先問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題，你知道人有多少種情緒嗎？你可能會(huì)說(shuō)：高興、悲傷、憤怒、喜悅等等，但實(shí)際上有幾百種，有人還專門為情緒寫了一本書《心情詞典》，詳細(xì)地描述了每一種情緒。

你能準(zhǔn)確覺(jué)知你的情緒嗎？比如你意識(shí)到你很生氣，為什么呢？因?yàn)槟惆l(fā)現(xiàn)你心口很悶，想摔東西；比如說(shuō)你意識(shí)到很高興，因?yàn)槟愀杏X(jué)心情舒暢，吹著小曲走路。

但有時(shí)候，我們很難意識(shí)到自己的情緒，比如，自己已經(jīng)很生氣了，還不讓自己遠(yuǎn)離現(xiàn)場(chǎng)，導(dǎo)致了情緒失控，傷害了別人又影響了工作。所以，人人都應(yīng)該學(xué)習(xí)一些情緒管理，而情緒管理的前提，就是認(rèn)識(shí)你的情緒，舉個(gè)例子

上星期五，我感覺(jué)自己做事畏手畏腳的，害怕說(shuō)錯(cuò)話，工作怕做錯(cuò)事，做任何事情都是小心翼翼的。可我以前總是冷靜自信的，我有點(diǎn)不喜歡現(xiàn)在的狀態(tài)。但過(guò)了一會(huì)兒，我意識(shí)到我正在經(jīng)歷一種情緒，為了大家便于識(shí)別，我把這種情緒稱做“驚慌失措的小兔子”。

小兔子生活在森林中，森林到處潛藏著危險(xiǎn)，四周有老虎、獅子等各種飛禽猛獸，小兔子一不留神，就會(huì)喪命。所以，小兔子只能東躲西藏，小心翼翼地過(guò)生活。

我星期五那時(shí)候的狀態(tài)正如那只弱小的小兔子，認(rèn)為身邊都是危險(xiǎn)，害怕做錯(cuò)事，說(shuō)錯(cuò)話等，我意識(shí)到了這種情緒。一開(kāi)始，我覺(jué)得自己應(yīng)該總是像獅子一樣有魄力，貓頭鷹一樣能思考，獵豹一樣快速的執(zhí)行力，而不是這么一只弱小的兔子。

但是，情緒只是形態(tài)不一樣，并沒(méi)有好壞優(yōu)劣之分，其實(shí)，小兔子情緒也有他的好處。

小兔子做事謹(jǐn)慎，說(shuō)明他有很強(qiáng)的安全意識(shí)。如果獅子是進(jìn)攻型的，那兔子就是防守型，四處逃竄就像打游擊戰(zhàn)，只是為了躲避危險(xiǎn)，目的是保護(hù)自己。

我仔細(xì)一想，自己做事的確有問(wèn)題，如果不好好反思下，的確會(huì)出問(wèn)題。后來(lái)，我不僅不討厭“小兔子情緒”，反而很享受這樣的過(guò)程，因?yàn)樗o了我認(rèn)識(shí)問(wèn)題的機(jī)會(huì)，重新審視自己的機(jī)會(huì)。

情緒管理是每個(gè)人都需要重視的一項(xiàng)能力，情緒沒(méi)有好壞優(yōu)劣之分，情緒是大腦給你發(fā)出一種信號(hào)，認(rèn)識(shí)你的情緒，理解大腦的意思。