聽課筆記2020.8.12
聽課人：何小利
聽課主題：（反思）先有意義再有條理
聽課要點(diǎn)：
1.做事情先有意義再有條理，說的意思就是先篩選而后整理，也就是為什么做比怎么做更重要。
先方向而后努力，因?yàn)榉较虮扰Ω匾?，如果是在對的方向去努力?huì)事半功倍，如果是在錯(cuò)的方向去努力，你就會(huì)南轅北轍，甚至浪費(fèi)時(shí)間。
因?yàn)槿松臅r(shí)間有限，事情也是做不完的，所以在做事之前一定要先去做篩選。有意義的，為自己的人生目標(biāo)服務(wù)的可以去做，如果關(guān)系不大的就刪除或者委托他人去做。
不要眉毛胡子一把抓，那樣就會(huì)沒有效率，而讓自己感覺很忙亂！
面對每一件事情，要問自己三個(gè)問題要不要做。達(dá)到什么樣的結(jié)果？第1步怎么開始？
聽課筆記2020.8.3
聽課人：何小利
聽課主題：遇到大事難事怎么辦？
聽課要點(diǎn)：
1.收集—篩選——（垃圾箱，排序）把雜事轉(zhuǎn)換成N個(gè)下一步
2.三問：要不要做，做這件事要達(dá)成什么結(jié)果，下一步是什么？
3.明確意義，判斷的標(biāo)準(zhǔn)? 收集分類 垃圾桶 日歷 情景 項(xiàng)目 將來也許清單！
時(shí)間管理的本質(zhì)是對事件的分類！
【我的問題】：從來沒有給自己的事情分個(gè)類。都是憑直覺，覺得對的事情就去做，沒有做深刻的判斷和區(qū)分。我覺得在這一塊應(yīng)該加強(qiáng)起來，因?yàn)樽霰热绾巫?，為什么做更重要?/p>
不要用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮去掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰。
【我的下一步】：先將所有的事情都記錄下來，然后再區(qū)分分類。
聽課筆記2020.7.31
聽課人：何小利
聽課主題：【反思】.用反思三問清空爆滿的收件箱。
聽課要點(diǎn)：
1.把大腦里的想法變?yōu)樾袆?dòng)，大腦里的事叫雜事，把收件寶清空，把每件事都轉(zhuǎn)化為我加動(dòng)詞加關(guān)鍵人加事情。
2.分類情景清單和日程，三問句：
1.要不要做？
2.我要達(dá)到的結(jié)果是什么？
3.我的第一步行動(dòng)是什么？
【我的問題】：把很多想法占據(jù)在大腦里，并沒有付諸行動(dòng)。那就會(huì)造成一種內(nèi)耗，總感覺自己想的和自己要求的事情做不到。
通過清空收件箱的這一行為，把自己頭腦中的想法轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，會(huì)慢慢的讓我們越來越有效率。你自己也越來越自信。
很多事情并不是做不到，而是我們沒有走出行動(dòng)的那一步。其實(shí)做比想更容易，很多事情沒有想象的那么難。
【我的下一步】：整理自己的收件箱和要做的事情。然后一步一步轉(zhuǎn)化分解，他變?yōu)榭蓤?zhí)行的行動(dòng)。
聽課筆記2020.7.28
聽課人：何小利
聽課主題：【反思】.連接行動(dòng)與想法的三個(gè)問句
聽課要點(diǎn)：
1.雜事（擔(dān)心，擔(dān)憂，情緒，關(guān)注）不能被管理，只有行動(dòng)才能被管理。
2.大腦不能管理時(shí)間，大腦是CPU不是硬盤，它是用來思考的而不是用來存儲(chǔ)的！
3.雜事和行動(dòng)之間通過三個(gè)問題來鏈接：
1.我要不要做？
2.我要的結(jié)果是什么？
3.我下一步的行動(dòng)是什么？
雜事—（加工）—行動(dòng)—（整理）—清單！
【我的問題】：想法多行動(dòng)跟不上，把自己的想法轉(zhuǎn)化加工成可落地的行動(dòng)！
【我的下一步】：時(shí)常在內(nèi)心問自己我要做什么，我要達(dá)到什么樣的結(jié)果，我第一步應(yīng)該做什么？
把這三個(gè)問題形成自己自然而然的模式。
聽課筆記2020.7.26
聽課人： 何小利
聽課主題：（高空）風(fēng)靡全球的人生導(dǎo)航系統(tǒng)
【聽課要點(diǎn)】：
1.搞定1搞定2搞定3
2.時(shí)間是一個(gè)人最重要的資源，時(shí)間管理是一個(gè)管理者最重要的能力。
3.人生的高空，計(jì)劃? 拖延 習(xí)慣 愿景宏觀微觀！
總結(jié)易效能：
道? ：人生的方向
術(shù)：行動(dòng)
器：工具
用：把知識(shí)理論變成自己的習(xí)慣和可落地的東西！
人生五萬米高空的層次化！
【我的問題】：沒有系統(tǒng)管理自己的人生能想和目標(biāo)
【我的下一步】：運(yùn)用系統(tǒng)導(dǎo)航指導(dǎo)自己的人生??！
聽課筆記2020.7.25
聽課人：何小利
聽課主題：（高空）尋找一生成功的因子
聽課要點(diǎn)：平衡長期
1.幸福和成功是兩回事，成功不一定幸福，但幸福一定是成功的，成長，人際關(guān)系，更大的社會(huì)關(guān)系是幫助陌生人成功，內(nèi)圣外王。
奉獻(xiàn)服務(wù)他人，企業(yè)存在的目標(biāo)就是創(chuàng)造需求，服務(wù)他人。
2.哈佛大學(xué)提出：核心的目標(biāo)是我們要建立長期成長性的目標(biāo)，人際關(guān)系的目標(biāo)以及對社會(huì)的貢獻(xiàn)。
如果我們一直堅(jiān)持在這三個(gè)領(lǐng)域投入，一定會(huì)獲得財(cái)富和名望的雙豐收。
我們要不斷的成長，讓自己更有優(yōu)勢。我們對身邊人的好，身邊人就是我們的人際關(guān)系。然后擴(kuò)大到社會(huì)，也就是對陌生人，有貢獻(xiàn)，有價(jià)值。
卡耐基說一個(gè)人的成功15%靠自己85%靠人際關(guān)系。
3.找自己喜歡的有價(jià)值的對社會(huì)有貢獻(xiàn)的事，快樂才能持續(xù)，優(yōu)勢滿足別人需要，有意義
【作業(yè)】. 找出自己三圈交集的事情，做自己。平衡長期的夢想版！
