在心理行業(yè)呆久了，看的書(shū)和聽(tīng)的故事越多，我就越發(fā)現(xiàn)——
很多內(nèi)心問(wèn)題的原罪，都是一種近乎偏執(zhí)的嚴(yán)苛的自我要求：
要優(yōu)秀、做好人、不能犯錯(cuò).....
為了達(dá)到這些要求，有的人偏執(zhí)，有的人抑郁，有的人分裂。
于是我經(jīng)常在文章里鼓勵(lì)大家放松一些：
不優(yōu)秀/不如人意/犯點(diǎn)錯(cuò)，也沒(méi)關(guān)系。
但很多朋友看完，很困惑：
明明就有關(guān)系呀。
我不優(yōu)秀，怎么在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中混口飯吃？
我不優(yōu)秀，父母和老師怎么會(huì)肯定我？
我不優(yōu)秀，就上不了好的學(xué)校、公司？
我不優(yōu)秀，怎么可能吸引另一半呢？
這些困惑很合理。
縱使，過(guò)于追求優(yōu)秀，讓人心理不健康。
但確實(shí)只有更優(yōu)秀，才能更適應(yīng)生存，得到更多的愛(ài)和認(rèn)同。
自我逼迫的優(yōu)秀vs健康的自我接納，似乎形成一種不可調(diào)和的矛盾。
所以，我認(rèn)為很有必要寫(xiě)一篇文章來(lái)做澄清。
追求優(yōu)秀不一定會(huì)帶來(lái)內(nèi)心問(wèn)題，我們真正的內(nèi)心沖突，是源自一種從小根植內(nèi)心的功利式審美：
一個(gè)人能得到多少愛(ài)、欣賞和認(rèn)同，取決于ta有多優(yōu)秀。
你優(yōu)秀，我親近你，否則，我就冷落你；你優(yōu)秀，我就認(rèn)可你，否則，我就貶低你。
優(yōu)秀的程度，定義了我們的價(jià)值，也決定了我們互相對(duì)待的方式。
不可否認(rèn)，這個(gè)批判標(biāo)準(zhǔn)在社會(huì)中真實(shí)可見(jiàn)。
在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中，優(yōu)秀的確很重要。
不優(yōu)秀的弊端，隨處可見(jiàn)：
不優(yōu)秀，就無(wú)法獲得更高的工資；分?jǐn)?shù)低，就無(wú)法進(jìn)入學(xué)霸密集的名校；拖后腿，就只能被同事批評(píng)......
如果我不優(yōu)秀，我就會(huì)擔(dān)心：
別人會(huì)不會(huì)不喜歡我；別人會(huì)不會(huì)不被我吸引；別人會(huì)不會(huì)覺(jué)得我沒(méi)用....
只有我優(yōu)秀了，一切才會(huì)好起來(lái)了。
在一定程度上，這些競(jìng)爭(zhēng)的規(guī)則有效地激勵(lì)了努力的人，維護(hù)了每個(gè)人付出與收獲的公平。
而真正造成問(wèn)題的是，
在社會(huì)環(huán)境的熏陶下，我們把優(yōu)秀當(dāng)做最重要的護(hù)身符，習(xí)慣性地用它來(lái)定義人的價(jià)值。
并把這種社會(huì)的功利審美，帶回到家里去。
卻不知，一旦把社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的規(guī)則，放入了我們的個(gè)人生活和情感，會(huì)帶來(lái)多大的代價(jià)。
很多父母?jìng)?，為了讓孩子們更適應(yīng)社會(huì)，也為了讓自己變成一個(gè)優(yōu)秀的父母，在別人更有面子有地位，用盡各種方式去讓孩子優(yōu)秀。去成為你想成為的人，去做你想做的事，吝惜汗水和能量，哪一條路都是彎路；朝著目標(biāo)努力前進(jìn)，整個(gè)世界都會(huì)為你讓路。未來(lái)和夢(mèng)想，不是想出來(lái)的，是拼出來(lái)的。有夢(mèng)想就去實(shí)現(xiàn)，你想通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)獲得成功加微6 2 5想利用一部手機(jī)一臺(tái)電腦住家創(chuàng)業(yè)月入十萬(wàn)，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想加8 4 4 年入千萬(wàn)的加 0 1 6數(shù)字連起來(lái)你就能找到好的項(xiàng)目，拒絕了解你將錯(cuò)過(guò)改變自己的一次機(jī)會(huì)！
于是，在最能獲得愛(ài)和安全感的家庭里，卻用了最殘忍的適者生存法則：
?
