【第五周錦囊作業(yè)】

圖片: https://images.smcdn.cn/vSs4ZDui6s4AqBfl/IMG_6355.PNG

一、刻意練習

@學習刪減青蛙的個數(shù)：

本周起晨間日記由早上改為前一天晚上，列出第二天青蛙，開工了早上時間比較緊張，要留出時間學習，印象筆記用時20分鐘左右還得減少時間。

青蛙事件主要為：工作任務，cma任務，易效能事務，沒有多列。

下周青蛙事件加上：減少在家電子產(chǎn)品使用，規(guī)律作息（早睡），聽書閱讀，陪伴家人，

@體驗早晨用一事專注工作法吃青蛙

工作任務：剛開工，工作較緊急，干擾也較少，規(guī)律少看手機信息，專注處理各事物，效率大大提高。

Cma：早上專注2個番茄鐘。

系效能事務：盡量做到中午、晚上集中查看。

@檢視本周個人目標與易效能踐行目標達成情況

健康：

早睡早起：本周三次22：30以后睡，早起還需要鬧鐘，需調(diào)整，規(guī)律作息，晚10熄燈休息，早日養(yǎng)成生物鐘。

運動健身：本周運動4次，基本在晚上，下周調(diào)整到早上并保持。

營養(yǎng)保健：

做到晚上少吃，還需要再清淡

心理健康：情緒波動較大，需留白，減壓。

家庭：

要檢討這周陪伴家人老媽，孩子時間較少，下周在家減少電子產(chǎn)品使用，多陪老媽聊聊天，跟孩子有效溝通指導陪伴。

事業(yè)：

工作半周，感覺思路和效率都有提升，給同事分享了石墨工具，計劃今年增加部門培訓幫助同事提升，自己也不斷精進。

yz2/13開工大吉，今年凈收入專項理財，年底給自己個驚喜。

財富：

開工第一天工資收入。

Yz開工。

社交：

本周沒有特別社交

學習：

1.復盤上周籌辦易效能班會，清單工作法特別受用，以后可以運用到工作和生活和學習中。

2.教練分享很多工具小技巧，微信查找特別好用，用了訊飛語記錄音，印象筆記存資料，石墨文檔表格制作，還需深度學習，of運用不是很好，有空再研究。

3.cma翻轉(zhuǎn)完成，基礎習題未完成。

3.易效能課堂收獲：

大事有原則，小事不糾結(jié)，永遠有下一步思維

pnas法則描述項目成功以后的場景以及潛意識的重要性。

反思：

1.Cma 計劃未完成，下周設為首要大青蛙。

2.事勿忙忙多錯，一次只做一件事，要事第一原則要堅持，下周打印使用高能要事表格。

3.下周三交作業(yè)。

計劃：好的習慣太重要，下周閱讀教練小組會上推薦的《微習慣》

珍惜剩余踐行期，學習實踐，多思考，多落實，更好的做自己！