【書(shū)名】非暴力溝通
這是一本評(píng)價(jià)很高但我因?yàn)椴幌矚g封皮+太多讀書(shū)會(huì)（這個(gè)點(diǎn)看出我是有多不成熟，對(duì)物品尚且如此挑剔，還敢說(shuō)包容一切人和事…繼續(xù)修煉）而沒(méi)有閱讀欲望的一本書(shū)。
這個(gè)片段解決了最近兩個(gè)月困擾我的一個(gè)痛點(diǎn)。
【R】
【I】采用what 、why、how黃金思維圈的方式進(jìn)行理解
【what】什么是“接受別人的感激”
我們的行為滿足了對(duì)方的某些需求，讓他/她產(chǎn)生了感激之情，他們將這份感激通過(guò)語(yǔ)言、行為或其他形式反饋給我們時(shí)，我們愉悅并坦然地認(rèn)可自己的付出，同時(shí)相信對(duì)方的真心。
【why】為什么要接受別人的感激
在別人感激我們時(shí)，無(wú)論是自我膨脹，假謙虛或者懷疑對(duì)方的目的性都會(huì)讓我們不舒服；相反若能夠坦然接受則可以提升自己的能量，獲得一份快樂(lè)的心情。
【how】怎樣才能接受別人的感激
①多給自己積極的認(rèn)可，提升資格感。比如：每天通過(guò)寫(xiě)出三件小事發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)鼓勵(lì)自己三次。（針對(duì)過(guò)分謙虛的情況）
多反思，清除傲慢心。（針對(duì)容易自我膨脹的情況）
②對(duì)方表達(dá)感激時(shí)，敞開(kāi)心扉去體會(huì)對(duì)方的語(yǔ)言和心情，放下大腦的糾結(jié)和評(píng)判。
③對(duì)方表達(dá)感激時(shí)，不過(guò)分使用謙虛的語(yǔ)言，認(rèn)真傾聽(tīng)并說(shuō)謝謝。
④反思復(fù)盤(pán)每一次別人表達(dá)感激時(shí)自己的語(yǔ)言和心情，直到不過(guò)分謙虛和自我膨脹。
【A1】前一段時(shí)間參加了一個(gè)小社群，被組長(zhǎng)夸贊有運(yùn)營(yíng)天賦，被伙伴們稱(chēng)為開(kāi)心果美嬌娘，積極熱情……
這期間我的心態(tài)有懷疑大家的動(dòng)機(jī)：練習(xí)贊美法（我們一起在踐行使用ffc贊美法），激發(fā)做事的積極性（領(lǐng)導(dǎo)層），會(huì)說(shuō)話（對(duì)所有人都鼓勵(lì)）……
也有自我膨脹： 內(nèi)心os——我就是幽默活潑能活躍氣氛，不像你們這么死板；我臉皮厚不玻璃心，因?yàn)槲覍W(xué)了心理學(xué)參加了工作坊看透了很多事情；
還有過(guò)分謙虛：我知道自己沒(méi)有那么好，別人的夸贊不過(guò)是因?yàn)榇蠹叶际钦芰?，并且，愿意給別人鼓勵(lì)的有愛(ài)的人而已。
這段時(shí)間在這個(gè)群體中面對(duì)別人感激贊美的情況，我的心態(tài)一直有變化。這件事最近困擾著我（因?yàn)楹芫梦垂ぷ?，想判斷自己的各方面能力），本文給我的啟發(fā)是：不夠認(rèn)可自己。所以質(zhì)疑別人對(duì)自己的感激和贊美。
金句：“如果意識(shí)到我的能力是生命賦予的，就能夠同時(shí)避免自我膨脹和假謙虛”
“我們生下來(lái)就是為了彰顯內(nèi)在的榮光?！?/p>
【A2】目標(biāo)：持續(xù)自我成長(zhǎng)，爭(zhēng)取早日能夠坦然接受別人的感激。
計(jì)劃做的：
①每周一次療愈性的冥想，提升能量，增加自我認(rèn)可；（深深覺(jué)得自己的內(nèi)心還不夠強(qiáng)大）②覺(jué)察傲慢心，記錄下來(lái)或者講給老公聽(tīng)；③下一次面對(duì)別人的感激時(shí)用心傾聽(tīng)并真誠(chéng)道謝。④對(duì)以后接受別人感激這件事的反思復(fù)盤(pán)增加在這篇簡(jiǎn)書(shū)后，持續(xù)更新。