偏愛(ài)成績(jī)好的孩子，給他更多的關(guān)心；
考好了全家開(kāi)心，獎(jiǎng)勵(lì)孩子；
考不好，這個(gè)家庭氛圍都沮喪等等......
這會(huì)讓我們從小就感到一種絕望：
我，不會(huì)無(wú)緣無(wú)故被愛(ài)。除非變得優(yōu)秀。
這種經(jīng)歷會(huì)在日后的學(xué)校、社會(huì)中得到驗(yàn)證和強(qiáng)化。
優(yōu)秀，變成了一個(gè)人行走江湖的武器和防御。
但也給人的內(nèi)心落下了很大的缺口：
真實(shí)的我不配愛(ài)，只有優(yōu)秀才配愛(ài)。所以要不斷逼著自己優(yōu)秀，才可以不那么戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。
這成了現(xiàn)代人內(nèi)心沖突的一個(gè)重要來(lái)源。
著名心理咨詢師曾奇峰老師，曾分享過(guò)一個(gè)故事。
有一名女性來(lái)訪者在咨詢中問(wèn)他：如果給我打分，100分是滿分，你會(huì)打多少分？
曾老師那一刻覺(jué)得很突然。
因?yàn)檫@似乎意味著，要抹去這個(gè)人立體的各個(gè)方面，而把她放在一個(gè)扁平的優(yōu)秀刻度表上，功利地評(píng)價(jià)她的好壞。
咨詢師們一般不愿意這樣做。
但這種打分方式，在這名女性來(lái)訪者看來(lái)，再正常不過(guò)。
原來(lái)，她一直生活在一個(gè)比較苛刻的家庭里，有一對(duì)很功利的父母親。
他們給她灌輸了這樣一個(gè)觀念：
你如果是90分，我就愛(ài)你90%。
你如果只有20分，我只有20%的愛(ài)會(huì)給你。
如果你因?yàn)橐恍┰?，例如考低分、發(fā)生車(chē)禍，變成一個(gè)不如人意的人，那么我可能就會(huì)少愛(ài)你一些。
所以，她在曾老師面前提出這個(gè)需求，本質(zhì)上是：
她需要這個(gè)分?jǐn)?shù)，來(lái)確認(rèn)自己的價(jià)值，確認(rèn)自己可以被愛(ài)的程度。
這樣的評(píng)判方式，在職場(chǎng)上無(wú)可厚非。
但放在家庭、愛(ài)情、友情中，就太恐怖了。
尤其是發(fā)生在一個(gè)人的早年生長(zhǎng)環(huán)境中。
加州大學(xué)的大衛(wèi) · 伯恩斯博士，曾對(duì)完美主義的父母做過(guò)研究。
他發(fā)現(xiàn)，這些父母很難純粹地獎(jiǎng)勵(lì)孩子的行為。并且，一旦孩子做錯(cuò)或做得不夠好，他們就會(huì)很不滿，甚至收回對(duì)孩子的關(guān)愛(ài)。
這樣的方式，也發(fā)生在追求優(yōu)秀的父母身上。
孩子不優(yōu)秀，就收回愛(ài)。
即使孩子表現(xiàn)優(yōu)秀，他們也會(huì)在贊揚(yáng)之后，加上一個(gè)魔鬼般的“但是”：
這次很好，但你可以做得更好。潛臺(tái)詞就是：你還不夠好。
于是從小我們學(xué)會(huì)了，要獲得足夠的愛(ài)和關(guān)注，必須不斷追逐優(yōu)秀。
無(wú)論怎么追，都很難夠到父母的優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)，所以只能疲于奔命。
一旦這個(gè)模式根植內(nèi)心，就會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題。
這種用優(yōu)秀換取愛(ài)的馴養(yǎng)方式，有什么后果呢？
首先，優(yōu)秀變成了一種自我強(qiáng)迫。
從精神分析學(xué)派上看，我們?cè)缒旰透改傅幕?dòng)方式，會(huì)內(nèi)化到我們?nèi)蘸蟮娜烁裰小?/p>
那個(gè)總是提醒我們優(yōu)秀的父母，會(huì)內(nèi)化成我們的內(nèi)在聲音。
在很多場(chǎng)景中冒出來(lái)，提醒、鞭策、審判我們。
一位讀者給我們留言：
有一次她在家里不小心搞砸了一件小事。
老公和孩子都沒(méi)有怪她，但她自己那一刻特別自責(zé)：
我怎么這種低級(jí)的錯(cuò)誤還會(huì)犯；
我怎么那么沒(méi)用，這點(diǎn)小事都做不好；
我怎么老是這樣.....