【我的下一步】：找到自己活著的意義和想要去實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)！
聽課筆記2020.7.24
聽課人：何小利
聽課主題：（高空）清晰長遠(yuǎn)的目標(biāo)讓一個(gè)人更容易成功
聽課要點(diǎn)：
1.哈弗大學(xué)利用25年時(shí)間跟蹤一群人得出結(jié)果：27%的人沒有目標(biāo)（抱怨社會(huì)），60%的人目標(biāo)模糊（中下層），? 10有清晰較短的目標(biāo)（社會(huì)中上層），3%的人有清晰且長遠(yuǎn)的目標(biāo)。（成為社會(huì)的精英）
有長達(dá)一生清晰的目標(biāo)，是非常非常重要的！
增長見識(shí)，環(huán)游世界100個(gè)國家，事業(yè)，堅(jiān)定自己，終身投身時(shí)間管理的領(lǐng)領(lǐng)域！
把自己最喜歡的，有想成為的發(fā)展為自己的目標(biāo)，透過對目標(biāo)的踐行實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值??！
制定自己的夢想版，寫下來就是一個(gè)很好的開始！
【我的問題】：沒有自己的夢想版和聚焦點(diǎn)
【我的下一步】：今天的目標(biāo)就是制作自己的夢想版！
聽課筆記2020.7.23
聽課人：何小利
聽課主題：（高空）每年給自己做一張夢想版
聽課要點(diǎn)：
1.葉老師的夢想版? 九宮格
四個(gè)角
1.健康 吃飯 睡覺 運(yùn)動(dòng) 影響一億人有健康的生活方式。
2.家庭? 家是最重要的，更多時(shí)間精力放在家里 尊重父母，愛護(hù)孩子? 斷網(wǎng)陪伴? 節(jié)假日
3.環(huán)游世界? 去100個(gè)國家。
4.日程? 每年講50期課程? 培養(yǎng)講師完成夢想，每年開班80期
十字：
5.做公益 體驗(yàn)不同地域間的生活
6.學(xué)習(xí)? 讀書偉人自傳
7.事業(yè)
8.財(cái)富
講述了一個(gè)案例，老師自己的夢想版。
【我的問題】：似乎一直沒有聚焦到自己一生要為之奮斗的目標(biāo)上，一直都在散打。
【我的下一步】：先制作自己的夢想版，逐步去聚焦收攏自己。
聽課筆記2020.7.20
聽課人：何小利
聽課主題：（高空）什么樣的人生值得擁有
聽課要點(diǎn)：
1.愿景和行動(dòng)的關(guān)系：我們要用系統(tǒng)化的思維和工具來管理我們自己的人生目標(biāo)，我們需要不斷的創(chuàng)造我們的人生目標(biāo)，同時(shí)也要不斷的評(píng)估和檢視自己的目標(biāo)。
我們還要把我們的目標(biāo)分解到每一天的行動(dòng)中，和自己的每天的日常行動(dòng)相融合，這就是目標(biāo)和行動(dòng)的關(guān)系。
2.目標(biāo)是一個(gè)不斷修正的過程，有目標(biāo)只是基礎(chǔ)，還要去思考自己的目標(biāo)正不正確，值不值的問題，不過先的有一個(gè)小目標(biāo)，然后再慢慢迭代，找出自己正確值得過的目標(biāo)，然后和自己每天的行動(dòng)相結(jié)合。
3.平衡，夢想版，九宮格 寫下自己的八大關(guān)注，自己五萬米高空的宗旨，四萬米高空愿景，三萬米高空目標(biāo)，兩萬米高空是關(guān)注，一萬米高空是項(xiàng)目，五千米是跑道。
4.制定自己的夢想版，擁有自己第一個(gè)夢想版，八大關(guān)注：
1.健康：按時(shí)吃飯，早睡早起，冥想，運(yùn)動(dòng)
2.財(cái)富：用時(shí)間工作賺錢的同時(shí)建立自己的被動(dòng)收入和管道收入，任何時(shí)候不拒絕任何一種可能實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由的機(jī)會(huì)。
3.家庭：家庭幸福是我人生的終極目標(biāo)，目前所有的一切都是在圍繞家庭去展開的，我希望有一個(gè)和睦，溫暖有愛的家庭氛圍。
4.親子教育：孩子是我們?nèi)松南Ｍ?，也是我們自己生命的延續(xù)，成長教育的關(guān)鍵時(shí)期錯(cuò)過就不再會(huì)有，陪伴是孩子人生最好的溫暖。
5.學(xué)習(xí)：人生向上的路只有學(xué)習(xí)，通過學(xué)習(xí)我們才會(huì)打開自己更大的眼界，觸碰自己思維以外的更多可能性，學(xué)習(xí)可以使我們的生命更厚重更飽滿。
6.社交：多個(gè)優(yōu)秀的人在一起，人的思維認(rèn)知的刷新，一方面是通過學(xué)習(xí)讀書，行萬里路，另一方面就是通過結(jié)識(shí)優(yōu)秀的人，什么樣的圈子決定了你有什么的見識(shí)，人是環(huán)境的產(chǎn)物，有意識(shí)給自己提升好的圈子和環(huán)境。
成長也是一個(gè)不斷換圈子的過程。
7.親密關(guān)系：這是創(chuàng)造所有幸福的源泉和基礎(chǔ)，好摸親密關(guān)系會(huì)讓你更打開，更自信，更有能量，是滋養(yǎng)的過程。
不好的親密關(guān)系，會(huì)壓榨，掏空，消耗你的生命勢能，在前進(jìn)選擇的路上且行且珍惜！
8.事業(yè)：在人的一生中一定要?jiǎng)?chuàng)建自己呢事業(yè)，用行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)自己的人生愿景，最好把事業(yè)和自己的愛好興趣相結(jié)合。
【我的問題】：目標(biāo)還沒找到自己人生聚焦的方向。
【我的下一步】：在自己能控制的事情上全力以赴，只要不斷向前，我相信我會(huì)越來越清晰自己的方向和想要！
聽課筆記2020.7.19
聽課人：何小利
聽課主題：（高空）做正確的事情是根本
聽課要點(diǎn)：
1.只有把行動(dòng)和愿景結(jié)合那才是人生的希望。
2.正確的事，其實(shí)就是人生的愿景和方向，也就是你這一生最想實(shí)現(xiàn)的愿望！
