剛生完孩子沒倆月，咳嗽、打噴嚏時有小便漏出

自從生完孩子，每次去完廁所，老是有大便不盡的感覺

好不容易把孩子生下來了，可是老公最近有些郁悶，說我那里不滿意

剛生完孩子那會還挺好的，現(xiàn)在都四個多月了，最近不知道怎么回事，老是上廁所，有時候會憋不住尿褲子上

……

有次在小區(qū)散步時，不經(jīng)意間聽到了幾位寶媽的抱怨。真的沒想到，原來這么多寶媽會有產(chǎn)后康復(fù)的問題，當(dāng)時我的第一反應(yīng)就是這幾位寶媽很可能是產(chǎn)后盆底肌出現(xiàn)了異常。當(dāng)然，不排除有的寶媽是產(chǎn)后帶娃辛苦、壓力大、泌尿道感染等原因造成的上述現(xiàn)象。

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什么是盆底肌

盆底肌顧名思義，骨盆底的肌肉，從外到內(nèi)，由淺入深，盆底肌分為外層、中層和內(nèi)層，我們這里所講的盆底肌是狹義上的盆底肌，即最內(nèi)層的盆底肌。它由恥骨陰道肌、恥骨直腸肌、恥骨尾骨肌和髂尾肌組成的肛提肌群和尾骨肌構(gòu)成，這些肌肉前方是恥骨聯(lián)合，位于尿道、陰道和直腸的兩側(cè)，呈對稱分布。

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盆底肌的功能

恥骨陰道肌有協(xié)助縮小陰道的作用，在性功能中發(fā)揮極其重要的作用；恥骨直腸肌參與維持直腸的功能，協(xié)助控制排便；恥骨尾骨肌在肛提肌群中是非常重要的一對肌肉，咳嗽打噴嚏漏尿的患者、尿頻尿急憋不住的患者、產(chǎn)后性生活不滿意的患者等很可能是這對肌肉出現(xiàn)了問題，因為恥骨尾骨肌實際上參與維持尿道和陰道的功能，在排尿和性功能的正常發(fā)揮中起著不可替代的作用；髂尾肌參與組成盆膈；尾骨肌協(xié)助肛提肌封閉骨盆底。

盆底肌參與控制排便、排尿、性生活和維持骨盆結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，如果盆底肌出現(xiàn)問題，盆底功能發(fā)生障礙，可能會出現(xiàn)漏尿、便秘、子宮脫垂、陰道脫垂、盆底痛、大便失禁、性生活障礙等現(xiàn)象。所以盆底肌很重要，它與我們的日常生活息息相關(guān)！

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為何產(chǎn)后容易發(fā)生盆底肌功能障礙？

隨著孕期的進展，子宮逐漸增大，宮腔內(nèi)的羊水量不斷增多，導(dǎo)致腹壓不斷增加，大部分重量都壓在了盆底，長期的擠壓使得盆底肌容易發(fā)生松弛，導(dǎo)致盆底功能出現(xiàn)下降，因此，不管對于順產(chǎn)或者剖宮產(chǎn)都可能會出現(xiàn)盆底功能下降的情況，剖宮產(chǎn)產(chǎn)后同樣需要做盆底功能的檢查和盆底功能康復(fù)。

另外，對于順產(chǎn)的女性，在經(jīng)陰道分娩時，盆底肌和盆底末梢神經(jīng)也可能出現(xiàn)損傷，最終導(dǎo)致盆底功能受損，產(chǎn)后繼而發(fā)生漏尿、子宮脫垂、便秘、盆底痛等盆底疾病。

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如何保證盆底肌功能的正常發(fā)揮

定期做盆底功能檢查

堅持做盆底肌鍛煉和治療（Kegel運動、電刺激治療）

如有盆底痛等盆底肌過度活動的癥狀，應(yīng)堅持做腹式呼吸運動

當(dāng)很多產(chǎn)后媽媽都將如何讓奶水取之不盡用之不竭作為產(chǎn)后一年為之奮斗的事業(yè)時，千萬不要忽略了產(chǎn)后盆底肌的康復(fù)，因為盆底肌直接關(guān)系我們的日常生活，排便、排尿和性生活，一旦出現(xiàn)問題，將對你的生活帶來的不只是一點點的影響，嚴重的話會影響身心健康，甚至?xí)?dǎo)致社交恐懼癥，如具有“社交癌”之稱的尿失禁！