踐行時間：20190325——20190331

本周踐行：貞潔：不過度行房事，也不因男女關系損害和他人的關系。

【踐行要點】

1、不為瑣事縈繞，避免焦慮

2、每天至少冥想10分鐘

3、學會換位思考，站在對方的角度思考問題。

【踐行總結】

1，周六和卓卓姐做了一個長達2個小時的咨詢，起因是前段時間自己的情緒有些失控，覺得處理不好現(xiàn)階段的很多問題，在咨詢中做了平衡輪，讓我對自己的現(xiàn)狀和下一步行動有了更清晰的認識，另外也做了很多傾訴，整個狀態(tài)好了許多。后續(xù)需要再進行復盤。

2，適當?shù)拈_始運動，做一體+3，午飯后不外出的話就去散步，達到一萬步2次，基本可以保持每日5k+，中間有嘗試開始卷腹，但身體還不太舒服，要再緩一緩，開始做拉伸，周末去醫(yī)院復查，已經(jīng)沒有大礙，接下來4月份開始緩慢運動。每日打卡。

3，為消防、管理、BIM進行備課，消防和BIM有進行，管理落下了，下周要一起進行。

4，周末帶小朋友去曾經(jīng)的工地項目，現(xiàn)在開業(yè)的奧萊玩，體驗不算好，但好在最后一天抽時間陪小朋友一起玩。給老公弟弟家孩子買衣服，安慰奶奶心情。

5，給老爹電話，姐姐和媽媽都在家里，聽起來他很開心。

6，日更演講完成5篇，至45，進度比較拖后，列入清單，盡量做到日更；

7，找到新的減壓方式：平板上畫畫，畫一些簡單的圖，覺得心情會變好，那就繼續(xù)吧。

8，重新整理了晨間日記的模板，4月份起重新開始寫晨間日記。

9，學習時間管理文章2篇。

【本周小確幸】

1，和卓卓姐的咨詢，很感謝她給出寶貴時間，給予鼓勵和建議，也更清晰認識自己，也知道每個人不是超人，和過去的自己比，進步一點點就好；

2，房子辦完過戶手續(xù)，等待4月份繳稅和下證，希望中間沒有意外，順利完成。

3，和老公聊天感慨，結婚5年，我們的變化非常大，有了孩子房子車子，有了責任和擔當，計劃今年去拍一套婚紗照，可是我現(xiàn)在有點胖，可能要晚一些。

【本周反思】

1，要事優(yōu)先，先做最重要的事。尤其是工作時間里，要明確那些事是最重要的，你認為現(xiàn)階段最重要的事，做完了再做其它。

2，要像早晨要時間。不要熬夜不要熬夜不要熬夜，要早起早起早起，重要的事情說三遍，晚上時間留給孩子，早上時間留給自己。

3，人非完人，要和過去的自己比，不要和他人比。只要自己比昨天的自己進步就好，不要和別人比，避免焦慮。

4，要多和老公交流，他屬于控制性人格，但并非不講理，要敢于反抗維護自身和孩子的利益，表達清楚自己的想法，盡量和諧。

【下周踐行計劃】

謙卑：以耶穌和蘇格拉底為楷模。

踐行要點：

1、尊重他人，真心的贊美身邊每一個人。

2、學習他人的長處，彌補自己的不足。

3、為人友善謙和，努力幫助他人。

4、空杯心態(tài)對待所有

5、不卑不亢有禮有節(jié)