3.在文中老師講解了一個(gè)故事，說一個(gè)人他給自己定的目標(biāo)是賺一個(gè)億，所以他每天不停的努力工作，為達(dá)成人生的目標(biāo)。在努力的過這個(gè)過程中，他的夫妻關(guān)系不好。他就在想沒有什么關(guān)系，是否沒有了可以再娶一個(gè)。然后在前進(jìn)的過程中，他的孩子吃搖頭丸，他又在想，既然都已經(jīng)這樣了。那就這樣吧，孩子難可以再生一個(gè)。
我要繼續(xù)朝著自己的目標(biāo)往前走，有一天他感覺疲憊不堪，去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)自己得了癌癥。打中他會(huì)發(fā)現(xiàn)自己為了實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，丟失的太多人生最寶貴的東西。
有一句話叫，到頭來會(huì)發(fā)現(xiàn)梯子搭錯(cuò)了墻，就是在人生的大路上，做正確的事比做什么事更重要。也就是方向比努力更重要。在正確的道路上去奮斗會(huì)事半功倍。錯(cuò)誤的方向上去奮斗指揮，事倍功半，得不償失。
所以先在選擇之前一定要確立自己的方向和目標(biāo)，我要到哪里去，要達(dá)到怎么樣的結(jié)果。我這一生最想實(shí)現(xiàn)的愿望到底是什么？在前進(jìn)的道路上不停的去修正調(diào)整自己是否還走在達(dá)望自己目標(biāo)的路上。
只有這一根繩子的牽制，你才不會(huì)走往錯(cuò)誤的方向。所以我們一定要去制定自己的高空計(jì)劃。
老師在文章中講到，高空中的5萬米是宗旨也只有自己的原則。高空4萬米是自己的愿景，3萬米是目標(biāo)，2萬米是關(guān)注面，1萬米是項(xiàng)目，5千米是跑道。這個(gè)感覺就好像飛機(jī)上升的過程。飛機(jī)通過5千米的跑道緩緩上升，站在外面的高空，你會(huì)清晰自己這一路的過程和自己想要到達(dá)的終點(diǎn)。
在這篇文章中我不知道自己能吸收多少，但是我盡可能的把自己的目標(biāo)和行動(dòng)去收攏去相結(jié)合。
5000米高空宗旨：身體健康，財(cái)富自由，家庭幸福。
4000米愿景：在千人的舞臺(tái)上做價(jià)值輸出。
3000米目標(biāo)：可以在任何場合侃侃而談，有房有車有錢有閑。
20000米關(guān)注層面：時(shí)刻去修正自己，去做管道收入實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的事情。
10000米項(xiàng)目：做什么具體的事情可以幫助自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，聚焦收攏。
5000米跑道：養(yǎng)成諸多的好習(xí)慣，地基打結(jié)實(shí)。
【我的問題】：行動(dòng)跟不上思想，突破自己的行動(dòng)力，建立自信。
【我的下一步】：行動(dòng)行動(dòng)再行動(dòng)，用粉象去創(chuàng)造自己的人生奇跡。
聽課筆記2020.7.18
聽課人：何小利
聽課主題：持續(xù)精進(jìn)的三種驅(qū)動(dòng)力。
聽課要點(diǎn)：
1.第1層生物沖動(dòng)，第2層外在驅(qū)動(dòng)，第3層內(nèi)在驅(qū)動(dòng)。
2.內(nèi)在驅(qū)動(dòng)：
自主：自己心甘情愿選擇的。
專精：透過長期持續(xù)的努力，刻意練習(xí)，它會(huì)讓我們痛苦，做好抗擊暴風(fēng)雨的準(zhǔn)備！
目的：你的目標(biāo)是什么！
【我的問題】：總想在感覺痛苦的時(shí)候去放棄，堅(jiān)定自己的意志，陽光總在風(fēng)雨后。
【我的下一步】：在逆風(fēng)里演繹自己的舞蹈，相信你可以，如果總會(huì)有一個(gè)人成功，那個(gè)人為什么不能是我！
聽課記！2020.7.16
聽課人：何小利
聽課主題：【改變】三分鐘熱度是病得治。
聽課要點(diǎn)：
1.學(xué)習(xí)的方法第一主動(dòng)，第二重復(fù)，不重復(fù)的學(xué)習(xí)不可能轉(zhuǎn)化為內(nèi)在的行動(dòng)力。
2.成功的路上不擁擠，能開始的人不多，能堅(jiān)持的人更寥寥無幾。
3.動(dòng)機(jī)分三層次：人的天性尋找自己對自己的掌控權(quán)，自主的引導(dǎo)自己！
1.生物沖動(dòng)
2.外在動(dòng)機(jī)? 尋求獎(jiǎng)勵(lì)懲罰機(jī)制
3.內(nèi)在動(dòng)機(jī)
? 故事：老人家曬稻谷，一個(gè)孩子王帶了一群小孩胡鬧，為了解決這個(gè)問題，他想了一個(gè)辦法，把小男孩叫來，說你真好，每天給他10元錢，第二天給他五塊，又過了幾天，我只能給你一塊錢，小孩想你怎么那么摳門，然后就走了！
小孩來這里玩本來是處于內(nèi)在動(dòng)機(jī)，被老人改為外在動(dòng)機(jī)，內(nèi)在動(dòng)機(jī)對人的支配更大。
一個(gè)人只有找到動(dòng)機(jī)，才能夠持續(xù)去做一件事情，避免你在遇到挫折的時(shí)候快速放棄。
我的問題：我自己好像都搞不清楚自己有沒有動(dòng)機(jī)，是外在動(dòng)機(jī)還是內(nèi)在動(dòng)機(jī)，接下來慢慢去剝離自己的東西，找到自己的動(dòng)力。
我的下一步：刻意尋找自己的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，感恩葉老師每天的分享，感恩自己每天的自律學(xué)習(xí)，讓我越來越通透，清晰！
聽…記錄? 2020.7.15
聽課人：何小利
聽課主題：只要持續(xù)做——成功就會(huì)像滾雪球一樣來臨。
聽課要點(diǎn)：
1.只要持續(xù)用心的去做一件事情，深耕深耘，拿到結(jié)果就是必然的事情，它就會(huì)像滾雪球一樣來臨。
2.人生一定要有高遠(yuǎn)的理想和使命。他會(huì)原諒你走向更遠(yuǎn)的地方，有過更大的困難。讓你的生活更有動(dòng)力。
