蘋果也稱為百果之王。《中國(guó)居民膳食指南2016》中也說(shuō)每天要吃半斤左右的水果。

三餐都要吃蘋果，所以無(wú)論是早上，還是晚上，吃蘋果都是好的。吃了就好時(shí)間隨意，晚上吃？怕胖的要少吃主食哦。

蘋果含豐富維生素C和類胡蘿卜素、礦物質(zhì)鈣、鉀、磷等還含有有機(jī)酸和植物化學(xué)物質(zhì)。蘋果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸，減輕身體對(duì)胰島素的需要，此外蘋果屬于低 GI 水果，升糖指數(shù)低于 60，而且還含有豐富的膳食纖維，能夠預(yù)防便秘，增加飽腹感，是非常適合慢性疾病人的水果。

《中國(guó)居民膳食指南（2016）》。推薦一個(gè)健康成年人每天要攝入200-350克的水果。一個(gè)蘋果大概300克左右，小點(diǎn)的200克左右，每天吃一個(gè)蘋果正好能滿足水果的攝入量。關(guān)鍵蘋果價(jià)格便宜、是北方冬季應(yīng)景的一種水果。

蘋果不建議榨汁喝，果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如正果。切開的蘋果要盡快吃要不就會(huì)氧化變黑。

除了每天吃一個(gè)蘋果之外內(nèi)，還建議吃葡萄、芒果、鱷梨、櫻桃、藍(lán)莓、橘子等。

水果也應(yīng)該交替著來(lái)吃不用水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，顏色越深的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高些！

蘋果核里含有微量的有毒物質(zhì)氛化物，是不能吃的。蘋果為了延緩水分流失，常利用打蠟上光等方法處理，這樣一來(lái)有助于蘋果長(zhǎng)時(shí)間保存。但并不會(huì)有什么危害洗凈吃就可以！