昨天寫(xiě)完關(guān)于夢(mèng)的正確打開(kāi)方式后，對(duì)于里面提到的一點(diǎn)：意識(shí)是自我防御機(jī)制，使得潛意識(shí)難以進(jìn)入意識(shí)中。那自我防御機(jī)制到底是如何運(yùn)作的呢？
什么是自我防御呢？其實(shí)自我防御很難被直接看見(jiàn)并察覺(jué)到。防御，就是大腦把感受排除在意識(shí)之外的一個(gè)途徑，一般來(lái)說(shuō)，防御是將不愉快感情的某個(gè)或某些組成部分，如想法、感覺(jué)或者兩者一起，移除到意識(shí)之外的一種心理操作。
情感有兩個(gè)內(nèi)容：感覺(jué)和想法，不愉快的情感有三種，焦慮、抑郁和憤怒。（焦慮是由不愉快的感受和對(duì)可怕事件將要發(fā)生的想法組成；抑郁是由不愉快的感受和可怕事件已經(jīng)發(fā)生的想法組成；憤怒是由不愉快的感受和想毀滅某人或某事物的想法組成）
自我防御跟原生家庭有很大關(guān)系，在原生家庭中一再被禁止的情感，很容易是潛意識(shí)里。這一點(diǎn)我才在我愛(ài)人的支持下意識(shí)到了。我在關(guān)系中總是處不好，在關(guān)系中容易產(chǎn)生憤怒，并用破壞性的方式表達(dá)憤怒，于是關(guān)系經(jīng)常不能很好維系。后來(lái)我才意識(shí)到，我的家庭里，母親不允許我表達(dá)憤怒，一旦我表達(dá)破壞或者憤怒，她就會(huì)回?fù)粑腋鼑?yán)厲的憤怒。
成年人的基本防御方式有兩種：壓抑和隔離。不愉快的情感包括想法和感受，關(guān)閉想法就是壓抑，關(guān)閉感受就是隔離。有些事你記得很清楚，但感受卻不明顯，甚至一些重要的感受你完全沒(méi)意識(shí)到，這就是啟動(dòng)了隔離；相反，有些事你的感受很強(qiáng)烈，頭腦卻不大記得，這就是啟動(dòng)了壓抑。男人容易隔離情感，女人容易壓抑想法。我們通過(guò)隔離和壓抑，暫時(shí)把痛苦從意識(shí)中趕到潛意識(shí)中，以保護(hù)自己意識(shí)層面的自我，但要真正得到療愈，需要擁抱真相。
另外一個(gè)是自我防御連環(huán)套：分裂、否認(rèn)和投射。分裂就是你認(rèn)為一個(gè)人或一件事完全的好或完全的壞，你做不到接受好壞并存；否認(rèn)就是你否認(rèn)自己或自己所喜歡的人身上有壞存在；投射就是你把壞投射到別人身上。心靈中的“壞”是自體的虛弱和關(guān)系中的恨，這個(gè)連環(huán)套就是把“壞”從自體和好客體身上切割掉，然后投射出去。
“透明幻覺(jué)”，一個(gè)人認(rèn)為，我不用和你溝通，就能斷定你是怎么回事，我也不用和你講，你就能知道我是怎么回事。一旦陷入這種情況下，溝通就不可能，我們需要知道我對(duì)你的種種判斷都是預(yù)設(shè)，我必須從你那里得到佐證，才可能知道你是怎么樣的。
我在我的世界里，是我自己的權(quán)威；你在你的世界里，是你自己的權(quán)威。這是溝通的基礎(chǔ)。
否認(rèn)有四種：本質(zhì)否認(rèn)、行動(dòng)上否認(rèn)、幻想中否認(rèn)和言語(yǔ)上否認(rèn)。否認(rèn)一個(gè)明顯的事實(shí)，就是本質(zhì)否認(rèn)，而用行動(dòng)表達(dá)一個(gè)令人不愉快的事情不存在，就是行動(dòng)上否認(rèn)；堅(jiān)持錯(cuò)誤信念來(lái)回避令人恐怖的現(xiàn)實(shí)就是幻想中否認(rèn)；做過(guò)一些錯(cuò)事，但不在語(yǔ)言上承認(rèn)，而是用一些狡辯的說(shuō)法來(lái)否認(rèn)所做的事情，就是言語(yǔ)上否認(rèn)。（我跟愛(ài)人動(dòng)手打他，他說(shuō)他表示打得很痛，我否認(rèn)說(shuō)我并不會(huì)真正傷害你，也不會(huì)舍得打疼你。這是我否認(rèn)了自己行為的可怕性）
近期突然意識(shí)到，我的關(guān)系總是出現(xiàn)一些疏離或者無(wú)法很好維系，一開(kāi)始我用“君子之交淡如水”來(lái)逗人這個(gè)事實(shí)，后來(lái)我感覺(jué)到孤獨(dú)，想維系好的關(guān)系，但是我非?？鄲溃覑?ài)人說(shuō)憤怒，我什么時(shí)候回在關(guān)系中表達(dá)憤怒呢？我并不憤怒啊，是我自己沒(méi)有意識(shí)到自己憤怒。后來(lái)我繼續(xù)想，我為什么會(huì)憤怒呢，因?yàn)槲艺J(rèn)為自己很厲害，但是在關(guān)系中沒(méi)有得到別人的承認(rèn)，別人沒(méi)有看見(jiàn)，所以我憤怒甚至破壞。沒(méi)有被人認(rèn)可，這讓我很難受，我接受不了自己不行這個(gè)事實(shí)，啟動(dòng)防御機(jī)制，破壞這個(gè)關(guān)系。