【我的問題】：還沒有找到自己的人生理想和使命感，大多時(shí)候會(huì)在情緒里打轉(zhuǎn)，有時(shí)候也會(huì)迷失自己。
【我的下一步】：從身邊服務(wù)他人的小事做起，找到自己的價(jià)值。讓自己成為自己的燈塔，也成為別人的燈塔。
聽課記錄2020.7.14
聽課人：何小利
聽課主題：【案例】從體育差等生到跑馬拉松
聽課要點(diǎn)：
1.想把跑步變成每天像洗臉?biāo)⒀酪粯拥牧?xí)慣。
2.如何才能把運(yùn)動(dòng)拉入我們每天的生活中。
3.愛非堅(jiān)持，從一件小事開始，讓自己不斷做到，建立拿到結(jié)果，建立自信的好習(xí)慣，并且需要制定一個(gè)相對長期的目標(biāo)。
4.我想我的身體永遠(yuǎn)健康長壽，應(yīng)該從飲食睡眠運(yùn)動(dòng)冥想幾個(gè)方面去著手，給自己的健康做投資儲(chǔ)備。
睡眠：早睡早起，日出而起，日落而息。
飲食：每日三頓按時(shí)吃飯，營養(yǎng)均衡七分飽。
運(yùn)動(dòng)：把運(yùn)動(dòng)放入每天的生活，讓運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地進(jìn)行，如同呼吸一樣。
心態(tài)：不斷加強(qiáng)熱愛自己的刻意練習(xí)，冥想覺察和自己的身體做對話！
【我的問題】：在情緒管理，心態(tài)調(diào)整和運(yùn)動(dòng)上比較欠缺，讓每件零碎的運(yùn)動(dòng)加入自己的生活。
【我的下一步】：每天早中晚冥想和簡單運(yùn)動(dòng)！
聽課記錄2020.7.13
聽課人：何小利
聽課主題：【案例】背道經(jīng)難嗎？我會(huì)
聽課要點(diǎn)：
1.利用時(shí)間管理的方法情景法來管理時(shí)間，利用碎片化時(shí)間學(xué)習(xí)，組建圈子，儀式感，讓一個(gè)習(xí)慣落地。
我的問題：想的多，做的少。
我的下一步：從每天的一個(gè)小時(shí)開始去鍛煉自己的行動(dòng)能力，自己按自己內(nèi)心做事的能力，我好像已經(jīng)丟失自己很久了！
聽課記錄2020.7.11
聽課人：何小利
聽課主題：天才來自刻意練習(xí)
聽課要點(diǎn)：
1.科比? 他一個(gè)人代表一個(gè)城市，他每天早上四點(diǎn)起床，投籃1000個(gè)！
成功等于簡單的事情重復(fù)做，持續(xù)做，在重復(fù)的過程中不是簡單的重復(fù)，學(xué)習(xí)分三個(gè)區(qū)：舒適區(qū)，學(xué)習(xí)區(qū)，恐慌區(qū)！
重復(fù)的學(xué)習(xí)? 持續(xù)的學(xué)習(xí)，教練反饋
【我的問題】：持續(xù)的動(dòng)力不足，總是走走停停！
【我的下一步】：有規(guī)矩的持續(xù)可以練習(xí)?。?/p>
聽課記錄2020.7.7
聽課人：何小利
聽課主題：我怎么就學(xué)不會(huì)呢
聽課要點(diǎn)：
1.主動(dòng)學(xué)習(xí)和被動(dòng)學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)的金字塔分兩部分：
主動(dòng)學(xué)習(xí)：聽講5%，閱讀10%，試聽20%，演示30%
被動(dòng)學(xué)習(xí)：討論50%，實(shí)踐75%，教授給他人90%。
最好的學(xué)習(xí)就是教會(huì)別人?。?/p>
服務(wù)他人是通往成功的必經(jīng)之路??！
我的問題：被動(dòng)學(xué)習(xí)的情況多，害怕露面分享。
我的下一步：試著分享教會(huì)身邊的人，不是學(xué)以致用，而是教以致用！
聽課記錄2020.7.6
聽課人：何小利
聽課主題：（學(xué)習(xí)）科學(xué)的重復(fù)事半功倍
聽課要點(diǎn)：
1.學(xué)習(xí)一定要重復(fù)，一定要主動(dòng)。科學(xué)的重復(fù)會(huì)讓你事半功倍。
2.自己孩子的故事，兩歲之前認(rèn)識(shí)兩千多漢字，認(rèn)識(shí)很多車標(biāo)，和孩子玩字卡。
3.艾賓浩斯記憶曲線：八大周期
5分鐘? 30分鐘? 12小時(shí) 一天 兩天? 四天 七天十五天（牢記的八個(gè)周期）
4.教會(huì)別人就是最好的學(xué)習(xí)?。?/p>
【我的問題】：基本都是學(xué)習(xí)一遍，沒有深入的學(xué)習(xí)。
【我的下一步】：幫助孩子實(shí)踐重復(fù)的方法，多記憶?。?/p>
聽課記錄2020.7.5
聽課人：何小利
聽課主題：今日待辦清單是是一個(gè)謊言
聽課主題：
1.日程+情景模式? 日程事件是今天一定要做的事情。情景清單：一周范疇當(dāng)中要做的事放到一塊，按情景分類：上班能做的事情，在電腦上能做的事情，路上能做的事情。
【我的問題】：容易的事情能做完，難的事情基本就不了了之了，會(huì)造成很大的心理壓力。
【我的下一步】：只做少而精的事情，建立自己做到并拿到結(jié)果的習(xí)慣！
聽課記錄2020.7.4
聽課人：何小利
聽課主題：【習(xí)慣】你知道自己的時(shí)間都去哪兒了嗎？
聽課要點(diǎn)：
1.沒有記錄就沒有發(fā)生，記錄時(shí)間，安排時(shí)間，才會(huì)擁有時(shí)間！
2.超過五分鐘的事情都記錄，去檢測自己的時(shí)間，早晚檢視！
3.也可以通過回憶去記錄，或是發(fā)生時(shí)記錄，連續(xù)記錄一個(gè)禮拜記錄。
【我的問題】：基本都會(huì)做到哪里算哪里沒有刻意記錄過時(shí)間。
【我的下一步】：試著記錄時(shí)間，提高自己做事的效率！
聽課記錄2020.7.3
聽課人：何小利
聽課主題：先完成，再完美！
聽課要點(diǎn)：
1.爛開始，好結(jié)果，很多人有完美主義情節(jié)。
想要完美，很多事情就開始不了，因?yàn)槲覀兊臅r(shí)間總被碎片化。
當(dāng)我們早開始，就贏得了時(shí)間。
