昨天本來(lái)9點(diǎn)多結(jié)束了。躺在床上聽音樂(lè)。然后9點(diǎn)半多和家人視頻。后又躺著繼續(xù)聽音樂(lè)。

一首《赤伶》，然后想到之前B站上看到的視頻，又去手機(jī)微信搜索相關(guān)視頻，聽后又去看了作詞者，然后作詞者相應(yīng)的歌。時(shí)間半小時(shí)過(guò)去了。

又繼續(xù)聽音樂(lè)。手機(jī)很容易讓自己分心。

本來(lái)預(yù)計(jì)早晨鬧鐘6點(diǎn)，然后6點(diǎn)時(shí)候還覺得很困很疲勞，又躺著到6點(diǎn)半才起來(lái)。

之前的幾天假日，刷手機(jī)的時(shí)間太多了，看太多爽文爽劇類，沒(méi)有規(guī)律休息，精力就不夠。

如何能保持每日的節(jié)奏，在個(gè)人提升上多努力和積累呢？

時(shí)時(shí)每日記錄，復(fù)盤，一天的情緒狀態(tài)波動(dòng)（記錄日記）。一天的工作中學(xué)習(xí)改變的一個(gè)點(diǎn)（公眾號(hào)或者日記）。一天中具體某件事情的詳細(xì)記錄（簡(jiǎn)書）。世界政治經(jīng)濟(jì)和人性的一個(gè)點(diǎn)思考和行動(dòng)反饋記錄。多輸出。

還有多反復(fù)看書，多提醒自己，哪些是生活中重要的事情。

中午無(wú)事，還是刷手機(jī)，之前的視頻類都戒了，還有個(gè)小紅薯，也斷斷續(xù)續(xù)浪費(fèi)了很多很多時(shí)間和精力。從網(wǎng)上碎片中，找回自己的注意力。

看多碎片后，明顯睡前或者夢(mèng)中，也都是這些碎片的畫面。

自己的日子，如何用好時(shí)間，如何把時(shí)間花在自己，提升自己能力上？