她說(shuō)：我要減肥，我想要一雙細(xì)長(zhǎng)的腿，我想要馬甲線(xiàn)。
他說(shuō)：我要減肥，我想要腹肌，想要人魚(yú)線(xiàn)。
隨著人們生活品質(zhì)的提高，減肥大軍越發(fā)壯大，減肥的聲音也在越發(fā)洪亮。智能化讓人們生活更加便利，但同時(shí)也讓人們陷入了大象腿，水桶腰，大肚腩等種種體重增加，體型走樣的狀態(tài)。有了電梯，人們不再爬樓；有了汽車(chē)，人們不再走路騎車(chē)上班；有了孩子，人們?yōu)椴贿\(yùn)動(dòng)找到了一個(gè)看似合理的借口。
減肥大軍龐大但真正瘦下來(lái)的人寥寥無(wú)幾，減肥的呼喊聲洪亮但真正付出行動(dòng)的人屈指可數(shù)。人們一邊在為自己的體重增加體型走樣而煩惱至極，一邊卻在為自己不愿意運(yùn)動(dòng)找到諸多的理由來(lái)回?fù)羲松踔潦亲约旱恼f(shuō)辭和信念。
看著他人細(xì)長(zhǎng)的腿，細(xì)腰馬甲線(xiàn)羨慕不已?？粗说男丶「辜。唆~(yú)線(xiàn)感慨萬(wàn)千。恨不得此刻將自己身上的贅肉全部擺脫，貼在別人身上，自己擁有一個(gè)讓人羨慕的身材。那么此刻使勁地掐自己一把讓自己清醒，畢竟這都是幻想。好身材還是別人的，贅肉還是自己的。
常常聽(tīng)人們說(shuō)，減肥運(yùn)動(dòng)的一句口號(hào)：“管住嘴邁開(kāi)腿”。很順口的一句話(huà)人們常常掛在嘴邊，大家都知道要想減肥就必須運(yùn)動(dòng)，要想減肥就必須控制飲食，但始終有人還是為自己的減肥之路找到了一堆冠冕堂皇的理由，不信你看看是否有一個(gè)理由戳中了你的痛點(diǎn)。
管不住嘴的5大理由
一、吃完才有力氣減肥
吃完才有力氣減肥絕對(duì)能算得上是所有減肥理由之首，因?yàn)楸惶嗳苏f(shuō)到。本就做好的減肥計(jì)劃，但遇到自己心愛(ài)的美食后就開(kāi)始大開(kāi)吃戒，男票女票的勸說(shuō)已經(jīng)不再管用，一切都等到吃完后再做打算，因?yàn)槌酝旰蟛庞辛鉁p肥啊！
很少有人能夠抵擋住美食的誘惑，尤其是肥胖界的吃貨們。吃不是錯(cuò)，錯(cuò)就錯(cuò)在胡吃海塞，一切食物皆為嘴中之物。減肥的人不僅需要運(yùn)動(dòng)，更需要在飲食上控制。按照食物熱量以及營(yíng)養(yǎng)分配，合理控制飲食，在減肥道路上起到了一個(gè)至關(guān)重要的作用。
記住，吃不是錯(cuò)，但一定要合理地吃。千萬(wàn)不要胡吃海塞后再來(lái)一句吃完才有力氣減肥。這會(huì)讓人看不起你，也會(huì)自己看不起自己，說(shuō)好的減肥因?yàn)楣懿蛔∽於允「娼K。
二、偶爾吃一次沒(méi)關(guān)系，體重不會(huì)增加的
一個(gè)下定決心減肥的姑娘或者小伙子，一定有一顆強(qiáng)大的內(nèi)心。也許受過(guò)了太大的打擊，又或是為了給他人一個(gè)重重地回?fù)?，無(wú)論是什么理由，在減肥道路上他們絕對(duì)按照計(jì)劃合理運(yùn)動(dòng)合理飲食。
如果內(nèi)心不夠強(qiáng)大，又或是減肥的信心不足，那么這部分人將輸在偶爾吃一次的理由上。吃完才有力氣減肥在更多情況下說(shuō)的是多次，只要遇到美食就開(kāi)啟了吃完才說(shuō)的回應(yīng)模式。而偶爾吃一次則是忍耐多次后或是初見(jiàn)效果后，覺(jué)得偶爾一次的美食也是無(wú)所謂的。
這樣的偶爾行為容易導(dǎo)致前期的減肥效果大打折扣。已經(jīng)初見(jiàn)效果，說(shuō)明體重開(kāi)始下降，體脂也開(kāi)始呈現(xiàn)下滑趨勢(shì)，這是減肥初期的效果。如果在此刻豪飲或者胡吃海塞一回，計(jì)劃也許就將被打亂，體重也許就會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的大量食物進(jìn)入而開(kāi)始加重體重，前期工作功虧一簣。
記住，減肥需要的是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程。聽(tīng)從教練的指導(dǎo)，按照計(jì)劃合理飲食才是關(guān)鍵！
三、同事朋友聚餐，沒(méi)理由拒絕
拿同事和朋友當(dāng)成擋箭牌成為了管不住嘴的第三個(gè)理由，太多的人忍不住為了一吃痛快害怕自責(zé)而讓同事和朋友成為了大吃的理由。