2.每個(gè)人的優(yōu)秀都差不多，就差你努力完成的程度，用心修正修改的程度。
3.早開始，早完成，會(huì)讓你贏得更多彈性的時(shí)間，讓自己贏得再完善的時(shí)間！
4.大量重復(fù)反復(fù)的練習(xí)，讓我們能夠創(chuàng)造一個(gè)好的結(jié)果?。?/p>
【我的問題】：因?yàn)橄氡憩F(xiàn)好，而遲遲不敢開始，加油，開始你就已經(jīng)成功了一半。
【我的下一步】：放下自己的完美主義情結(jié)，先讓自己動(dòng)起來??！
聽課記錄2020.7.2
聽課人：何小利
聽課主題：拖延癥根治的三個(gè)方法
聽課要點(diǎn)：
1.最難也是效果最好的方法：增加自控力
易效能模型：土豆，番茄，吃青蛙（收集 排序 執(zhí)行）
收集分成清單和日程表。不一定安排在當(dāng)天！
立竿見影：建立圈子，從一件不重要但有意義的事情開始
重建現(xiàn)在的生活方式：勞逸結(jié)合，生活規(guī)律化，早睡早起，運(yùn)動(dòng)，冥想。
身體就是一個(gè)能量站！
把從小事養(yǎng)成習(xí)慣的自信嫁接到更多好習(xí)慣上，不斷鋪開擴(kuò)大，給自己無限可能性！
【我的問題】：貪多嚼不爛，想要的多，到頭來一件都沒做好！
【我的下一步】：目前最重要的是加強(qiáng)鞏固計(jì)劃反思和冥想的習(xí)慣！
聽課記錄2020.7.1
聽課人：何小利
聽課主題：【拖延】拖延癥的速效救心丸1
聽課要點(diǎn)：最簡單也不能持續(xù)的方法
1.時(shí)間交替法，動(dòng)靜有序！5分鐘交替工作交替玩！
2.象限整合，快樂有意義，快樂無意義，不快樂有意義，不快樂無意義！
無意義+有意義
我的問題：做事效率不好，不專注，很多事情夾雜在一起。
我的下一步：刻意練習(xí)自己專注做一件事情的方法，從專注5分鐘交替開始！
聽課記錄2020.6.30
聽課人：何小利
聽課主題：最簡單也最難的治拖法
聽課要點(diǎn)：
1.拖延癥的本質(zhì)是自我約束能力差，低能量，精力，生命力不夠旺盛的一種狀態(tài)——一句話就是沒什么電??！
付出不一定有回報(bào)，不付出一定沒有回報(bào)！
2.三個(gè)藥方：
1.最簡單也是最難的——選擇快樂且有意義的事情，做什么比做的快慢更重要，少就是多，只做自己喜歡的事情——夢想的力量！
2.最簡單但不能持久！
3.最難但效果最好。
3.成功因子：快樂，意義，優(yōu)勢（三圈交集）
我的問題：不是以興趣喜好出發(fā)，是為了完成而完成，找出自己三圈交集的部分。
我的下一步：訓(xùn)練自己專注的能力！
聽課記錄2020.6.29
聽課人：何小利
聽課主題：嚴(yán)重的拖延會(huì)殺死一個(gè)人
聽課要點(diǎn)：
1.線上人生是由很多好習(xí)慣組成的人生，線下人生就是拖著不做事，由很多壞習(xí)慣做事的人生。
2.拖延會(huì)對健康造成嚴(yán)重的危害，拖延者壓力更大，更少的運(yùn)動(dòng)，更大的飲食習(xí)慣。
3.你有多大程度的拖延，拖延癥就是與良好的生活方式想沖突。
4.公式：U=E*V/I*D?
? ? ? ? 效能=對成功的信心? 對任務(wù)和事情感到愉悅的程度? 你有多容易分享? 多久會(huì)產(chǎn)生回報(bào)
我的問題：有經(jīng)常拖延的習(xí)慣，總會(huì)把事情拖到最后一刻難受著完成
我的下一步：有意識(shí)刻意不拖延，提前完成一身輕！！
聽課記錄2020.6.28
聽課人：何小利
聽課主題：世界上最大的謊言我有拖延癥
聽課要點(diǎn)：
1.拖延就是那個(gè)應(yīng)該做的事一直沒做，東搞西搞，最后哭著把事做完！
2.世界上最大的借口就是，我有拖延癥。
3.拖延：中性詞，可以自我調(diào)節(jié)，有價(jià)值也有危害。
4.拖延癥：是自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料到后果有害的情況下還在拖延！
5.明日歌：明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎??！
我的問題：明知道必須要做的事?？倳?huì)拖延到最后一刻。
我的下一步：提前做必要一定要做的事，看看不拖延有啥感覺！
聽課記錄2020.6.27
聽課人：何小利
聽課主題主題：正念靜修的神奇之旅
聽課要點(diǎn)：
1.冥想是精力管理的重要方法之一。
2.冥想就是我們生命的移動(dòng)電源，動(dòng)靜有序，張馳有道！
3.正念就是指刻意讓自己保持在不評(píng)判的狀態(tài)，關(guān)注呼吸。
4.冥想加收集讓自己更專注！
5.利用APP練習(xí)冥想
我的問題：一直想?yún)s從沒靠近的一個(gè)習(xí)慣。
我的下一步：今天開始刻意練習(xí)冥想，讓它來溫暖我的生命！
聽課記錄2020.6.26
聽課人：何小利
聽課主題：高效士人能的飲食習(xí)慣。
聽課要點(diǎn)：
1.時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理，精力管理的核心是管理好自己的節(jié)奏和節(jié)律。
2.飲食的四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：維持蛋白質(zhì)的吸收，血糖平衡感，不易饑餓，不易囤積。
3.飲食順序：早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。
4.吃什么，平衡：三頓每頓吃四分：能量五谷，繽紛果蔬，肉類蛋白，非肉類蛋白。
5.飲食的原則：四分的量，一拳五谷， 一拳果蔬，一掌肉類蛋白，一拳
6.烹飪方式
紅燈：三不要，高糖，高油，高熱量。
黃燈：糖油適量
綠燈：天然綠色食材，蒸 燙 涼拌，燉。
飲食重點(diǎn)的是健康，其次才是好吃。
我的問題：吃飯不是很按時(shí)，在營養(yǎng)搭配上也沒太注意。
我的下一步：按時(shí)吃飯，刻意按飲食的均衡吃。
聽課記錄2020.6.25
聽課：何小利
聽課主題：如何量化提高睡眠質(zhì)量
聽課要點(diǎn)：
1.
