今天來點(diǎn)新鮮的，不過我可能因?yàn)樽约菏菹聛淼某晒芎?，為了顯擺自己，難免又會陷入吧啦減肥的話題上去，我盡量控制我寄幾，希望你們多擔(dān)待我，今天我們來聊聊亞健康的問題，恐怕我不說，這個(gè)問題也是現(xiàn)代人最大的問題，尤其上班族，各個(gè)行業(yè)都有各個(gè)行業(yè)的苦惱。文章有點(diǎn)長，涵蓋了我這工作7年多在各行各業(yè)的身體變化。
各行業(yè)的人群的亞健康狀況
要說亞健康，首先要先了解一下，什么是亞健康，關(guān)于這個(gè)問題我本著非常認(rèn)真但是又有點(diǎn)敷衍的態(tài)度問了度娘，她老人家是這么回答我的：亞健康的主要特征包括：①身心上不適應(yīng)的感覺所反映出來的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當(dāng)時(shí)期內(nèi)難以明確；②與年齡不相適應(yīng)的組織結(jié)構(gòu)或生理功能減退所致的各種虛弱表現(xiàn)；③微生態(tài)失衡狀態(tài)；④某些疾病的病前生理病理學(xué)改變。說的有點(diǎn)亂七八糟，其實(shí)我也沒有完全看懂，但是話說回來，所謂亞健康，其實(shí)就是，你已經(jīng)脫離了健康的狀態(tài)，暫時(shí)也感受不到什么問題，但是只要是強(qiáng)度一大，或者碰到個(gè)什么流行性疾病基本上都會中招，再有就是易怒，睡眠不好等等。說到這我想跟大家一起感同身受一下，我作為一名無論在哪一個(gè)階段認(rèn)識的人中都以最能折騰而聞名深受大家調(diào)侃的“過來人”，來跟大家講講亞健康是怎么一步步來的。
首先我來說說奮戰(zhàn)在一線的工廠工人的群體吧，我在大學(xué)實(shí)習(xí)的時(shí)候曾經(jīng)在某某佳食品有限公司做過一個(gè)多月的質(zhì)檢，也稱為QC，當(dāng)時(shí)工作在蘇州管轄的太倉市，奮戰(zhàn)在最一線生產(chǎn)車間中，現(xiàn)在想想我很慶幸，當(dāng)時(shí)那么年輕，22歲在那里工作，因?yàn)槟贻p身體恢復(fù)緩解疲勞的能力都更好，因?yàn)槭称窂S一旦有訂單就需要各個(gè)車間在規(guī)定時(shí)間將食品生產(chǎn)出來，幾乎每次都是24小時(shí)兩班倒加班加點(diǎn)的干，說出來你們可能不信，我當(dāng)時(shí)上班連著半個(gè)月的白班，半個(gè)月的夜班，工作時(shí)間都是從6點(diǎn)到6點(diǎn)。熬了一個(gè)多月，生物鐘已經(jīng)黑白顛倒，雖然我自己身體上沒有什么感覺，但是見到我的人都說我的臉色怎么那么差，但因?yàn)槟贻p睡一覺基本就能緩過來，要放在現(xiàn)在，估計(jì)是個(gè)假死的狀態(tài)。就說說這些在一線車間的工人，他們比我要累的多我只需要兩個(gè)小時(shí)做一個(gè)商品的質(zhì)量的抽檢，從原料一直到成品。而工人在那12個(gè)小時(shí)幾乎是不停的在工作，像他們這個(gè)群體，常年的白班加夜班12個(gè)小時(shí)工作制，因?yàn)檐囬g需要絕地的消毒和衛(wèi)生，每天用消毒水洗手，最關(guān)鍵吃的飯先不說好吃的問題，現(xiàn)在從營養(yǎng)角度看也真是敷衍，長此以往怎么還能有一個(gè)健康的身體？
其次，是我在福建的一個(gè)男裝品牌公司工作，因?yàn)楫?dāng)時(shí)實(shí)習(xí)也沒有經(jīng)驗(yàn)，所以當(dāng)時(shí)是在廈門的一家300平米左右的一家專賣店做儲備店長，也就是給一個(gè)周期讓我們學(xué)習(xí)和實(shí)踐如何做一名合格的店長，每個(gè)儲備店長從服裝的搭配、面料的認(rèn)識以及到衣褲的修改、收銀、銷售全部都要進(jìn)行全面的培訓(xùn)，每個(gè)儲備店長給一年的時(shí)間，我用了四個(gè)月達(dá)到了一個(gè)店長具備的所有技能（這部分詳細(xì)我以后在職場方面的文章在介紹），我想說的是具體的工作，這份工作好一點(diǎn)，時(shí)間第一不是24小時(shí)，第二我們是三班倒的，從早上9點(diǎn)開始到晚上10點(diǎn)半關(guān)門，有的時(shí)候客戶多就會到11點(diǎn)多，因?yàn)閺B門是個(gè)旅游城市，又是個(gè)南方城市，夜生活還是很豐富的，因此關(guān)店晚，那么也就是說，12點(diǎn)以后睡覺也是家常便飯，并且每天上班要化淡妝、穿高跟鞋，其實(shí)這些職業(yè)裝扮也很正常，問題在于，門店的導(dǎo)購這一整天除了換班吃飯，是必須都要站著的，都說久坐不好，其實(shí)久站問題也很大，除了久站，我最怕的就是盤點(diǎn)，盤點(diǎn)除了要通宵以外，更重要的是你要蹲在地上，我們累的時(shí)候干脆就坐在地上，這樣的工作模式長久下去，想健康都難。