當(dāng)她冷靜下來(lái)，才意識(shí)到：
原來(lái)這個(gè)不時(shí)出現(xiàn)的責(zé)怪聲，就是小時(shí)候媽媽的聲音。
一樣的語(yǔ)氣，一樣的兇狠。
在每次搞砸、放松、快樂(lè)的那一瞬間，這個(gè)聲音就會(huì)出現(xiàn)。
批評(píng)她，讓她覺(jué)得自己很糟糕；催促她，讓她不敢放松......
優(yōu)秀，不是一種自發(fā)的追求。
而是變成了一種對(duì)批評(píng)的防御，以及，習(xí)慣性的自我逼迫。
第二，我們認(rèn)為真實(shí)的自己是有缺陷，并糾著自己的過(guò)失不放。
說(shuō)回到曾奇峰老師的來(lái)訪者。
她認(rèn)為真實(shí)的自己是90分。
在父母的長(zhǎng)期“不夠好”的引導(dǎo)下，即使做到很好，她也只能給自己90分。
但曾老師說(shuō)，他不愿意給她90分。
如果這樣，他就變成了和她父母一樣的人。
那么以后，她會(huì)繼續(xù)帶著對(duì)自己10%的缺點(diǎn)的厭惡活著，影響她享受自己的本該有歡愉：
我成績(jī)不錯(cuò)，但我情商不高；
我很細(xì)心，但我沒(méi)有大局觀；
我這次做得很好，但我不是每次都能那么好......
這10分的“但是”，總會(huì)緊緊地跟在自我滿足后面。
使得我們一輩子都無(wú)法對(duì)自己滿意。
第三，會(huì)用功利心來(lái)審判別人，甚至是自己最親的人。
根據(jù)優(yōu)秀程度來(lái)評(píng)價(jià)一個(gè)人，在職場(chǎng)中很正常。
但在日常交際和各種感情里，卻是關(guān)系的殺手。
因?yàn)椋總€(gè)活生生的人，不僅僅只有優(yōu)秀一個(gè)維度。
當(dāng)我們用優(yōu)秀自我要求時(shí)，也會(huì)用功利性去評(píng)價(jià)別人，習(xí)慣性地過(guò)濾非優(yōu)秀的特質(zhì)。
挑剔愛(ài)人的無(wú)能，譴責(zé)孩子的錯(cuò)漏，私下嘲諷朋友的缺點(diǎn)。看不見(jiàn)他們的其他閃光點(diǎn)，看不見(jiàn)他們的愛(ài)和付出。
在這個(gè)功利的審美下，我們很難對(duì)周?chē)藵M意。
因?yàn)橹灰鞘煜さ娜耍紩?huì)暴露出不優(yōu)秀的地方。
這種暴露，原是他們信任我們的表現(xiàn)，卻成了我們挑剔和冷落他們的源頭。
最后，是一種絕望的自我放棄，以及，對(duì)無(wú)能的恐懼。
當(dāng)我們做不到一直優(yōu)秀，會(huì)怎么辦？
這時(shí)，抑郁、頹廢會(huì)誕生。因?yàn)闊o(wú)論怎么做，都無(wú)法獲得穩(wěn)定的愛(ài)和溫暖。
這時(shí)，討好、卑微會(huì)產(chǎn)生。因?yàn)閯e人很優(yōu)秀，所以要去恭維。
這時(shí)，情感控制會(huì)發(fā)生。因?yàn)槌酥?，不知道怎么做才能留住?ài)。
這在年老的父母身上更常發(fā)生。
