有的人會用成長型思維模式來考慮減肥或控制怒氣的問題。他們意識到，想要成功，就必須學(xué)習(xí)一些能夠幫助自己的策略，并加以練習(xí)。
這就像是具備成長型思維模式的化學(xué)系學(xué)生的做法。他們會采取更好的學(xué)習(xí)方法，用心規(guī)劃學(xué)習(xí)時間并長期保持學(xué)習(xí)動力。換句話說，他們用盡一切策略來保證自己成功。
和他們一樣，具備成長型思維模式的人不會只在新年立下志愿，然后等著看愿望能否實現(xiàn)。他們明白，如果要減肥，就必須做好計劃。他們會把甜食丟到屋外，或者在去餐廳吃飯前先想好點什么菜，或者規(guī)定每周只讓自己大吃大喝一次，再不然就考慮加強體育鍛煉。
他們會積極考慮如何長期保持干勁，考慮取得一定成果后，要養(yǎng)成哪些習(xí)慣才能繼續(xù)保持成功。
他們也會遇到挫折。他們知道，挫折是難免的。所以，他們沒有自怨自艾，而是問自己：“我能從挫折中學(xué)到什么呢？下次再發(fā)生這樣的事，我該怎么做呢？”這是一個學(xué)習(xí)的過程，而不是“好的自己”與“壞的自己”之間的一場戰(zhàn)斗。
在上面提到的場景里，你應(yīng)該怎么處理自己的怒火呢？首先，想一想你自己為什么這么生氣。當(dāng)你的伴侶偷懶或是觸碰了你的原則，你也許會覺得他們不拿你當(dāng)回事，不尊重你。就好像他們對你說：“你在我心中并不重要。你的需要不值一提。別來煩我?！?/p>
你的第一反應(yīng)是憤怒地提醒他們，他們有怎樣的責(zé)任。但緊接著你就開始報復(fù)，說出類似“好啊，你是大人物，既然你覺得自己這么重要，我就給你點顏色看看”的話。
這時你的伴侶不會去安慰你，告訴你你有多重要。他們只是準(zhǔn)備好迎接你的怒火。而你卻把他們的安靜當(dāng)成了一種蔑視，這又給你的憤怒火上澆油了。
要怎么解決這種問題呢？有幾件事可以做。首先，你的伴侶無法讀取你的思想，所以一旦發(fā)生這種容易觸怒你的情況，你得就事論事地告訴他們你的感受?！拔也恢罏槭裁?，但是你那樣做的時候會讓我感覺自己無足輕重。就好像你不愿抽身去做一些對我來說很重要的事。”
接下來，他們就可以對你保證，他們很在乎你的感受，以后會努力多加注意。（“開什么玩笑，”你可能會說，“ 我那位可不會這樣做的?！蹦敲茨憧梢灾苯犹岢鲞@種要求，我有時就會這樣：“請告訴我你在乎我的感受，以后會努力多注意的?！保?/p>
你感覺自己要控制不住的時候，可以離開房間，寫下自己最丑惡的想法，再寫下真正發(fā)生的情況（“她不明白這對我很重要”“我一發(fā)火他就不知所措”）。當(dāng)你覺得自己足夠平靜了，可以再回到事情本身。
當(dāng)你明白自己的原則不是對你伴侶是否尊重你的考驗后，就可以學(xué)著放寬這些原則了。時間一久，你甚至可能學(xué)會用幽默的態(tài)度對待這些原則。比如假設(shè)你的伴侶在起居室里亂丟襪子或者在分類回收垃圾桶里投進(jìn)了錯誤的垃圾，你就能指著襪子或者垃圾桶，故作嚴(yán)厲地問道：“這是什么意思？”你們甚至可能會因此笑成一團。
人們放棄非好即壞、非強即弱這種從固定型思維模式中產(chǎn)生的想法時，就能更好地學(xué)習(xí)有效的策略，幫助他們控制自己了。每一個小錯誤都不會導(dǎo)致世界末日，這些錯誤和成長型思維模式中的其他方面一樣，都在提醒你，你不是一個十全十美的人，告訴你下次該怎樣才能做得更好。
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壹夢薦書
《終身成長》這本書是斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授卡羅爾·德韋克總結(jié)數(shù)十年研究成果的經(jīng)典作品。她在書中表明，我們獲得的成功并不是能力和天賦決定的，更受到我們在追求目標(biāo)的過程中展現(xiàn)的思維模式的影響。本書揭示的成功法則已被很多具有發(fā)展眼光的父母、老師、運動員和管理者應(yīng)用，并在實踐中得到了驗證。只有用正確的思維模式看待問題，才能更好地達(dá)成人生和職業(yè)目標(biāo)。
作者介紹
卡羅爾·德韋克，是人格心理學(xué)、社會心理學(xué)和發(fā)展心理學(xué)領(lǐng)域內(nèi)公認(rèn)的杰出學(xué)者之一。她曾任哥倫比亞大學(xué)威廉·蘭斯福德心理學(xué)教授，現(xiàn)任斯坦福大學(xué)路易斯和弗吉尼亞·伊頓心理學(xué)教授，也是美國藝術(shù)與科學(xué)院院士。她的著作《自我理論：它們?nèi)绾斡绊憚訖C、人格與發(fā)展》被世界教育聯(lián)誼會選為年度好書。本文節(jié)選自圖書《終身成長》,僅用于試讀及購買圖書之參考，請支持購買正版書籍。