聽課記錄：2020.6.24
聽課人：何小利
聽課主題：如何提升我們的睡眠質(zhì)量
聽課要點(diǎn)：
1./
聽課記錄2020.6.23
聽課人：何小利
聽課主題：高效士人能的睡眠
聽課要點(diǎn)：
1.睡眠的質(zhì)量，活動(dòng)和睡眠的2:1
2.十點(diǎn)不睡覺不要臉，十二點(diǎn)不睡覺不要命。
3.美好的一天從早起開始，美好的一天從早睡結(jié)束！
4.泡腳
【我的問題】：關(guān)注自己的睡眠質(zhì)量，早睡早起
【我的下一步】：繼續(xù)踐行自己早睡早起的習(xí)慣，身體健康第一位，早睡是為了身體，早起是為了內(nèi)??！
聽課記錄2020.6.22
聽課人：何小利
聽課主題：習(xí)慣養(yǎng)成靠動(dòng)機(jī)和細(xì)節(jié)
聽課要點(diǎn)：
1.自律才能自由，你有多自律才能做自由。
2.丘吉爾說“在人生的頭25年，我渴望自由；在接下來的25年，我渴望秩序；后25年，我意識(shí)到自律就是自由！”——你有多自律就有多自由。
3.習(xí)慣就是有特定的細(xì)節(jié)，因?yàn)槟阌凶銐虻膭?dòng)機(jī)！
4.韓國博士媽媽，培養(yǎng)了六個(gè)高材生，采訪中她說“身體是發(fā)動(dòng)機(jī)！”
有個(gè)孩子愛生病，她的做法是讓孩子早起，洗冷水澡，晨跑！！
洗冷水澡，熱風(fēng)浴，慢慢來……最好的身體的清潔！
5.習(xí)慣養(yǎng)成的過程要有目標(biāo)，要有動(dòng)機(jī)，要有很多細(xì)節(jié)和方法，體會(huì)一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的過程！
【我的問題】：突然不知道我的問題是什么，沒有問題才是最大的問題。
【我的下一步】：逐步養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，從每天5個(gè)俯臥撐，5個(gè)深蹲開始……
聽課記錄2020.6.21
聽課人：何小利
聽課主題：每天和身體談一次戀愛
聽課要點(diǎn)：
1.每天和自己的身體來一次深度的擁抱和戀愛，身體才是你終生的伴侶！
2.想都是問題，做就對了，任何事情只要開始你就成就了一半。
3.運(yùn)動(dòng)也是我目前最應(yīng)該建立養(yǎng)成的一個(gè)習(xí)慣。
4.每次跑步就是體驗(yàn)一次人生：當(dāng)你站在起點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)覺得終點(diǎn)很遙遠(yuǎn)；但是當(dāng)你已經(jīng)站到終點(diǎn)，你會(huì)覺得一切不過如此。
志存高遠(yuǎn)很重要，但是腳踏實(shí)地，循序漸進(jìn)更重要??！
我的問題：在運(yùn)動(dòng)上一直是我生命的短缺，需要先運(yùn)動(dòng)起來。
我的下一步：每天微運(yùn)動(dòng)5個(gè)俯臥撐，5個(gè)深蹲，一周兩次2公路跑！
聽課記錄2020.6.20
聽課人：何小利
聽課主題：從專注做一件重要的小事開始
聽課要點(diǎn)：
1.習(xí)慣養(yǎng)成的秘密：一次養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，先成你認(rèn)為最重要的習(xí)慣開始！從專注做一件重要的小事開始?。ú灰澏啵?/p>
2.早起什么都可以不做，但計(jì)劃和反思，一天的全局觀必須得有！
3.盤點(diǎn)自己已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣：早睡早起，空腹喝水，計(jì)劃反思，每日寫作！
預(yù)計(jì)想逐步養(yǎng)成的好習(xí)慣有：每天學(xué)習(xí)一首歌，唱著過余生；每日看書閱讀的習(xí)慣；每日演講語音輸出的習(xí)慣；番茄工作法的習(xí)慣；冥想的習(xí)慣；運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣！
好習(xí)慣成就好人生，好習(xí)慣就如同身體的細(xì)胞，好習(xí)慣的數(shù)量決定了人生的質(zhì)量。
【我的問題】：想的多，做的少；總會(huì)不由自主地什么都想要，最終什么都沒做好，貪多嚼不爛。專注從一件重要的小事開始，少就是多，慢就是快。
【我的下一步】：給自己解壓，聚焦，從最小的行動(dòng)開始，建立自己的自信。我有信心養(yǎng)成諸多個(gè)有利于和有助于人生的好習(xí)慣。
【金句】：人生最大的干貨就是做到做到再做到，否則所有的干貨都與你沒有關(guān)系！
聽課記錄2020.6.19
聽課人：何小利
聽課主題：如果過一天，就是如何過一生！
聽課要點(diǎn)：
1.70％的人都受習(xí)慣的控制，我們的人生都在重復(fù)中度過！
2.透過生活的三大習(xí)慣來管理自己的體能。
3.一日看人生，線下的人生由壞習(xí)慣組成，711的狀態(tài)；線上人生由好習(xí)慣組成，早五晚十的狀態(tài)，早起，冥想，做計(jì)劃反思，寫晨間日記，要事第一吃青蛙，把每天過好，就會(huì)把一生過好。
人生就是好習(xí)慣的組成！！
4.一日看人生，科比每天四點(diǎn)起床；曾國藩說“早起是治家之本?！?；富蘭克林過著早五晚十的生活 ，迪士尼的老總也過著早起的生活！