曾經(jīng)我看過(guò)一篇文章，是簡(jiǎn)書(shū)作者也是一名專(zhuān)業(yè)瑜伽教練（松山行云）創(chuàng)作的文章，里面提到了他在參加朋友聚會(huì)時(shí)的一些作為和自己的飲食。原本的我也在想朋友同事的邀請(qǐng)，聚會(huì)上不可能不吃不喝，但看完文章后我明白了，一切不合理的作為其實(shí)都是自己給自己找到的說(shuō)辭罷了。
記住，如果內(nèi)心足夠強(qiáng)大和堅(jiān)定，縱使同事朋友的百般勸說(shuō)，你都將會(huì)堅(jiān)守自己的立場(chǎng)。同事的勸酒，朋友的勸吃，不過(guò)是聚餐上的禮儀。合理的解釋我想必將能夠堅(jiān)守立場(chǎng)，堅(jiān)定自己的減肥路。
四、沒(méi)辦法，這就是我平時(shí)的習(xí)慣，改不了
這個(gè)理由我見(jiàn)過(guò)的人不多，但確實(shí)存在。這樣的人我想為他（她）鼓掌，因?yàn)閳?jiān)定的事情還是果斷堅(jiān)持了。
我有一個(gè)朋友，從年初開(kāi)始嚷嚷要減肥。因?yàn)槲沂强粗徊讲綇氖萑俗呦蚺秩说男辛兄?，所以她說(shuō)要減肥我是支持的，而且我相信她是可以做到的，畢竟瘦的時(shí)候?qū)嵲诤苊?，而胖了以后真的無(wú)言以對(duì)。
她辦了健身房年卡請(qǐng)了私人教練后，勢(shì)必在今年內(nèi)將一身的贅肉甩掉。她聽(tīng)從教練的安排，合理運(yùn)動(dòng)控制飲食，看著她辛苦的運(yùn)動(dòng)，確實(shí)可以給她點(diǎn)贊。
但是一個(gè)不良的習(xí)慣始終苦擾著教練困擾著她，無(wú)論何時(shí)何地，可樂(lè)飲料隨時(shí)都在她的身邊。教練說(shuō)出了碳酸飲料的不利，但始終無(wú)法讓她放棄可樂(lè)。她的回復(fù)永遠(yuǎn)都是，就是喜歡喝改不了。
是的，減肥理由中確實(shí)有這樣奇葩的理由。任何吃的都可以按照教練的安排，但唯獨(dú)自己所愛(ài)的絕對(duì)不會(huì)妥協(xié)。但這樣的執(zhí)著確實(shí)容易導(dǎo)致減肥效果大打折扣，而且容易反彈。在教練的努力疏導(dǎo)中，她還是果斷放棄了可樂(lè)。半年的健身效果出來(lái)后，她體重不斷下降，體脂不斷燃燒，細(xì)腿細(xì)腰已經(jīng)逐步找回。
記住，習(xí)慣很難改變，但想想壞習(xí)慣導(dǎo)致的后果，再想想你夢(mèng)想中的完美身材，壞習(xí)慣終究可以慢慢妥協(xié)，不要讓習(xí)慣成為減肥道路上的絆腳石。
五、減肥太辛苦了，得適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己
沒(méi)錯(cuò)，減肥之路確實(shí)辛苦，但為了好身材一定要拼了。堅(jiān)持下去，好身材時(shí)刻伴隨自己，墮落下去，也許始終會(huì)遭受到胖人斜視的眼神。
常常有人說(shuō)，減肥太辛苦了，有效果時(shí)一定要適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己。這個(gè)管不住嘴的理由確實(shí)可以理解，適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，合理化的飲食獎(jiǎng)勵(lì)是允許的，但切記不可以胡吃海塞，否則后果自然可知了。
這個(gè)理由其實(shí)我認(rèn)為如果給自己飲食上的獎(jiǎng)勵(lì)，還不如給自己在服裝或是鞋包的獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)得爽快。減肥初見(jiàn)效果，可以給自己買(mǎi)一身帥氣的西裝或者漂亮的裙子，給過(guò)去的自己來(lái)一個(gè)對(duì)比。減肥后的自己穿上西裝更帥了，穿上裙子的自己更美了，不斷地激勵(lì)著自己一定要堅(jiān)持到最后，何樂(lè)而不為呢？
邁不開(kāi)腿的5大理由
一、沒(méi)有時(shí)間（下班太晚，加班，回家還要帶孩子）
沒(méi)有時(shí)間一定可以作為人們邁不開(kāi)腿，不愿意運(yùn)動(dòng)的理由之首。
常常聽(tīng)朋友說(shuō)，我們也想運(yùn)動(dòng)，只不過(guò)沒(méi)有時(shí)間，要么下班太晚要么加班，根本就運(yùn)動(dòng)不了。當(dāng)然還有另外一種說(shuō)辭，下班回家太累了，一天工作被折騰的已經(jīng)不想動(dòng)彈了。