第三，是我在福建泉州的一段工作經(jīng)歷，這個(gè)行業(yè)是廣播電臺，我給一檔被家庭影院設(shè)備公司包下來的，泉州廣播電臺的娛樂節(jié)目的主持人做編輯，有點(diǎn)拗口，為什么說的這么詳細(xì)呢？是因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)會有些不一樣，從那個(gè)階段開始，我進(jìn)入了每天要對著電腦12小時(shí)以上的生活，除了絞盡腦汁將每天的發(fā)燒友需要的音樂以及品評的稿子寫完，還要寫時(shí)下最好的電影的影評，除此工作以外，因?yàn)楣?jié)目是被外包下來的，外包的公司會接一些節(jié)目或者教育方面的錄制，因此很自然而然，除了我的本職工作，我還需要做一些剪輯音頻、刻錄光盤的工作，很多人可能不了解，就是對著電腦帶著耳機(jī)不斷重復(fù)聽一個(gè)句子，直到剪輯順暢為止，比如課件比如復(fù)習(xí)資料等等，剪輯完保存好刻錄成光盤等著客戶來取，當(dāng)時(shí)就給我的頸椎埋下了生理曲度變直的隱患，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候年輕氣盛根本不知道休息，電腦的輻射、耳機(jī)的噪聲、加上一天天久坐。占了年輕的便宜，但也為我健康隱患埋下了種子。
第四，畢業(yè)后我的第一份工作是在一家世界五百強(qiáng)的外企做通訊行業(yè)的電話銷售當(dāng)時(shí)是在上海，依舊每天坐在電腦前，但是形式變成了不停的打電話，后來因?yàn)樽龅倪€不錯，被調(diào)到外部做了銷售，于是開啟了我真正的職場生活--酒桌上的社交。這一喝就是四年，其實(shí)前三年的時(shí)候也還好，也經(jīng)常熬夜，身體狀況也還行，雖然經(jīng)常開會經(jīng)常出差，但玩心比較大，也沒覺得怎樣，但是我把事情想的太簡單了，第四年是量變積累到一定程度的爆發(fā)期，這一年，我的身體徹底發(fā)出警報(bào)，每次感冒都嚴(yán)重的不行不說，在那之前一年都不感冒一回，而這一年感冒了三四次，還有一些免疫系統(tǒng)出的小故障，小來小去的醫(yī)藥費(fèi)花了三千多，家里的到處堆的都是藥。其實(shí)外企的工作氛圍還算不錯的，可能跟多年積累的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，加上經(jīng)常熬夜、喝酒等問題，還只是預(yù)警，沒出現(xiàn)嚴(yán)重的問題，算是從前身體素質(zhì)好，也夠幸運(yùn)。但是這種行業(yè)的人，工作性質(zhì)就是這樣，也因?yàn)榈赜虿煌?，每個(gè)地方都有自己的文化，所以有些酒不得不喝，有些夜不得不熬，因此脂肪肝、酒精肝、膽固醇高、血壓高的人大有人在，這都不能說是亞健康了，這明明就是朝著慢性病的發(fā)展去了。
第五，第五份工作，我又換了一個(gè)行業(yè)，在文章的開端我說過我是一個(gè)特別能折騰的人，現(xiàn)在你們相信我了么？第五份工作我在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，在一家有7千多人的互聯(lián)網(wǎng)公司做采購經(jīng)理+運(yùn)營。都說能者多勞，所以我身兼數(shù)職，先不說兩個(gè)職位的工作量，互聯(lián)網(wǎng)加班大家都是知道的，不光是各種店慶的節(jié)日、互聯(lián)網(wǎng)的各種節(jié)日，平時(shí)也一樣需要加班，周末也要加班，也就是說，一7周天，有的時(shí)候一周上6天班，剩的那一天我還要上課，經(jīng)常就這樣連軸轉(zhuǎn)，最關(guān)鍵是，平時(shí)忙起來也會熬夜到凌晨下班，每天就盯著電腦忙?；ヂ?lián)網(wǎng)行業(yè)，盯著電腦是一件非常重要的事，于是，頸椎病、腰椎病、眼睛等等問題隨之而來，莫名其妙伴隨著貧血，進(jìn)入互聯(lián)網(wǎng)的第二年，生病又花了兩三千，感覺職場四處都有坑，到處有“驚喜”啊~
