃假大空后的鐘擺效應(yīng)

為什么有的人拖延成疾？而有的人卻能嚴(yán)格自律呢？這是由于心態(tài)造成的。

西方著名的哲學(xué)家叔本華曾經(jīng)斷言：人在各種欲望沒(méi)有得到滿足時(shí)會(huì)處于痛苦的一端，而當(dāng)他們的這些愿望得到滿足的時(shí)候，則會(huì)處于無(wú)聊的一端。

“大魔王”張怡寧因?yàn)榇蚱古仪驘o(wú)敵了，所以沒(méi)有任何的動(dòng)力，最后選擇退役，結(jié)婚生子。

所以，人的一生就像鐘擺一樣，來(lái)回?cái)[動(dòng)于兩個(gè)極端之間。只有少數(shù)聰慧、有靈氣的人，才能夠擺脫鐘擺效應(yīng)的影響。

事實(shí)上，大多數(shù)人的情緒總是處于非高即低的狀態(tài)，像是一個(gè)鐘擺，有最高點(diǎn)也有最低點(diǎn)，要么過(guò)分痛苦，要么極度快樂(lè)。

人們的態(tài)度也會(huì)表現(xiàn)的非此即彼，所以，在行為的過(guò)程中，難免會(huì)走向極端。

當(dāng)我們的“宏偉計(jì)劃”制定好之后，因?yàn)閭€(gè)人能力達(dá)不到理想的高度，又沒(méi)有辦法去落地執(zhí)行，就會(huì)造成“心理落差”。

這種情況對(duì)于騰哥這種能充分認(rèn)識(shí)到自己能力不足的人而言，是一件好事情。

看到理想與現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生落差，找出自己的缺點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整目標(biāo)，分段實(shí)現(xiàn)理想，正確認(rèn)識(shí)自己，不斷鼓勵(lì)自己，給自己積極的暗示。

我現(xiàn)在每天閱讀和寫作就是強(qiáng)烈意識(shí)到自己知識(shí)儲(chǔ)備的淺薄。

而對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)是消極的影響，認(rèn)為自己能力不夠，自己不夠聰明，不能正確認(rèn)識(shí)自己，對(duì)自己失去信心。

從心理學(xué)的角度去解析，我們?yōu)槭裁磸?qiáng)烈渴望成功呢？很大程度上是源于“浮躁”和缺乏“安全感”，思想已經(jīng)已經(jīng)影響了自己的行為，根本不可能做到自律。

真正能夠給人以幸福感的是一種品平和安詳?shù)男膽B(tài)。中國(guó)古代的圣賢孔子早就明白其中的道理了，所以，他教導(dǎo)后人“中庸而行”。

保持一顆平和的心，不至于作出過(guò)激的行為 。只有這樣，才能夠真正看清事物的規(guī)律，賦予自身更多的理智。

很多人會(huì)說(shuō)騰哥你說(shuō)的都是廢話，道理我都懂，可我就是做不到??！怎么辦呢？

三．別成為習(xí)慣的奴隸

我上初中的時(shí)候，放學(xué)時(shí)總是按照自己的習(xí)慣走路回家，要耗時(shí)20分鐘左右。

走了兩年的時(shí)間，后來(lái)我的一位同學(xué)帶了我走了一條近路，結(jié)果只需要10分鐘。你說(shuō)騰哥是不是傻？

其實(shí)這就是“思維定勢(shì)”。思維定勢(shì)是按照積累的思維活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)和已有的思維規(guī)律，在反復(fù)使用中所形成的比較穩(wěn)定的、定型化了的思維路線、方式、程序、模式。

它是由先前的活動(dòng)而造成的一種對(duì)當(dāng)下或以后的活動(dòng)的特殊心理準(zhǔn)備狀態(tài)，或者說(shuō)是活動(dòng)的傾向性。

1.為什么你改變不了壞習(xí)慣？

壞習(xí)慣之所以不能改變，就是一個(gè)“習(xí)慣回路”的問(wèn)題。我爸有高血壓冠心病卻依然堅(jiān)持抽煙，他無(wú)數(shù)次試圖戒煙，但都以失敗告終。