是的，作為上班族來(lái)說(shuō)這看似是能夠說(shuō)服自己的理由，但歸根結(jié)底還是自己太懶，給自己找了看似合理的借口罷了。喜歡運(yùn)動(dòng)的人，意志堅(jiān)定的人永遠(yuǎn)不會(huì)因?yàn)闆](méi)有時(shí)間放棄了運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)&健身群建立伊始至今，1群，2群到3群里有學(xué)生也有上班族，有加班的伙伴有下班需要倒騰一個(gè)小時(shí)才能到家的伙伴。但是大家仍然堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，早起晨跑，下班夜跑（女生建議根據(jù)情況而定，外出夜跑不太安全），要么在家跟著運(yùn)動(dòng)軟件動(dòng)起來(lái)要么健身房出汗去。
雖然沒(méi)有時(shí)間作為了不愿運(yùn)動(dòng)的理由之首，但往往這個(gè)理由更容易被人們唾棄。因?yàn)閷?duì)于愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人們來(lái)說(shuō)，這根本就是一次自我催眠，逃避的作為。
試想：你可以下班后選擇和朋友逛街，和同事聚餐，難道就不可以挑選出一部分時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)嗎？沒(méi)有時(shí)間，不是你真的沒(méi)有時(shí)間鍛煉，只是不愿意罷了。
二、運(yùn)動(dòng)太累，不想開(kāi)始
還沒(méi)開(kāi)始，就已經(jīng)被想法給打了退堂鼓，這是最讓人不可思議讓人不能理解的理由。
其實(shí)這樣的人在很多方面也許也會(huì)這樣做，在工作上，想要升官漲資卻停留在想法中不付出行動(dòng)；在學(xué)習(xí)上，想要拿獎(jiǎng)學(xué)金卻不看書(shū)只是不停地想著如何拿到獎(jiǎng)學(xué)金；在運(yùn)動(dòng)上，想要減肥燃脂，想要增肌健身，卻遲遲不愿意行動(dòng)，把想法留在了計(jì)劃中，只因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太累，不愿意開(kāi)始。
建議：不要把想法停留在計(jì)劃中，馬上行動(dòng)，辦好健身卡，下載運(yùn)動(dòng)軟件。今天就開(kāi)始動(dòng)起來(lái)，一開(kāi)始很累很難做完，不要著急開(kāi)始都這樣，堅(jiān)持下去，習(xí)慣了就好了，相信自己！
三、健身房太遠(yuǎn)或是家周邊沒(méi)有合適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境
聽(tīng)到這個(gè)理由確實(shí)讓人無(wú)奈，看似是客觀(guān)的原因?qū)е碌臒o(wú)法邁開(kāi)腿，但客觀(guān)因素終究可以解決。健身房太遠(yuǎn)這讓人確實(shí)容易產(chǎn)生惰性，那么建議大家辦理健身卡時(shí)一定要選擇離家較近的健身房，這樣就不會(huì)作為自己堅(jiān)持不下去的理由了。
再來(lái)辦理健身房時(shí)，如果經(jīng)濟(jì)允許情況下，建議大家挑選好點(diǎn)的健身房，辦理年卡后費(fèi)用越高，那么更能激起你運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，因?yàn)槟悴幌氚装桌速M(fèi)這花出去的錢(qián)。小虎有個(gè)健身房朋友曾經(jīng)和我說(shuō)過(guò)，健身房賺錢(qián)就是賺的那些辦卡后就不去運(yùn)動(dòng)會(huì)員的錢(qián)。所以辦卡后常去，這樣才會(huì)物超所值。既可以鍛煉身體又可以將錢(qián)花值了。
沒(méi)有合適的環(huán)境，那么就在家開(kāi)始自己的運(yùn)動(dòng)吧。現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)軟件實(shí)在太多，每一個(gè)軟件中都有詳細(xì)的家庭運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，挑選后軟件會(huì)根據(jù)每個(gè)人的情況制定合適的計(jì)劃。那么在家只需要一張瑜伽墊就可以解決了運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，就看自己內(nèi)心是否可以說(shuō)服自己開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了。