經(jīng)典的說(shuō)法是，我們?cè)诜烙挥淇斓那楦校航箲]、抑郁和憤怒。我們?cè)诜烙泽w的虛弱和關(guān)系中的恨，而它們都指向死能量與毀滅。自體的虛弱是擔(dān)心自體被死能量毀滅；關(guān)系中的恨是擔(dān)心客體被死能量毀滅。焦慮是擔(dān)心毀滅將發(fā)生；抑郁是覺(jué)得自己制造了毀滅；憤怒是想去毀滅。
一個(gè)向內(nèi)，一個(gè)向外，向外就是把“我”的東西投射到“你”這個(gè)外部世界；向內(nèi)是要把“你”這個(gè)外部世界的東西，吸納到“我”之中。投射和內(nèi)攝。內(nèi)攝是外部世界的客體，在我的心靈中形成了一個(gè)意象。向外投射“壞”的時(shí)候，容易發(fā)生切割，切割就是我們認(rèn)為自己身上沒(méi)有這份“壞”，這份“壞”只存在于外部世界；向內(nèi)內(nèi)攝容易發(fā)生認(rèn)同，我們認(rèn)同了一個(gè)東西，然后才能把它們吸納到自己心靈中。認(rèn)同，有與幻想認(rèn)同（認(rèn)同權(quán)威），與父母潛意識(shí)或意識(shí)中的愿望認(rèn)同（父母行為傳遞一個(gè)信息，但他們言語(yǔ)上傳遞又相反的信息），與理想形象或客體認(rèn)同（把一個(gè)自己認(rèn)同的人理想化），與攻擊者認(rèn)同（曾經(jīng)被虐待或者目睹虐待，認(rèn)同虐待），與受害者認(rèn)同（認(rèn)同受害者），與喪失客體認(rèn)同（失去重要人物后，變得更像他）
這里我說(shuō)一些常見(jiàn)的防御機(jī)制，這里寫(xiě)19種。幻覺(jué)，幻聽(tīng)和幻視，聽(tīng)到或者看到不存在的影像，根源是一個(gè)人回避思考的東西，包括愿望、意見(jiàn)、想象或者批評(píng)等，失去了現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)?zāi)芰?。投射性指?zé)，這個(gè)比較常見(jiàn)，對(duì)意見(jiàn)糟糕的事有內(nèi)疚感，通過(guò)指責(zé)別人回避自己的內(nèi)疚和責(zé)任。泛靈論，把人的屬性放在非人類(lèi)的事物上，這種情況在孩子身上比較常見(jiàn)，孩子長(zhǎng)大后，逐漸能分辨復(fù)雜事物。去生命化，不把你視為人，不必去想是否要信任你、愛(ài)你、恨你。不把你視為人，就可以在攻擊你時(shí)沒(méi)有內(nèi)疚，當(dāng)我們恨一個(gè)人而去攻擊他。反向形成，本來(lái)是A，單表現(xiàn)為-A。這種也比較常見(jiàn)，愛(ài)你，表現(xiàn)冷淡等。外化，是一種特殊形式的投射，把內(nèi)心的想法，體驗(yàn)成是外界的人在這樣看你。攻擊性轉(zhuǎn)向自身，就是抑郁癥患者形成的一種方式。分隔，做的事情有前后聯(lián)系，而防御自己看到它們之間的聯(lián)系。凝縮，毫無(wú)邏輯的把一些東西生硬地聯(lián)系到一起。白日夢(mèng)，白日夢(mèng)是一個(gè)人主動(dòng)的陷入想象，并且這是為了滿(mǎn)足自己的愿望。搪塞，有意識(shí)的撒謊，常常和投射性指責(zé)、合理化等防御機(jī)制一起。退行，不能應(yīng)對(duì)高發(fā)展水平的挑戰(zhàn)，于是退行到低發(fā)展水平中尋找滿(mǎn)足。升華，為了防御嚇人的性幻想和毀滅幻想，去從事有益的活動(dòng)。誘惑攻擊者，懼怕一個(gè)人，卻以性或諂媚的方式誘惑這個(gè)人，以證明你不害怕他。合理化，干了自己認(rèn)為很不合理的事，給自己找借口，把自己這件事說(shuō)成了好像非常合理。理智化，沉浸在一種不合邏輯的理論中。窮思竭慮，試圖在頭腦上徹底弄清楚一件事甚至還陷入了很深的哲學(xué)思考，，但實(shí)際卻是為了防御這件事帶來(lái)的痛苦感受。本能化，把自我功能視為本能。自我功能的抑制，把某種自我功能賦予了性欲或敵意的象征性含義，然后抑制了它們。
這些常見(jiàn)的防御機(jī)制，不能正視痛苦，從而用各種方式逃避它甚至對(duì)抗它。覺(jué)知，就是看到它，一旦被看見(jiàn)，它就失去了死能量。但往往看見(jiàn)真相，才是最令人害怕的。
布萊克曼把心理防御機(jī)制階段分為幾個(gè)時(shí)期，最早的單個(gè)原始防御是投射、內(nèi)攝和幻覺(jué)。越往后防御機(jī)制越復(fù)雜、有的理解起來(lái)很不容易。問(wèn)題非嚴(yán)重的人，理解起來(lái)好像很容易，但治療起來(lái)就很難；相反，神經(jīng)癥患者病得好像不重，但他們的心靈像是無(wú)比復(fù)雜的迷宮，理解起來(lái)真是不容易。
人是很有意思的動(dòng)物，真是要先從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，再?gòu)膹?fù)雜到簡(jiǎn)單。
