禪修多年一支落在觀呼吸的層面上，有時能定一會，有時又跑掉，怎么跑掉的沒有弄明白，從2020年3月份開始練習(xí)冥想，又去學(xué)習(xí)了金剛智慧的冥想3階課程，今天早上的冥想有了很大的體會，可以清楚的定在哪里，并且用心去觀照眉心處的點，通過讓眉心處的點和心合一能讓自己的念頭空掉，沒有念頭時的感覺整個是寂靜的，忽然喧囂的雜音那一刻沉靜下來，心定在眉心的點上，不會隨任何的念頭帶走。制心一處，還有定能生慧，今天才能用語言明確表達出來，也是練習(xí)妮姑瑪瑜伽經(jīng)常喜歡做的一個金雞獨立讓心定在一個點上的動作，讓我體會到心定在那個點上時，是非常舒服的。但是進入冥想再來體會就有更深的感受。

早飯還沒有吃，怕等會這種感受會忘記掉，就趕快寫下來，希望能給看到我這篇簡書的朋友多一些幫助，讓他們都早日品嘗到涅盤寂靜的殊勝之處。