四、沒(méi)有同行者（沒(méi)有監(jiān)督的機(jī)構(gòu)）
是的，這個(gè)邁不開(kāi)腿的理由真的可以理解。有的人喜歡運(yùn)動(dòng)時(shí)候自己一個(gè)人，無(wú)拘無(wú)束可以根據(jù)自己情況進(jìn)行鍛煉。但也有的人喜歡運(yùn)動(dòng)時(shí)結(jié)伴同行，健身房中一起運(yùn)動(dòng)相互鼓勵(lì)，戶(hù)外跑步結(jié)伴可以相互照顧，以免發(fā)生一些意外。
所以沒(méi)有同行者這個(gè)理由，很容易解決。建議辦理健身房時(shí)，可以邀請(qǐng)同事或者朋友一起前往，辦完卡后一起同行，既可以一起監(jiān)督又可以結(jié)伴運(yùn)動(dòng)，這樣歡樂(lè)橫多一些。那如果是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)包括跑步、騎行或者登山，也可以邀請(qǐng)伙伴同行，因?yàn)閼?hù)外活動(dòng)具有很多不確定因素，所以有結(jié)伴彼此照顧也可以相互監(jiān)督鼓勵(lì)。
有一個(gè)很好的例子，在北京奧林匹克公園，那里是一個(gè)帝都人們喜歡跑步的最佳場(chǎng)所。綠化很好，空氣新鮮，確實(shí)受到了好多跑者的寵愛(ài)?，F(xiàn)在跑步中有很多跑團(tuán)，騎行中也有很多騎行團(tuán)，大家可以相互鼓勵(lì)相互監(jiān)督運(yùn)動(dòng)，這不失為是一種樂(lè)趣。
再來(lái)，運(yùn)動(dòng)建議尋找一個(gè)組織。無(wú)論是跑團(tuán)、騎行團(tuán)還是各類(lèi)微信群也好，不需要太多，加入后群中的伙伴每天運(yùn)動(dòng)告知，這樣也可以激起大家的運(yùn)動(dòng)興趣，不運(yùn)動(dòng)都會(huì)覺(jué)得不好意思。
五、一運(yùn)動(dòng)我就渾身不舒服，哪兒哪兒都疼
運(yùn)動(dòng)時(shí)哪兒哪兒都疼，很多情況下肯定是沒(méi)有做好熱身。運(yùn)動(dòng)前的熱身很有必要，一來(lái)保證運(yùn)動(dòng)不會(huì)傷害到自己，二來(lái)也可以讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)更舒服一些。
但是很多剛剛加入運(yùn)動(dòng)的伙伴因?yàn)椴惶疅嵘淼囊饬x，所以一到健身房就開(kāi)始舉啞鈴舉杠鈴，結(jié)果渾身肌肉酸疼。還有的伙伴剛開(kāi)始跑步就開(kāi)始百米沖刺，看似很快不小心就崴腳甚至頭暈?zāi)垦Ａ恕?/p>
需要說(shuō)明的是一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)不舒服是正常的，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，一下子接觸運(yùn)動(dòng)，肌肉難免會(huì)酸疼，這是必經(jīng)之路。堅(jiān)持下去，慢慢適應(yīng)這個(gè)過(guò)程后，酸疼感自然會(huì)消失。
當(dāng)然運(yùn)動(dòng)結(jié)束后適當(dāng)做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，也有助于減輕運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的酸疼。
記住，合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，合理的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)有助于你將邁不開(kāi)腿的理由或者堅(jiān)持不下去的信念打消。所以決定運(yùn)動(dòng)前，多請(qǐng)教常運(yùn)動(dòng)的伙伴，傾聽(tīng)他們的教導(dǎo)。
不是你瘦不了，不是你無(wú)法擁有馬甲線(xiàn)人魚(yú)線(xiàn)，也不是你沒(méi)法擁有炫耀身材的資本。只是因?yàn)槟闾珣校~不開(kāi)腿管不住嘴，總給自己找個(gè)不愿意運(yùn)動(dòng)的理由罷了。
管住嘴，邁開(kāi)腿，從現(xiàn)在開(kāi)始吧！找到運(yùn)動(dòng)組織，將零食統(tǒng)統(tǒng)清理掉，下載運(yùn)動(dòng)軟件，辦理健身卡。換上運(yùn)動(dòng)衣服，穿好運(yùn)動(dòng)鞋，這就出發(fā)！
