壹 ——個人聲音表現(xiàn)：1.聲音小而散，多人說話時可以完全忽略；2.口齒不清，很多字句讀不標(biāo)準(zhǔn)；3.以前讀長文字很容易上氣不接下氣，現(xiàn)在略微改善，去除了情緒方面的影響；4.節(jié)奏慢，重復(fù)，停頓。
查找發(fā)現(xiàn)，原因如下：
1.氣，音之帥也。控制氣息的節(jié)奏、進(jìn)出的方式很重要。吸氣淺，也導(dǎo)致我肺活量較低。說話時沒有注意氣息的應(yīng)用。同時鼻音很重，喉嚨容易嘶啞發(fā)痛，發(fā)生部位不對。喉嚨過于緊張，應(yīng)處于放松狀態(tài)。
2.唇齒力度不夠。舌頭容易打絆。很多單音或連音發(fā)不標(biāo)準(zhǔn)。
3.說話思路不清晰，對相關(guān)話題沒有了解或聯(lián)想。聲音也能體現(xiàn)一個人的思維和性格。
貳——針對以上問題，科學(xué)發(fā)聲的練習(xí)遵循以下準(zhǔn)則：
1.上下用力均衡
局部用力，譬如：我平時說話鼻音重，讀總結(jié)嗓子痛。喉部為發(fā)聲線程的中點，應(yīng)處于放松狀態(tài)。下面胸腹式呼吸，保證氣息穩(wěn)、足通；上面鼻腔、口腔暢通創(chuàng)造共鳴條件，唇舌到位，保證字音清晰。
2.三積極，三放松
三積極：① 橫膈膜：運(yùn)用胸腹呼吸，控制氣息的關(guān)鍵。要領(lǐng)：兩肋開，橫膈降，小腹微收?？刂茩M膈膜既肌肉的自覺性，對發(fā)聲時氣息的控制至關(guān)重要。訓(xùn)練也較費(fèi)體力。② 笑?。涸谖⑿Φ奈恢谜f話~銀鈴般的笑聲。同時使唇齒相貼，使參與發(fā)聲的肌肉盡可能減少，這也是后面練習(xí)時注意的地方。③軟腭：（硬腭和小舌頭中間的部位）關(guān)乎共鳴。軟腭低會導(dǎo)致氣息通往鼻腔多，鼻音重；軟腭高，口音重；我屬于前者。
三放松：①下巴 ?②舌頭 ③喉嚨
以下練習(xí)，針對上述除橫膈膜外的五個部位：
1.口部練習(xí)
①抬頭張嘴：放松下巴
手放胸前，以手指固定下巴。以抬頭的力量使嘴巴開至最大，然后低頭嘴巴合攏。
②哈欠張嘴：抬高軟腭
真實的打一個哈欠時，吸氣動作結(jié)束時軟腭處于最高點，保持這個姿勢，并想象還有氣息在流動（模擬正常說話時情形）。恢復(fù)，反復(fù)。
變式：小口、閉口哈欠張嘴（方便公共場合練習(xí)）
口腔內(nèi)部動作不變，嘴部閉合，改為鼻子吸氣，感覺小舌頭處有涼氣即為較準(zhǔn)確狀態(tài)。
③驚嚇張嘴：口部活動能力，靈活開合
正常驚嚇張嘴狀（不用太夸張），感受倒吸一口氣。
2.唇部練習(xí)
使說話時用力部位集中，減少聲音的發(fā)散
①咧
稍微噘嘴，使唇部力量集中在唇正中一個點上。迅速咧嘴，感受力量在兩唇的一條線上。
②捺
力量集中在唇正中，反復(fù)向左、向右撇嘴；下一步進(jìn)行向上、向下噘嘴
③轉(zhuǎn)
力量集中在唇正中，順時針轉(zhuǎn)動唇部；逆時針轉(zhuǎn)動唇部
3.舌部練習(xí)
訓(xùn)練舌頭力量，使說話時處于輕松狀態(tài)
①舔
上舔：舌頭向上伸，依次舔牙齦——硬腭——軟腭——小舌頭（堅持練習(xí)可到達(dá)）
下舔：舌頭向下伸，嘴巴張開，舌根貼上牙；舌面伸出口部，中間凹，兩邊凸
也可順著牙齒快速上下舔牙齒（向左、向右分開練習(xí)）；后面順、逆時針舔牙齒。對于臨時抱佛腳有奇效。
②頂
反復(fù)頂兩腮；
順時針、逆時針轉(zhuǎn)動舌頭
③伸：放松舌頭、喉部
嘴巴張到最大，然后咧開；舌根稍用力把舌頭頂出，其他部位放松，舌面伸出嘴巴為彎曲狀。然后放松地收回舌頭。
4.噴發(fā)唇阻音、彈發(fā)舌阻音
局部肌肉控制
唇阻音：發(fā)be音，干脆利落。唇只有中間上下兩點用力。
舌阻音：發(fā)de音。舌頭只有舌尖用力。其余部位放松。
以上大部分練習(xí)可以在任意場合練習(xí)，對發(fā)音不準(zhǔn)確、不清晰的同學(xué)有很大的幫助。