【我的問題】：在刻意養(yǎng)成好習(xí)慣的同時(shí)還會(huì)時(shí)不時(shí)掉進(jìn)壞習(xí)慣和不由自主的坑里，不過沒關(guān)系，一點(diǎn)點(diǎn)覺察精進(jìn)就可以一點(diǎn)點(diǎn)走上線上人生的生活。
我目前最需要加強(qiáng)的是運(yùn)動(dòng)和鍛煉！
【我的下一步】：用目標(biāo)和周圍的環(huán)境裹挾自己，一點(diǎn)點(diǎn)變成自己喜歡的線上狀態(tài)！
【金句】：父母的高度就是孩子的起點(diǎn)！
聽課記錄2020.6.18
聽課人：何小利
聽課主題：時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理。
聽課要點(diǎn)：
1.時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理，精力就是人的能量。它包含人的情緒，精神，體能，情感。
好習(xí)慣成就好人生，好人生就是好習(xí)慣的組成，關(guān)于體能管理的好習(xí)慣有：
吃：按時(shí)吃飯，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，營養(yǎng)均衡。
睡：早睡早起，睡覺是精力管理的重要途徑之一。
動(dòng)：要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)身體的免疫能力和新陳代謝。激發(fā)身體的潛在能量，讓身體經(jīng)常處于年輕態(tài)。
工作：有動(dòng)有靜，有節(jié)律有規(guī)律運(yùn)用225番茄工作法，刻意練習(xí)自己的專注力和效能。
我的問題：道理都懂，做到的少，提高自己的行動(dòng)力，執(zhí)行合一。把好思想變成自己的好習(xí)慣，成就溫暖自己的人生。
我的下一步：在圍繞吃睡動(dòng)三方面，不斷養(yǎng)成自己的好習(xí)慣，可以運(yùn)用255工作法。
【金句】：好習(xí)慣成就好人生。
聽課記錄2020.6.17
聽課人：何小利
聽課主題：優(yōu)秀是一種習(xí)慣
聽課要點(diǎn)：
1.優(yōu)秀是一種習(xí)慣。
2.習(xí)慣是有潛意識(shí)來控制的重復(fù)性行為！
3.好習(xí)慣成就好人生，你擁有的好習(xí)慣越多，你離成功就越近。
我的問題：很多對的事情還沒有養(yǎng)成習(xí)慣，還會(huì)不由自主的被壞習(xí)慣牽著跑。
下一步：把自己的好習(xí)慣代替壞習(xí)慣！
聽課記錄2020.6.16
聽課人：何小利
聽課主題：日理萬機(jī)的流程
聽課要點(diǎn)：
1.世界上最寶貴的資源就是時(shí)間。
2.易效能的理念：收集（清空大腦），排程（要事第一），執(zhí)行（專注），土豆青蛙番茄鐘?。?/p>
3.青蛙是指：通過GDT思想，將引發(fā)大腦關(guān)注的所有事情收集，分輕重緩急之后，挑選出來的要事！
4.工欲善其事，必先利其器
【我的問題】：大多時(shí)候都是眉毛胡子一把抓。
【我的下一步】：運(yùn)用番茄工作法：收集排程執(zhí)行！
聽課記錄2020.6.15
聽課人：何小利
聽課主題：對于管理實(shí)踐工具不可或缺。
聽課要點(diǎn)：
1.工欲善其事，必先利其器。
2.主選手機(jī)記錄
我的問題：持續(xù)性不夠。
我的下一步：充分運(yùn)用軟件，為我所用！
聽課記錄2020.6.14
聽課人：何小利
聽課主題：專注的力量番茄工作法
【聽課要點(diǎn)】：
1.時(shí)間是這個(gè)世界上最稀缺的資源之一。
2.番茄工作法：25分鐘專注工作+5分鐘休息=255工作法。
3.全局觀計(jì)劃反思，番茄工作法：收集分類+利用番茄工作法吃點(diǎn)要事。
【我的問題】：做事效率低。
【我的下一步】：踐行255番茄工作法指導(dǎo)自己的生活！
聽課記錄2020.6.13
聽課人：何小利
聽課主題：一次只做一件事
聽課要點(diǎn)：
1.專注才能把事情做好，用心才能把事情做到位。
2.一次只做一件事，利用番茄工作法。一次在限定時(shí)間內(nèi)只單純做一件事情，看自己的專注力能持續(xù)多久，然后不斷的去可以練習(xí)，不斷精進(jìn)，讓自己專注的能力越來越高效。
我的問題：我做事情分心比較多，做著這件事情，想著那件事情。分子同時(shí)做多件事情，到頭來哪件事情都沒做好。
我的下一步：刻意練習(xí)專注力，每一個(gè)小時(shí)l內(nèi)總結(jié)，看自己做了幾件事情，用時(shí)多長時(shí)間。
聽課記錄：2020.6.12
聽課人：何小利
聽課主題：清空大腦與應(yīng)用4D原則擺脫緊急事物
聽課要點(diǎn)：
1.4D原則：完成它，委托它，推遲它，刪除它。
2.把大腦所有事情都收集，分類。
3.區(qū)分出緊急重要的事情和重要不緊急的事情。
我的問題是：做事沒重點(diǎn)。
下一步：羅列清單，重要緊急和重要不緊急的事情優(yōu)先！
聽課記錄：2020.6.11
聽課人：何小利
聽課主題：【行動(dòng)】自上而下的核心方法是核心關(guān)鍵
聽課要點(diǎn)：
1.愿景和行動(dòng)結(jié)合才能實(shí)現(xiàn)人生的夢想。