是因?yàn)楫?dāng)她他到煙的時(shí)候，大腦與欲望和吸煙有關(guān)的區(qū)域依然活躍，吸煙的沖動(dòng)仍然存在。

游戲上癮的人一走到網(wǎng)吧，或者一看到電腦屏幕就有了強(qiáng)烈的放縱欲望，潛意識(shí)會(huì)告誡自己，今天再允許自己玩一次，明天開始重新改變。

2.如何改掉壞習(xí)慣

人往往被自己的某種壞習(xí)慣所束縛，從而導(dǎo)致思維方式和行為方式都變得不靈活。大家夏天的時(shí)候運(yùn)動(dòng)完為了一時(shí)痛快，會(huì)去喝冰的飲料，雖然很舒服，但是對(duì)身體的傷害是極其大的。

我已經(jīng)有兩年的時(shí)間堅(jiān)持只喝礦泉水和白開水，不喝冰水和任何飲料。為什么能做到呢?是源于我認(rèn)識(shí)了很多養(yǎng)生方面的專家朋友，告訴了我很多保養(yǎng)身體科學(xué)的方法。

其實(shí)我們很多時(shí)候不能自律，不能養(yǎng)成一個(gè)良好的行為習(xí)慣，根本原因是源于我們的“無(wú)知”，很多人為了哥們義氣喝的爛醉如泥，為了炫耀，不停透資購(gòu)買奢侈商品。

改變壞習(xí)慣的唯一方式就是讓自己“有事情做”，你一天閑的無(wú)聊，怎么可能管理好自己的時(shí)間。很多人又會(huì)問(wèn)了，我不知道找什么事情干??？

去研究下自媒體，研究下短視頻的傳播途徑，研究下直播平臺(tái)，錄下音頻，系統(tǒng)看看書，鍛煉下身體，這些不僅可以賺錢，還可以快速提高自己的認(rèn)知。

網(wǎng)上一堂直播課的收益當(dāng)你幾年工資了。

你會(huì)說(shuō)，別人都是有能力才華的，我不行啊。你生下來(lái)就能跑和跳嗎？這是一個(gè)終身學(xué)習(xí)的時(shí)代，我們未來(lái)會(huì)面臨嚴(yán)峻的生存壓力，現(xiàn)在不改變更待何時(shí)??？

四．淬火效應(yīng)

孔子為我們留下的那句至理名言：三思而后行。遇到事情先讓自己冷靜下來(lái)想想再做決定。這是目前騰哥比較欠缺的，還是心智不夠成熟啊。

過(guò)于緊張的時(shí)候要有意識(shí)地放松，過(guò)于熱火的時(shí)候要有意識(shí)的冷卻，一張一弛，謂之道。

相比那些聲色厲茬、狂熱冒進(jìn)的行動(dòng)，處事冷靜可以讓你更具力量。

這也是心理學(xué)上的淬火效應(yīng)，即“冷處理”的方式。

我和妻子結(jié)婚幾年感情一直很好，我們的性格互補(bǔ)。當(dāng)我發(fā)脾氣的時(shí)候，她選擇沉默。她生氣的時(shí)候我選擇出去跑步運(yùn)動(dòng)，兩個(gè)人冷靜下來(lái)，再慢慢“討論”對(duì)方的不足。

而我們?cè)跁r(shí)間管理和自律上也應(yīng)該做到這一點(diǎn)，最近我做了很多的減法，不想讓自己那么累，工作過(guò)于緊張的時(shí)候適度放松、不要在緊張沖動(dòng)的時(shí)候做決定等等，這些都是冷處理的方法。經(jīng)驗(yàn)證明，它確實(shí)會(huì)讓你的行動(dòng)更具成效。

也不會(huì)釋放我們的焦慮，更有利于行為習(xí)慣的養(yǎng)成。

當(dāng)我們先從心理和行為把自己了解清楚之后，才能真正做好時(shí)間管理。

每天繼續(xù)時(shí)間管理文章《你為什么想錯(cuò)了也做錯(cuò)了》

自律改變生活！