1.4 書籍名稱《刻意練習(xí)》 P268

【day24橘子哥】

培養(yǎng)天才的過程，始于童年時代或者青少年時期，需要十年或更長時間，才能達到杰出人物的水平，但是那不是終點，即使成為最佳，也依然需要努力練習(xí)提升技巧，最后成為行業(yè)里的創(chuàng)新。

在這本書的最后提到了生活中怎么運用可以練習(xí)，我覺得這是最能幫助到我的。首先要找一個好的導(dǎo)師，他可以給你一個個節(jié)點的指點和技巧的幫助，導(dǎo)師可以做的最重要的事情是幫你創(chuàng)建心理表征，以便你能監(jiān)測和糾正你自己的表現(xiàn)。

然后在刻意練習(xí)中，專注和投入至關(guān)重要。不專注練習(xí)沒有效果。但是長時間練習(xí)也容易產(chǎn)生疲勞，更短的練習(xí)可以集中注意力。這讓我想到了番茄工作法， 如果將番茄工作法和可以練習(xí)結(jié)合起來，是否會出現(xiàn)更意想不到的效果。如果沒有導(dǎo)師，我們就自己創(chuàng)造機會。自己建立練習(xí)方法，就是反復(fù)做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那方面取得進步，試著用不同方法來提高，直到你找到適合自己的方法。用三個F創(chuàng)建自己的心理表征。專注focus，反饋feedback，以及糾正fix it。我們?nèi)?fù)制杰出人的成就，失敗了就停下來思考為什么會失敗，才能創(chuàng)建有效的心理表征。然后我們在這個過程中還會出現(xiàn)停滯的現(xiàn)象，就是在一個階段，無法進步，這時候不要緊張，試著換一些方式來進行突破。這就讓我聯(lián)想到之前書本說到讀書的倦怠期。我自己的方法就是看一些不用類型的書，可能我在這一類書籍上遇到倦怠，可以在別的書籍上找到突破。

做可以練習(xí)一定要知道動機是至關(guān)重要的，你要保持動機，必須強化自己繼續(xù)前行的理由或者弱化停下的腳步。比如你在練習(xí)一段時間后獲得初步效果，這也給了你繼續(xù)堅持的動力，而你自己也要和自己達成協(xié)議，你盡自己最大努力回歸到之前狀態(tài)或者跨越停滯階段。將對同一件事感興趣的人聚集起來，或吸引他們加入一個團體，并且將團體的共同情誼和共同目標(biāo)作為達到你自己目標(biāo)的額外動機。

這本書的理論在漸漸閱讀的過程中逐步清晰，更多的是發(fā)現(xiàn)原來可以和自己的實際發(fā)生關(guān)聯(lián)。包括自己的每天拍攝早餐，都是不斷地在進行刻意練習(xí)的過程，我現(xiàn)在需要做的就是，思考并且模仿別人，然后進行一個復(fù)制，失敗找原因，尋找反饋，最后突破。這也是我今年將要去做的事情。