2.實(shí)現(xiàn)愿景的兩種途徑：1.從目標(biāo)向下分解。2.自下而上去逐步實(shí)現(xiàn)。
3.從自下而上的方法管理行動(dòng)目標(biāo)，從眼下的小事開始獲得掌控感，然后不斷升級(jí)。
4.心中要裝有目標(biāo)，腳下要有行動(dòng)，記錄日常的事情并分類，先做重要且緊急的事情，然后做重要且不緊急的事情，慢慢的讓自己養(yǎng)成行動(dòng)必有果的習(xí)慣，建立自信，獲得掌控感。
我的問題：想的多，做的少，平常計(jì)劃的多，行動(dòng)的少。很多計(jì)劃完不成，Amanda會(huì)對自己失去信心。
下一步行動(dòng)：列清單，以目標(biāo)為牽引去行動(dòng)！
聽課記錄：2020.6.10
聽課人：何小利
聽課主題：世界時(shí)間管理大師的異曲同工
聽課要點(diǎn)：
1.大道至簡.所有的道理都是想通的。
2.人生不在于做多少事，在于把重要的事情用心做，努力做，做到極致！
3.給事件分類：日歷：固定時(shí)間日期的事情。 清單：沒有截止日期的。
4.分類列出三件重要的事情，尊尋要事第一。
5.收集——分類——行動(dòng)
【我的問題】：做事不太能抓住重點(diǎn)
【我的下一下】：收集——分類——行動(dòng)（刻意練習(xí)）
聽課記錄：2020.6.9
聽課人：何小利
聽課主題：什么計(jì)劃才能趕上變化。
聽課要點(diǎn)：
管理時(shí)間就是給事情分類，分類按照情境來安排：
第一類：日程事件? 少而精
第二類：有截止日期的事情 嚴(yán)謹(jǐn)
第三類：沒有截止日期的事情 按照情境來做，相對不太重要！
保持嚴(yán)謹(jǐn)而不失靈活！
我的問題：給事情沒有分類，眉毛胡子一塊抓。
我的下一步：學(xué)會(huì)分類，用情境管理，做事有重點(diǎn)。
聽課記錄：2020.6.8
聽課人：何小利
聽課主題：管理時(shí)間的核心是事件的分類
1.做事情要聚焦，主次分明，給自己的事件分類。
2.日程，特定時(shí)間必須完成的事（日歷）有截止日期的（清單）沒有截止日期（清單事件管理）
我的問題：做事情比較忙亂，沒有區(qū)分主次？
我的下一步：有意識(shí)聚焦，養(yǎng)成要事第一的習(xí)慣。
聽課記錄：2020.6.7
聽課人：何小利
聽課主題：大腦是CPU不是硬盤
聽課要點(diǎn)：人的大腦是CPU，是用來思考，處理問題的，而不僅僅只是存儲(chǔ)記憶的功能。
記憶只是頭腦最低級(jí)的功能，思考才是大腦的高級(jí)功能，我們要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)并熟悉大腦的特性，把大腦的潛力發(fā)揮到極致。
太多雜亂的事件會(huì)占據(jù)大腦的內(nèi)存，我們需要用工具或其他系統(tǒng)讓大腦清空，發(fā)揮它該有的作用。
記錄分類是減少大腦內(nèi)存，讓大腦高效的重要方法之一。
我的問題：給自己安排的事情比較多，會(huì)感覺頭重重，感覺比較忙亂，卻沒重點(diǎn)！
我的下一步：踐行葉老師時(shí)間管理的觀點(diǎn)，記錄時(shí)間，記錄事件，給頭腦減壓，讓它清空，輕松，思考處理更重要的事情！！
聽課記錄：2020.6.6
聽課人：何小利
聽課主題：人生不在于做多少事
聽課要點(diǎn)：
1.時(shí)間是一個(gè)人最重要的稀缺資源，時(shí)間從來不能被管理，能管理的只有自己，透過管理自己的習(xí)慣，自己的事件來管理自己。
2.記錄時(shí)間是管理時(shí)間的第一步，把每天發(fā)生的事件記錄下來。
3.管理學(xué)大師彼得·德魯克說“一個(gè)人20%的事情需要自己做，80%的事情不需要做或者委托別人做?！?/p>
4.一個(gè)人不在于做多少事，而在于把重要的事情專注做，用心做做到極致。
5.事件的四個(gè)象限：重要不緊急的事，重要緊急的事，不重要不緊急的事，和不重要緊急的事。我們只要把重要不緊急的事情做好，就沒有緊緊的事。因?yàn)橹匾痪o急的事情都是未來的事情。
6.站在整個(gè)人生的維度去看事情，既有宏觀的戰(zhàn)略，又有微觀的目標(biāo)和行動(dòng)，抓大放小要是第一。
我的問題：自己平時(shí)比較忙亂，沒有區(qū)分什么事情重要且影響長遠(yuǎn)，什么事情不重要，建立要是第一的思維。
我的下一步：
有意識(shí)刻意練習(xí)自己寫反思計(jì)劃的習(xí)慣，對自己的過往做總結(jié)，既要抬頭看遠(yuǎn)方，還要低頭看腳下。
聽課記錄：2020.6.5
聽課人：何小利
聽課主題：成功的人都有寫日記的習(xí)慣。
聽到要點(diǎn)：
1.沒有反思的人生不值得過，吾日三省吾身。
2.習(xí)慣分兩種，一種叫普通的習(xí)慣，一種叫成功的習(xí)慣，我們要給自己培養(yǎng)成功的好習(xí)慣，無數(shù)的好習(xí)慣就會(huì)成就好人生。
3.記錄人生的智慧和生活中零碎的閃光點(diǎn)。
我的問題：
1.翻看手機(jī)占據(jù)了大量時(shí)間，分散注意力，做事不高效，有意識(shí)在這方面改進(jìn)。
2.早起總感覺困，做事容易睡著，頭腦不清醒。
3.對于自己的碎碎念記錄，內(nèi)心會(huì)嫌棄，不知道何為好！
我的下一步：
養(yǎng)成每天寫晨間日記做反思計(jì)劃的好習(xí)慣，希望從2020年的六月份起，這個(gè)習(xí)慣可以伴隨我的一生。
