? ? 昨天一對夫妻來咨詢，得知準(zhǔn)媽媽已經(jīng)備孕一年，意識很好吧？不過，后來知道這一年，都只是小媳婦單方面在做備孕！拜托，生孩子只是女人的事嗎？當(dāng)然不是！
寶寶基因一半來源于爸爸，所以用腳指頭都能想到，不健康的精子怎么可能孕育出健康的寶寶呢？寶寶孕育不成功 或發(fā)育不良，也可能是跟爸爸有關(guān)的哦！
? 根據(jù)近幾年的數(shù)據(jù)來看，形勢不容樂觀：
? ? 40年間全球男性精子質(zhì)量下降了六成，濃度下降了52.4%；單個精液樣本的精子總數(shù)減少59.3%。
? 我國精子庫捐精者合格率不到30%，不孕不育50%的原因都在于男性的精子問題。
? ? 為何精子質(zhì)量下滑如此厲害？哪些因素會影響精子健康？
? 首先，年齡越大，自身精子質(zhì)量會變差，這是一定的；
? ? 還有一些疾病也會影響精子質(zhì)量。
? ? 另外，抽煙酗酒，局部高溫（桑拿、熱水澡、久坐等），緊身褲，肥胖，有害化學(xué)物質(zhì)，壓力，鋅、硒等營養(yǎng)素缺乏都會嚴(yán)重影響精子的健康
? 想要寶寶了，如何打響精子保衛(wèi)戰(zhàn)，生一個健康寶寶？
A、嚴(yán)禁高溫環(huán)境
? ? 不僅“準(zhǔn)爸爸”，青春期男生也一樣。別穿太緊的長褲和內(nèi)褲，內(nèi)褲首選平角純棉短褲。
? ? 在生活中，應(yīng)盡量避免洗桑拿、熱水泡澡等高溫環(huán)境，保持陰部清涼環(huán)境。
B、適量運動
? ? 工作每半個小時起身活動，每周建議至少4次達(dá)到半小時以上的運動量，游泳、打球、慢跑都可以；如有肥胖超重者，建議你盡快減肥。
C、忌煙酒
? ? 最好在計劃受孕前3個月至半年戒掉吸煙、喝酒的習(xí)慣，以保證精子的質(zhì)量。
D、避免壓力，有情緒要及時找到出口。
? ? 中國男性接受的教育是要堅強堅強再堅強，萬事不能流淚，其實這樣完全忽視和壓抑了男性的情感需求，導(dǎo)致男性不愿意吐露自己的壓力，萬事都要自己扛，如此不良情緒長期壓抑在內(nèi)心，會影響身心健康，甚至影響到下一代的孕育。
E、改善營養(yǎng)狀況
? ? 充足的葉酸可以預(yù)防染色體缺陷疾病，如唐氏兒，每天如用葉酸可以讓異常精子的危險性降低30%左右。
? ? 鋅提高精子的活力和濃度，也是增強男子味——雄激素合成必備的營養(yǎng)素。
? ? DHA可提高活力、增加精子向前游泳的小尾巴的靈活度，還能促進(jìn)精子和卵子的結(jié)合。
? ? 維生素E也同樣與精子活力有關(guān)。
? ? 所以應(yīng)多吃種子類食物、深色蔬菜、蛋類、海產(chǎn)品等富含這些營養(yǎng)素的食物，或者合理的選擇一些補充劑進(jìn)行補充。
? ? ? 精子的健康是男性健康的一個縮影，關(guān)心男性健康，不僅是“他好我也好”，對下一代的健康也至關(guān)重要哦！
（圖片均來自網(wǎng)絡(luò)）