亞健康的形成過程
從一個(gè)健康的身體狀況到一個(gè)亞健康的身體狀況其實(shí)特別容易：
1.每天吃的簡餐、快餐，營養(yǎng)先不說是否均衡，連起碼的干凈衛(wèi)生都沒有辦法保證。不光早餐對付，很多人連早餐都不吃、飲食不規(guī)律。
2.就是生活方式，晚上不睡、早上不起。就算這樣也還是嚴(yán)重的睡眠不足。
3.每天對著電腦，下班對著手機(jī)，頸椎與眼睛的各種問題頻發(fā)。
4.運(yùn)動量不夠，每天部分時(shí)間都用在工作以及刷手機(jī)上，無論有氧還是力量運(yùn)動都太少。
5.女生最常見的問題就是減肥，很多人因?yàn)檫^度減肥造成生理期不正常，嚴(yán)重的還造成各種貧血（貧血分為缺鐵性貧血、巨幼紅細(xì)胞性貧血等）。 這種情況導(dǎo)致的后果可不僅僅是這些，還有很多例如免疫力下降易感冒、記憶力下降、易怒、失眠、焦慮等等問題，甚至還伴隨一些維生素及礦物質(zhì)的缺乏，加大了將來得慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。并且因?yàn)殚L期的高壓工作已經(jīng)有很多人有了這些慢病的前期癥狀。
我為什么要感謝我的亞健康
一個(gè)人，如果能在年輕的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)自己亞健康的狀態(tài)，并且努力改變生活習(xí)慣，朝健康的方向努力時(shí)多么不容易。試想一下如果到45歲或者說退休以后才開始關(guān)注這個(gè)問題，那么你面臨的就不止是亞健康的問題了，最大的問題是慢性病大多是不可逆的，也許等你發(fā)現(xiàn)時(shí)就要與藥為伍，終生難停了。但是，我很早意識到這個(gè)問題，因此我盡自己的最大所能去改變我所能改變的一切壞習(xí)慣，我盡量減少外面就餐的次數(shù)，自己在家做營養(yǎng)餐，生病的次數(shù)少，體重慢慢降下來了，狀態(tài)也好多了，可是想到還有那么多小伙伴都在我曾經(jīng)奮戰(zhàn)過的戰(zhàn)線上繼續(xù)奮斗著，我特別希望能把這種健康的方式傳播出去，要知道，疾病與健康之間，就差一個(gè)亞健康需要擺平，一線之隔生活大相徑庭。
健康的身體其實(shí)很容易
自從學(xué)完?duì)I養(yǎng)之后，我發(fā)現(xiàn)，其實(shí)想要一個(gè)健康的身體很容易，只要你肯稍微花一點(diǎn)心思，你都能有滿滿的收貨，關(guān)鍵就在于，你是否肯停下匆忙的腳步，給身體一點(diǎn)點(diǎn)的關(guān)注。也許因?yàn)樯罟?jié)奏的問題，不論是我身邊的朋友、同事還是他們身邊的朋友、同事、家人，大家每天都在為幸福的生活匆忙的奔波勞碌，可是，往往本末倒置，無論你要有多重要的東西要去追求，拋開健康的幸福都是耍流氓，要知道，一個(gè)人的健康才是你衡量你是否能為你的一生拿滿100分的關(guān)鍵因素。給亞健康和處在慢病邊緣的你們8點(diǎn)忠告：
1.早睡（如果實(shí)在做不到，至少在11點(diǎn)半要躺在床上醞釀睡眠了）。
2.戒煙戒酒（要知道，酒精肝甚至是痛風(fēng)和糖尿病心腦血管疾病都與這些有關(guān)）。
3.多吃蔬菜（一個(gè)健康的飲食方式，一定要有足量蔬菜參與：人/500g/天）。
4.均衡飲食（魚蛋肉適量分別為50g/天，薯類、水果、豆制品等一個(gè)不能少）。
5.烹調(diào)方式（少油少鹽、低溫烹調(diào)）。
6.堅(jiān)持運(yùn)動（無論有氧還是無氧，最重要先動起來）。
7.足量飲水（每天1500-1700ml，特殊的人群至少在2000ml）。
8.飲食原則，忌過飽、過燙、過辣。
無論你現(xiàn)在身處什么行業(yè)，無論你現(xiàn)在身體狀況有多健康或者又多糟糕，就從現(xiàn)在開始，把注意力從瘋狂的工作，追求更高品質(zhì)的生活，慢慢轉(zhuǎn)移一些在健康上，也許短期你看到的利益好像有點(diǎn)損失，但也許你收貨的會是一個(gè)嶄新的人生。
關(guān)于健康管理的問題有想深入了解的可以私信。
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