他們需要操縱輿論、要求孩子孝順，一旦孩子不如人意就罵其不孝。
他們怕自己老了，無(wú)能了，就會(huì)被拋棄，被冷漠對(duì)待。就像他們?cè)?jīng)對(duì)待考不好的孩子一樣。
這些折騰，本質(zhì)上是一種被拋棄的深深的恐懼。
也許有人問(wèn)：
我已經(jīng)習(xí)慣這樣去看待自己和別人怎么辦。
或者，不逼著自己/孩子優(yōu)秀，松懈了頹廢了怎么辦。
一個(gè)比較現(xiàn)實(shí)的解決方案是，用一種更豐富的審美，來(lái)激勵(lì)我們更健康地生活。
曾奇峰老師后來(lái)說(shuō)到了他對(duì)來(lái)訪者的“打分”。
他說(shuō)，100分，也就是滿分。
來(lái)訪者那一瞬間開(kāi)心了一下，然后很快收住，說(shuō)：如果90分的話我會(huì)更開(kāi)心，因?yàn)槟遣攀钦鎸?shí)。
曾老師不同意，說(shuō)了段非常療愈的話：
我給你打100分，也是真實(shí)的。
因?yàn)槲沂前涯惝?dāng)成一個(gè)完整的人來(lái)看。
我沒(méi)有把你分成好的一方面和壞的一方面，而是把你看成上天制造的一個(gè)完美無(wú)缺的產(chǎn)品。
即使你是一個(gè)殘疾人，我也不會(huì)因?yàn)槟銡埣捕o你減分。
因?yàn)槟且彩悄阃暾娜说囊徊糠?，只不過(guò)那個(gè)部分從功利的角度來(lái)講，被削弱了而已。
聽(tīng)完這段話后，我內(nèi)心一陣暖流：每個(gè)人，都是一個(gè)完整的個(gè)體。
圓潤(rùn)的部分具有和諧的美，殘缺的溝壑也有力量和悲傷的美。
值得被當(dāng)做一個(gè)特別的藝術(shù)品來(lái)看待和欣賞。
只有這樣的審美，我們才能避免把自己和別人綁在“優(yōu)秀”刻度尺上，變成一個(gè)點(diǎn)。
而是，可以保持對(duì)完整個(gè)體的尊重，用欣賞代替挑剔：
易抑郁的人，有敏感細(xì)膩的魅力；理性克制的人，有邏輯的性感；內(nèi)向少話的人，有沉靜和沉思的穩(wěn)定感.....
并且，在這樣的審美中，我們會(huì)更懂得欣賞和愛(ài)自己，自發(fā)地往更優(yōu)秀、更好的方向去走。
因?yàn)?，?yōu)秀不是被愛(ài)的原因，是被愛(ài)的結(jié)果。
真正的優(yōu)秀動(dòng)力，只有一個(gè)：在被愛(ài)和被欣賞中，感受到自己的特別和珍貴，并發(fā)自內(nèi)心地努力。
就像超治愈的高分綜藝《粉雄救兵》中的一段話：
我想早起，不是因?yàn)槲艺硭恢?
而是我真心愿意。
我想好好過(guò)好每一天。
因?yàn)檎鎸?shí)的我，配得上被愛(ài)和很好的東西：
我勇于追求和享受一切好的事物，因?yàn)槲抑档茫?/p>
我想讓自己變得優(yōu)秀，變得更好，因?yàn)槲抑档茫?/p>
我不會(huì)太頹廢和自我放棄，因?yàn)槲疑岵坏米屇敲春玫淖约喝绱顺聊纭?/p>
這些，才是一個(gè)人變優(yōu)秀的真正健康的動(dòng)力。
