今天我吃完飯，她開(kāi)始挑剔我，說(shuō)我吃飯總是把飯掉在桌子上，然后她做好飯菜偏偏不洗碗，我感覺(jué)很憤怒

碎碎念：

1死老太婆總是找我的缺點(diǎn)，總是挑剔我，我掉飯?jiān)趺戳?，為什么總是要說(shuō)我

2你兒子就什么都不要做，我吃一點(diǎn)飯就要做事，把碗放在水池里都不洗，故意做這個(gè)做那個(gè)就是不洗碗，憑什么我要對(duì)你好?

情緒與感覺(jué)：抱怨怪罪 憤怒 想以牙還牙 討厭她 抗拒

為什么這么想?

因?yàn)槲抑灰睦镉幸稽c(diǎn)做的不好她都會(huì)挑剔我，說(shuō)我，所以我不喜歡她，她做什么我也會(huì)挑剔她，我討厭她對(duì)我的聚焦，也討厭看到她做什么事情

為什么這么覺(jué)得?

憑什么我要洗碗她兒子就不要，只要釣魚(yú)就可以了，他又做了些什么，既然要分的這么清，就別怪我什么都要分的很清楚

我真正想要的是什么?

1我想要被尊重被理解

2我想要她無(wú)條件的為我付出，什么都為我著想

舒緩：

1因?yàn)槲以趦?nèi)心總是挑剔她，她明著挑剔我，這是同頻同質(zhì)的。她挑剔我，語(yǔ)氣已經(jīng)好很多了。她挑剔我我難受就是在抗拒，我憤怒也是在抗拒，既然不想跟她吵，她說(shuō)了是她的事情，我就當(dāng)放了一個(gè)屁，臭一下就算了，如果她說(shuō)的對(duì)我可以調(diào)整自己，如果是她的問(wèn)題，我為什么還要憤怒，憤怒我的心情不好，對(duì)身體也不好，我難受還要吸引更多，這樣的話我太劃不來(lái)了，我為什么還要跟她杠上去了。我要的是被尊重被理解，是因?yàn)槲乙玫母杏X(jué)，所以我能夠做的就是不在乎她說(shuō)的話。同時(shí)在心里挑剔她的時(shí)候，我的感覺(jué)并不好，挑剔她與被挑剔感覺(jué)都不是很好的，所以我要的是開(kāi)心快樂(lè)，為什么還要去做讓自己難過(guò)的事情。她做的不好是她的事情，我根本管不了，我做的不好是我的事情，她說(shuō)是她的事情，我放任她做她自己，才能夠放任自己做自己。接納這種被說(shuō)的狀態(tài)，因?yàn)橐磺卸际亲约何齺?lái)的，她只是我的造物，我是創(chuàng)造者，她只是成全者，是不是我有時(shí)候也挑剔自己了，何況他兒子也幫助了我。

2她不洗碗不也都是我比較出來(lái)的，如果我做了飯菜，她不做點(diǎn)什么，我心里就會(huì)有怨氣，憑什么都要我來(lái)伺候他們，憑什么都是我來(lái)做，我自己是這樣的比較，而她煮了飯做了菜，她心里也不平衡啊，憑什么她要什么都做?而我心里更不平衡的是憑什么她兒子不做?不管做什么，我都要公平，可是我又對(duì)她不公平，自己不希望為她付出，卻要她為我付出，這也太搞笑了吧。所以我真正想要的是大家一起做事，她做了，我做為什么就不開(kāi)心了，這不是違背了自己的愿望嗎?所以她故意不洗碗我在抱怨什么，覺(jué)得她對(duì)我不夠好，規(guī)矩都是我定，別人不做就是不對(duì)，自己不做就是對(duì)，這也不對(duì)吧。